睡眠的重要 (急)

當人在睡覺時，會經歷不同的睡眠期，其中一個就是快速動眼期， 在一個晚上裏每60-90分鐘就會出現一次。 在這個周期中，大腦是最活躍，有研究人員認爲這是大腦可能正在進行某种自我修復的工作。有些專家說，如果在這個周期中睡眠被打斷，會導致睡眠不足， 久而久之， 這會對身體喲不良的影響。 大腦的功能受到影響， 結果令人做事務效率，還會引起許多疾病。我們體内產生化學物質， 指示人要睡覺， 有些東西例如咖啡因可以短暫阻止這些化學物發揮作用。 不過，我們的腦部有一個技能，可以在身體感到睡眠不足時使人睡覺 ， 於是人就會進入成‘微睡眠’的狀態。 當您腦部接收到睡眠不足的訊號時， 無論你正在做什麽，腦部都會間歇性地進入睡眠的第一階段，每次持續10秒至超過一分鐘。 想想你以每小時30英里（48公里）的速度開車， 有10秒處於微睡眠狀態，後果可是不堪設想的喔！此外，該睡覺時不睡覺（晚上11點-淩晨2點人體需要進入熟睡狀態）也會降低免疫系統功能， 因爲身體會在人體睡覺時製造T細胞，這種細胞會抵抗病原體。 睡眠時， 身體也會製造荷爾蒙瘦蛋白來控制胃口。的確，我們的身體需要足夠的睡眠，就像我們也需要適量的運動和營養。


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睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，
一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment〔恢復精神〕多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，
探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

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參考資料: 1995 (網上)