我有便秘煩惱!! 如何解決?

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便秘的解決方法
現代人生活壓力大、飲食不正常、生活作息紊亂，罹患習慣性便秘的人相當的多。此類患者，糞便乾燥堅硬，始則2～3日，漸至5～7日才排便1次，非常困難，逐漸變成習慣，必須用中西瀉藥，始能排便。甚者，有延至3～5年以至數十年不能治癒者。除了便秘以外，常伴有胃脘脹悶、食慾不佳，或嘔逆噯飽及泛酸等症，困擾不已。

此類病症，越用通便瀉藥來治療，雖然一開始排便順暢，久則傷津耗氣，便秘情形會越來越嚴重。從中醫的角度來看，本證屬大腸運動機能障礙，實際上是由於「中陽欠運、溼鬱熱遏、上焦不行、下脘不通、氣機滯阻」所致。所以治療的大原則為「溫通中陽、宣利溼熱、通暢氣機」，掌握此一法則，堅持服用藥物，並配合以下的生活飲食調理，大腸功能的運作，才容易恢復。

1.每天睡前做10～15個仰臥起坐（腰痛者改以「兩腿伸直，抬腿」的方式來代替），以改善下腹部的氣血循環。（註：1.此運動對「痛經」者亦有助益。2.孕婦不宜。）

2.晨起空腹喝300c.c.的開水以刺激腸子蠕動。
3.每天做腹部扣擊運動（以早上空腹做最佳，如無時間，可自行選擇空閒時間補做。）

【目的】
增加腹部及相關器官的肌肉力量與機能，促進周邊氣血循環。

【方法】
（1）雙手握拳。
（2）輕輕扣擊圖示的扣擊區，扣擊力量要適度，不可過重。

（3）邊扣擊邊跑步。以直徑3公尺的圓周為範圍，順時鐘及逆時鐘各49圈。（註：飽食、經痛、孕婦及扣擊疼痛不適者，停止扣擊。）

4. 養成每天上廁所的習慣。即使無法排便，也要培養每天上廁所的情緒（這樣可以訓練自己的生理時鐘每天定時大便）。上廁所的時間建議在早上5點～9點，因為早上5點～7點，氣走到大腸經；7點～9點，氣走到胃經。這個時間點，人體大腸經及胃經的經氣最盛，有利於排便。早晨排便也比較不容易受白日上班工作情緒及時間緊湊忙碌的影響，排便也相對的會比較容易。

5.多吃蔬菜、水果等富含纖維等食物，少吃燒烤、油炸刺激等食品。 参考资料: http://hk.epochtimes.com/9/2/12/95563.htm希望可以幫到你!

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(減肥前手臂)
我以前試過節食減肥， 運動、減肥偏方、同試過三隻減肥藥~(其中一隻係禁藥西布曲明)

唔係減唔到就好快會反彈，減到磅數減唔到吋數，愈減愈肥，仲搞到身體好虛弱成日病 :' (

已經去到想放棄的地步……

之後我用左E個健康營養方法,好輕鬆自然就減左D肥肉!!

減左肥，健康都改善埋 我以前既水腫同淋巴問題都改善晒

意外地仲改善埋,,,,,,
*精神健康好左 無再咁易疲倦同病 ^0^
*手腳冰冷
*貧血
*失眠
*精神緊張
*皮膚缺水敏感+雀班
*又細到大既長期便秘問題 :>

最重要係減完唔肥返同中學生都負擔得起!!! ：)

如果你係認真都想fit,想減完唔肥返既話.請登入
http://start.at/loseweight
或者搵我顧問都可以.
Chelsea 張小姐 9518 4892 :>
E-mail/Facebook:[email protected]

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治標不如治本！治理好胃病，咁咪一勞永逸囉！我自己腸胃問題，腸胃敏感都好番，連便秘都搞掂暢通晒！朋友之前 7 日才去一次廁所，而家進步到 2 日就有得去喇！朋友的婆婆 70多歲，成日都要去醫院處理便秘問題，而家已經完全冇問題！ 你試下用 Herxxlife 濃縮蘆薈汁、蛋白營養素同抗脂片，對腸胃好好架，我就係用左改善左 腸胃敏感同 便秘，有朋友胃潰瘍、胃酸倒流、十二子腸、幽門羅旋菌都改善左，我試過生痱滋、舌頭生瘡、喉嚨失聲等都搞番好！ 蘆薈的功能可幫助修補由口腔到大腸的毛病！十分有效！ 蘆薈蘊含數以十種有益的成份，包括酵素、維生素、礦物質和氨基酸等，蘆薈蘊含75種元素與人體細胞所需物質幾乎完全吻合，次要胺基酸12種的11種、酵素、維生素A，C，E，B群。 促進新陳代謝、體內抗氧化及維持皮膚與細胞健康；單醣(葡萄糖)、水溶性纖維(果膠)、黏多醣、蘆薈素、大黃素，為身體供給能量，調節脂肪和蛋白質新陳代謝，促進腸胃蠕動，增加黏膜的抵抗力；酵素可調節生理機能，助消化食物；氨基酸則提供能量，修補組織，幫助細胞生長。 有需要可email : [email protected]或 add 我 MSN :[email protected] 或者唔介意可以打比我，再詳細話你知啦！9486 1286 亞寶

資料來源： Hello ! 香港朋友的空間http://859614886.qzone.qq.com

松花粉全球便秘者的福音 文/王皓國際健康理事會教授
香港有百萬人正遭受便秘的折磨,全球有5%-20%的人口受到便秘的困擾，其中大多數為女性,便秘作為一個臨床症狀而非疾病. 根據香港媒體報道，香港有百萬人遭受著便秘折磨。長期便秘是件非常痛苦的事。有位老太太半開玩笑地說，現在大便簡直比年輕時生孩子還困難。 實際上，長期便秘還會給人體帶來許多嚴重的後果，乾燥的糞便阻塞在直腸或乙狀結腸，每次排便必須過分用力。時間一長，骨盆底部的骨長肉就會鬆馳，因而盆腔內的器官就會脫垂，如直腸脫垂、子宮脫垂等，尤其是小孩、老年人及産後的婦女更容易發病。 糞便在乙狀結腸和直腸中滯留時間過長、壓力過大，導致痔靜脈的血液回流困難，痔靜脈過度膨脹，郁滯的血液也可以凝固形成血栓，因此痔靜脈發生彎曲擴張即形成痔。
由於糞便在腸內停留時間過長，其中有毒物質不能及時排出，可能重新被吸收到血流中，隨著血液流到全身各重要器官而造成損害。對消化系統的影響（特別是對肝臟），可出現食慾不振、口乾舌燥、口腔內有象火燒灼樣的感覺或口腔粘膜潰瘍、腹脹、惡心等；對中樞神經系統的影響，可使人失眠、煩躁不安、精神不集中等。有專家認為，長期便秘和肥胖、直腸癌、肝癌的發病有關。
便秘對心臟病、高血壓病的患者也可能帶來不良的後果。例如由於大便過於用力，可使血壓突然升高，平時有高血壓病症的人就有發生中風的危險。
松花粉可稱得上是便秘的特效藥，同時它兼有多種保健作用，又沒有瀉藥的副作用。
筆者的一位朋友，因最近工作過於緊張，原來一日一次的大便習慣逐漸變得沒有規律，或二至三日一次，或四至五天一次，每天都感到腹部墜脹不適，但大便又無法順利排出。他服用松花粉當日就見效，其後每天早上口服5克松花粉，一直保證一日一次，而且大便通暢。
松花粉能治療便秘早已經過了許多臨床驗證。法國蕭邦博士報告，給慢性便秘的人服用松花粉，在三至五日可以顯效，並認為其效果具有持續性。其中有25年連續便秘的患者，服用四個月松花粉便能不用瀉藥自行排便。
中國余頌濤醫師用松花粉治療170例習慣性便秘，有效率達到95.9%。這170名便秘患者排便間隔一至八天不等，均有排便困難、大便幹燥、量少等症狀。這些患者均口服松花粉膠囊，每次0.8克，一日三次，一周為一療程。服用花粉後，患者排便間隔明顯縮短。
松花粉不但使排便間隔時間縮短，而且還能使糞便軟化，便量增加。松花粉治療便秘作用緩和，不出現腹瀉，能增加自主便意，自然排便。沒有服用瀉藥後的缺點。松花粉治療便秘的劑量應根據不同的情況而有所不同。一般而言，便秘嚴重者劑量宜大，輕者宜小劑量。
松花粉能治療便秘的機理是松花粉有增強腸蠕動的功能，糞便表面似乎有層潤滑物，說明松花粉有潤腸的作用。 摘自《中國健康導刊》

你好,我有個朋友, 為了減肥, 佢多年來用盡所有減肥方法, 食西藥, 去纖體中心, 做運動, 節食, 跟餐單等等,目的只係想擁有一個標準的身段. 可惜每次都出現反彈的情況, 不但減唔到肥, 仲浪費好多金錢同賠上了健康. 最後, 皇天不負有心人, 給佢遇到一個健康, 經濟及簡單的方法. 認真地使用這方法, 在沒有運動的情況下,3個月減了20磅,最近佢生完bb,用返相同的方法,產後極速瘦身,3個月減了30磅,仲fit過未生之前^^

要知道肥主要成因係卡路里吸收比身體需要多, 所以減肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切記低熱量、均衡營養飲食、再配合規律運動, 先至會成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢個網址有好多健康資訊心得分享, d人減得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下幫唔幫到你~

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可分析: 身體脂肪率 , 肌肉量 , 水分率 , 新陳代謝率 , 生理年齡 , 內臟脂肪等

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我跟減肥顧問用左個好正既方法減肥... 又唔洗節食唔洗做運動,又有足夠營養, 又簡單方便~~~ 減肥用錯方法好易越減越肥架!
想健康減重要用o岩方法!!
要減 = 控制卡路里吸收 + 加速新陳代謝 我半年減左 >57lb,
個大肚腩唔見左, 修左9吋腰~6吋patpat同6吋大脾!!全身總共修左>50吋!!!!


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA07446453/o/701105180025513873440240.jpg
如果你認真想減,
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可以成日check住自己進度麻~

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星級體重控制顧問

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透過一個健康又有營養的減重計劃,及一對一顧問跟進服務!!最重要中學生都負擔得起!!
半年內幫3個男仔減重超過100磅!

其中一個...佢叫阿文,19歲
頭一個月 已經減左12磅
最近用左 1年減左70磅,全身修左60吋 ,
仲係一減肥挑戰賽嬴左季軍

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA07026814/o/701105180025513873440230.jpg

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楊小姐60366240(CARRIE)
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希望真係可以幫到你...
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