瘦身 瘦屁股 大腿

健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的 開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁 ．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)．晚餐：正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法，健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

要瘦一些局部的地方我有經驗的喔
因為我之前局部也是超多贅肉的啦
像手、肚子、腰邊、大腿這些地方都是
是突然覺得自己這樣好醜加上越來越看不順眼自己的身材
所以就問我週遭的人有再用什麼消除贅肉的產品
朋友们都說用﹝“Q 10” 塑身霜+“Q 10” 緊实霜﹞很有效
就介紹我去買來用看看，那時候我一次就買了兩組
因為有優惠價加上還有送東西喔
我才用了一組而且很勤勞的早晚擦
就有明顯的瘦了喔!!之後又把另一組給使用完就都有明顯各瘦1吋呢
幸虧朋友们介紹的是好東西現在看自己是順眼多了啦!!哈哈http://www.etiny.INFO/qqxxc

減肥真的很辛苦耶!!!

妳要加油哦~

我自己用輕鬆的方式四個月減了17公斤!!

只是稍微改變飲食習慣而已喔

如果你也想要，可以教你喔!

版主好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

哈囉~我叫Polly Chu

我家族所有親戚都是肥胖的問題

本來以為是遺傳

當我成為營養師之後

我才發現是跟家庭飲食有非常大的關係

我開始尋找方法

但是效果都不如我預期

半夜睡不著時打開電腦

無意間看到一個網站，遇到了我的天使

他教我如何正確的體重管理

我五個月減了20公斤

坐捷運再也沒有人起來讓位了

我好開心

你也可以上網認識我的體重管理教練

網址http://beauty03.may.to/

像我本身就有肥胖紋的困擾,整個屁股跟大腿都皺皺的紋路,用過很多的保養品都沒改善
我本身是想瘦大腿跟小腹加上改善我的肥胖紋所以我使用了
***的Q1O塑身精華霜跟Q1O緊實霜
我的使用方法是:
因為我長期坐著工作.所以小腹很大,腿也很粗,
我每天晚上看電視的時候.會先擦上Q1O塑身精華霜
邊看電視邊做空中腳踏車搖呼拉圈
如果你只是想瘦大腿,
建議你先擦在你自認為需要瘦的地方我很多朋友告訴我說.
他擦了這個Q1O塑身精華霜.結果擦的部位的皮膚變的超好的
我大概運動40分鐘,就會去洗澡
洗完後再擦Q1O緊實霜這瓶一定搭配買.因為胖太快後瘦太快的人
其實大腿跟屁股都會是肥胖紋吧!
我就有這個困擾,所以我都有擦,真的很好用
妳真的可以試試看,我介紹給很朋友都有用
她們都超喜歡,朋友間我兩瓶的風評超好喔
給你產品的網址,點圖進去看吧

圖片參考：http://i.min.us/irDwe.jpg

瘦身 是要配合 運動 (這就要說很久囉) 飲食 休息 如果妳想知道 我可以推廌妳一家 ,,,我常在雙和運動會館健身 那有個郭教練人很好 這是網址

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你是認真的嗎>你想在多久的時間內達成,想知道-而且是認真的,在找我聊聊