便秘問題!! 如何解決?

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松花粉全球便秘者的福音 文/王皓國際健康理事會教授 香港有百萬人正遭受便秘的折磨,全球有5%-20%的人口受到便秘的困擾，其中大多數為女性,便秘作為一個臨床症狀而非疾病. 根據香港媒體報道，香港有百萬人遭受著便秘折磨。長期便秘是件非常痛苦的事。有位老太太半開玩笑地說，現在大便簡直比年輕時生孩子還困難。 實際上，長期便秘還會給人體帶來許多嚴重的後果，乾燥的糞便阻塞在直腸或乙狀結腸，每次排便必須過分用力。時間一長，骨盆底部的骨長肉就會鬆馳，因而盆腔內的器官就會脫垂，如直腸脫垂、子宮脫垂等，尤其是小孩、老年人及産後的婦女更容易發病。 糞便在乙狀結腸和直腸中滯留時間過長、壓力過大，導致痔靜脈的血液回流困難，痔靜脈過度膨脹，郁滯的血液也可以凝固形成血栓，因此痔靜脈發生彎曲擴張即形成痔。
由於糞便在腸內停留時間過長，其中有毒物質不能及時排出，可能重新被吸收到血流中，隨著血液流到全身各重要器官而造成損害。對消化系統的影響（特別是對肝臟），可出現食慾不振、口乾舌燥、口腔內有象火燒灼樣的感覺或口腔粘膜潰瘍、腹脹、惡心等；對中樞神經系統的影響，可使人失眠、煩躁不安、精神不集中等。有專家認為，長期便秘和肥胖、直腸癌、肝癌的發病有關。
便秘對心臟病、高血壓病的患者也可能帶來不良的後果。例如由於大便過於用力，可使血壓突然升高，平時有高血壓病症的人就有發生中風的危險。
松花粉可稱得上是便秘的特效藥，同時它兼有多種保健作用，又沒有瀉藥的副作用。
筆者的一位朋友，因最近工作過於緊張，原來一日一次的大便習慣逐漸變得沒有規律，或二至三日一次，或四至五天一次，每天都感到腹部墜脹不適，但大便又無法順利排出。他服用松花粉當日就見效，其後每天早上口服5克松花粉，一直保證一日一次，而且大便通暢。
松花粉能治療便秘早已經過了許多臨床驗證。法國蕭邦博士報告，給慢性便秘的人服用松花粉，在三至五日可以顯效，並認為其效果具有持續性。其中有25年連續便秘的患者，服用四個月松花粉便能不用瀉藥自行排便。
中國余頌濤醫師用松花粉治療170例習慣性便秘，有效率達到95.9%。這170名便秘患者排便間隔一至八天不等，均有排便困難、大便幹燥、量少等症狀。這些患者均口服松花粉膠囊，每次0.8克，一日三次，一周為一療程。服用花粉後，患者排便間隔明顯縮短。
松花粉不但使排便間隔時間縮短，而且還能使糞便軟化，便量增加。松花粉治療便秘作用緩和，不出現腹瀉，能增加自主便意，自然排便。沒有服用瀉藥後的缺點。松花粉治療便秘的劑量應根據不同的情況而有所不同。一般而言，便秘嚴重者劑量宜大，輕者宜小劑量。
松花粉能治療便秘的機理是松花粉有增強腸蠕動的功能，糞便表面似乎有層潤滑物，說明松花粉有潤腸的作用。 摘自《中國健康導刊》

便 秘



　「吃、喝、拉」是維持生命的基礎，當排泄障礙時，將是體內亂源的開始。現代人由於飲食精緻、生活不規律、緊張繁忙等因素，促使便秘族大增，輕者腹痛．頭痛；重者引發癡呆、癌症。對於排便大事，千萬不可掉以輕心。





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病因篇



　排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。



　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。



　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。



習慣性便秘



　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－



飲水不足

人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。



纖維食物攝取不足

由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。



排便動力缺乏

如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。



情緒因素

緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。



疲勞

經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。



藥物作用

服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。



運動不足

長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。



習慣不良

沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。



治療篇



　便秘是許多人共通的毛病，但很少人會就醫治療，通常是買成藥自療。究竟便秘應如何求治才好？



　瀉藥和灌腸是大部分便秘者用以解便的方法。瀉藥可刺激大腸產生劇烈收縮，達到瀉肚、通便之效。然而瀉肚之後，便秘仍接踵而來，並且還可能變本加厲，腸管道因而愈來愈無力，藥量也愈服愈重，最後大腸完全失去蠕動的能力。因此，服用瀉藥並非明智之舉。若需服用請依照醫師指示，一但藥效差時，不要增加藥量，最好換另一種藥較好。



　灌腸器是一種自肛門塞入的潤滑劑，它會刺激腸道粘膜，使糞便易於排出，其暢通感覺倍受便秘族歡迎。但灌腸器頂端堅硬，若使用時過猛，極易造成肛門肌肉或直腸粘膜受損，產生直腸潰瘍，被誤診為癌症的機率高。使用時，先在灌腸器頂端或肛門口塗上凡士林，以減少摩擦，或是購買合乎人體工學的灌腸器，可降低傷害的發生。

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其實短期睇中醫服用中藥調理下解決成日便秘問題係 ok 架~ 調理下等條腸郁得好d 就自然去到架喇. 用瀉藥好易有依賴性的, 中藥好好多. 調理好就唔洗成日食藥啦. 我朋友睇開中環關富健醫師, 真係好好. 希望佢幫到妳啦.

可以試下食益生菌。

唔好食咁深綠色和硬的菜....

改食紅米溝珍珠米一齊煲0既粥，份量係各50%，煲稀D，兩餐之間飲一些粥水。

唔食菜就改食瓜，一D煲林咗0既瓜，好似節瓜、冬瓜之類....

ps; 我怕肥, 成日食好少野, 有冇影響??

會有影響，因為食得少。其實食物隔除水份之後，所剩下來的渣滓唔多，再加上妳食得少，腸臟不嬲都唔多駛做嘢，咁咪生锈囉！