長期右肩下面靠近肩頰骨的地方痠痛要怎麼治療才能根治？

應該是三年前左右開始有這種問題（推測是玩電腦姿勢不良造成）
我右手只要往上舉
右肩下面背部會發出喀喀的聲音
起初不會感到不適，所以沒有去注意，大約在開始當兵之後，什麼動作都是要去用右手，不舒服還有酸痛的感覺越來越強烈，有問過醫官，他說應該是以前受傷造成的，必須讓休養一陣子才會好，但是正在當兵根本沒辦法，就叫我忍著點。

一年後我退伍了！開始回去工作，以為不會做太激烈的動作應該就沒事了，沒想到我工作一整天在電腦前面（並沒有完全坐著，有必要時還是必須離開座位）
那種酸痛不舒服的感覺又出現了！
甚至整個背部都在痠痛，我受不了去看中醫，他說我愛喝冰的造成血液循環不好，叫我別碰冰的，接著他幫我針灸，然後加錢讓推拿師推拿。

持續一個多月，完全沒有改善，只有給推拿師推完的那一小段時間能得到舒緩，既然只能得到舒緩，所以我就直接花點小錢去那種養生按摩會館按摩２０分鐘２００塊，還不會浪費太多時間。

又過幾個月我覺得這樣不行，騎車的路上無意間看到我們附近診所有復健科，想說進去試試看，一開始覺得這個醫生很厲害，知道我的問題在哪，然後知道要怎麼解決，他說我的肌腱跟關節卡住，所以才會這樣！他說要打針才會好，才能讓肌腱跟關節化開，我就想說試試看，打完之後真的就沒有什麼喀喀的聲音，感覺變得很順，接著我一有時間就去做復健，可是大概過一個禮拜又開始有咖咖的聲音，在來又開始回到最原始不舒服的感覺，他都說繼續做復健，年輕人不用吃藥不用打針沒關係，當初說打針才會好的是他，結果現在又說年輕人不要打針，一直要我做拉頭拉腰的復健，就只有電療我才有感覺舒服多了。

中西醫我都看過一陣子了！１～２個月都沒獲得改善，我也不知道我這個病到底會不會好，想去國術館但我怕又得到相同的下場，就是每天去，擦藥或是推一推，開藥給你，叫你明天在來，一直反覆這些動作，卻沒得到改善，我不知道意義何在。