我覺得好憂鬱該怎麼做?

2011-05-17 7:21 pm
這幾天心情一直很低落
用盡個種方法作心理建設
還是一樣
每天早上一醒來心情就很低落,不想吃東西,覺得一直睡不飽
什麼事都不想做,提不起興趣
每天都很想尋死
我不知道該怎麼辦
我沒有任何朋友可以找!
我想靠自己走出這個低潮
但我試了所有辦法都沒有用
尋死念頭一直在腦海裡
對現實一切都感到無趣
覺得活著很多餘
我要怎麼做?好像怎麼做都沒用了!該怎麼辦

我覺得好憂鬱
我該怎麼做?
有什麼書 看了會比較好(請推薦書名)
有什麼音樂 聽了會較好(請推薦歌名)
有什麼電影 看了會較好(請推薦片名)
更新1:

粉紅豬妳好 先謝謝妳的建議 我跟家人工作 但我沒有跟家人說心事,在家裡除了工作的事不會有任何交談 我無法一個人去KTV唱歌那樣我會更憂鬱 我參考過看過醫生網友的意見,似乎看醫生效果不彰,藥物也有後遺症 妳推薦的"秘密"這本書我會試著再去書局認真看一次

更新2:

ko 安安 陰影,也是一種力量:化內在陰影為生命動力的 作者:黛比‧福特 出版社:人本自然 是這本對嗎? 我會去找來看 ko:憂鬱真的是憂鬱一切都會變負面

回答 (15)

2011-05-19 7:46 am
✔ 最佳答案
人活著要有尊嚴的理念去實現是相對在意義 ~ 不是受遭遇不如意便失志

人要意識的觀念是我為人人而人人為小我 ~ 將精神寄付在有價值的目標上

天生必有才之用所勿埋怨世情的冷暖無情 ~ 而沒正確觀念是難有快樂的心境

假使心裡只有翻來覆去全無頭緒的話 ~ 心靈得不到安撫便一連串在憂心

因此要自我激起未來是信心的希望 ~ 為了生存的空間要面對事實是堅強



2011-06-01 12:39 pm
你是假的吧
我有說錯嗎
如果你是真的憂鬱,你的文章會一直狂打抱怨的事,
可是我沒卻看見你半點抱怨的字眼
就算無處可講
至少有點文章來吧
你不要來亂哦
你把知識當什麼地方
來玩的啊
2011-05-30 6:46 pm
大念處經 Mahasatipatthana Sutta
The Greater Discourse on the Foundation of Mindfulness 巴利英譯長部第22經
巴利英譯:Maurice Walshe(英國)
英文中譯:曾銀湖(台灣)
※譯文中的( )處是中譯者加註,只供參考 。

我聽說是這樣:有一段時間,世尊住在俱盧族人間一個叫做卡摩沙達摩的聚落裡。在那兒,世尊告諸比丘說:「比丘們!」「世尊」比丘們應聲。世尊說道:  「比丘們,有這麼一條道路可以引導眾生至於清淨,克服憂悲惱苦,袪除痛苦悲傷,獲得正道,體証涅槃—那就是四念處。」

「是那四念處呢﹖比丘們啊!比丘堅定正住,熱切的,念念分明的,專注的,就身體(的狀態)來觀察思惟身體(的真相),就得以袪除世間的渴愛和煩惱;他堅定正住,熱切的,清明的,專注的,就感受(的狀態)來觀察思惟感受(的真相),就得以袪除世間的渴愛和煩惱;他堅定正住,熱切的,清明的,專注的,就心意(的狀態)來觀察思惟心意(的真相),就得以袪除世間的渴愛和煩惱;他堅定正住,熱切的,清明的,專注的,就心法(的狀態)來觀察思惟心法(的真相),就得以袪除世間的渴愛和煩惱。」     【身觀念處】    一、專注於呼吸   「比丘們啊!比丘應該怎樣堅定正住,就身體(的狀態)來觀察思惟身體(的真相)呢﹖比丘住於林間、樹下或空曠之處,趺跏而坐,正身端坐,念住現前。專注於入息,專注於出息。長入息時知其為長入息,長出息時知其為長出息。短入息時知其為短入息,短出息時知其為短出息。他訓練自己,繫念著:『入息時,了了分明覺知全身(與入息互動的過程)。』他訓練自己,繫念著:『出息時,了了分明覺知全身(與出息互動的過程)』他訓練自己,繫念著:『入息時,平息了全身(與入息互動)的過程。』他訓練自己,繫念著:『出息時,平息了全身(與出息互動)的過程。』就像一個旋盤工(好比手拉胚的陶師)或他的助手,在做一個長轉的時候,知道他正在做一個長轉,或者在做一個短轉的時候,知道他正在做一個短轉,比丘也是一樣,長入息時知道其為長入息丶如是訓練自己,繫念著:『出息時,平息了全身(與出息互動)的過程。』」 「所以他堅定正住,就(自己)內在的身體(狀態)來觀察思惟身體(的真相);就(其他)外在的身體(狀態)來觀察思惟身體(的真相)。就(自己)內在的和(其他)外在的身體(狀態)來觀察思惟身體。他堅定正住於觀察思惟身體上生起的現相,他堅定正住於觀察思惟身體上消失的現相,他堅定正住於觀察思惟身體上生起和消失的兩種現相。然則,念住『有身』對他而言,不過是為了覺察和認知(真相)所需而已,而他獨立正住,不執著於世間的一切。比丘們,比丘應如是堅定正住,就身體(的狀態)來觀察思惟身體(的真相)。............
http://nt.med.ncku.edu.tw/biochem/lsn/Tipitaka/Sutta/Digha/Mahaasatipatthaana_Jen.htm




JOEY ,朋友不如投入正道的修行吧,這是唯一的道路

一起來qq網路共修吧
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2011-05-27 3:28 am
  我推薦你用以下這套技術  你是否知道自己該要開心比較好,卻有一個心理惡魔驅使不快樂,現在已經有明確的科學解析,那個心理惡魔是一個實實在在,具有人格思想,能與自己對話,我以自己的親身經歷推薦你看看以下簡介,對你絕對有幫助

   以前的經歷,會影響現在的你,有些經驗讓人成長,卻也帶來往後的痛苦,甚至是無意識時刻、胎兒期發生的事,這些不在正常記憶庫裡面的事件,也會持續影響 一個人一輩子,如何擁有經驗,不要痛苦,讓所做的事情都很正向積極,就是這個技術的目的,推薦您看看以下簡介,只要你沒吃過精神科藥物,那套技術可以幫助你達到你想要的狀態。

以下資料來自
http://www.nice-read.com/LRH/movies/dianetics_dvd.htm

強力推薦的必讀好書(有DVD版本):戴尼提─現代心靈健康科學
   戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭-反應式心靈。」(注︰反應式心靈是指心靈的一部 分,當中儲存身體疼痛和痛苦情緒,並且以不經思考分析,完全只是刺激反應的方式來控制人),並且讓你知道如何去除它。
  書裡對心靈闡述得相當精確,毫無神秘色彩,在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下,已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
  在1929年,就讀喬治亞華盛頓大學,研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生,做了第一次跟心靈有關的實驗,發現盡管人類在科學上有所進步,但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術,這方面是人類最欠缺也是最需要的,於是他決定扛起這份責任,開始探索心靈。
   「光是坐在象牙塔裡空想,並不能學到任何生命的真諦,一個人得成為生命的一部分,才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話,他也寫下「你必須在那兒走下來看,你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落,並且與各型各類的人深入接觸,最後,你才能証實人到底是什 麽。」他並且付諸行動,到含有東方神秘智慧的中國,尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林,不管是與 探險隊隊員一起工作,或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存,L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽,生活是什麽,所以作品呈現給讀者的,是歷經多次實驗成功,非常實際,精確有效的技術。
  本書一開始提到戴尼提的範圍,說明戴尼提可以做什麽,可以幫助人們到何種程度,再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人,稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
  再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究,小至情緒低落,大至邪惡行為的產生?還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係?是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛?那些記憶儲存在哪裡?戴尼提有完整答案。
  知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處,接下來就是要教導讀者如何處理,需要遵守什麽守則,使一個人在完全清醒,不被給予任何建議暗示下,得到戴尼提技術的絕佳成效。
  戴尼提技術的永久有效性,有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事,而不是遺忘。
  擁有了戴尼提這份知識,生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令,其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
  戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術,可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑,也能防止它們再次累積,擁有戴尼提知識,就有身、心、靈都健康的個人和社會。
   1950年戴尼提從美國開始,像火山一樣,產生爆炸性的影響,數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人,而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來,當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言,看起來如此厚重,且重重壓著他,因 此當他發現它們只是陰影,且能看穿它們、走過它們,再度站在陽光下時,他是非常愉快的,而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言,也是戴尼提技 術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN:[email protected]
即時通:[email protected]
2011-05-26 6:32 am
我沒有像其他大大這麼博學,看過這麼多書籍,也沒它們這麼細心,把您困擾的前因後果,仔細詳讀之後,再給予完整的建議。

本著愚者千慮得其一的想法,與版大分享我的看法。

從詳讀問題因果的大大建議內容來看,這件事應該已經困擾你很長一段時間,而且目前已經到了影響你正常生活的程度了。

基本上,我蠻認同版大你自己嘗試做的改善:閱讀、聆聽與觀賞。

任何只要是能將你從憂鬱情緒抽離出來的活動,對你都是有幫助的。

我的建議如下:

首先,你必須把問題切割開來。

1.隔離憂鬱的情緒。

2.解決造成你憂鬱的原因。


第一項:我想像得到的也是閱讀、聆聽、觀賞;不過,我想建議版,再加一項~>運動。

選擇一種or多種是你能持續,而且會讓你累、流汗的運動。(最簡單的是跑步)
適度的運動,能讓你放鬆肌肉,分散精神上的壓力。一開始,可以為自己的運動定下目標,比方跑步就是跑多久,跑多遠。

在運動的時候,想的就是這個。先不要想其它的事情,等到確定自己能持續完成這項運動而不覺得痛苦的時候,可以把一些需要思考的問題,利用運動時,或是運動後進行,有時會有靈光乍現的好靈感。


在閱讀方面,我的建議跟其他大大沒有太大的差異。

但與其他大大抱持不同的論點的是,現階段,我希望版大能夠接受一些比較快樂(不見得要積極..),無厘頭也沒關係,只要能讓你開心、笑出聲的事物就行。

笑是有感染力的。他能讓許多場面變得緩和。但它就像止痛針一樣,有時效上的限制,依個人的感受不同,有長有短。

所以你可以趁著,笑過後,心情不那麼沉重的時候,去接觸其他大大們說的,積極、正面的知識;或是探求本質的書籍。

在這種情況下,對知識的接受度,比較不會因為情緒的低落,而產生事倍功半的效果。

閱讀搭配運動,對於抽離憂鬱的情緒,應該能產生一定的效果。


第二項:憂鬱的原因....壓力吧。看其他大大留的建議,壓力似乎是來自家族企業,版大是管理階層的人。

創業永遠比守成吸引眼球。
能夠開創新局的人,一定比那些花大心力努力維持公司規模的人耀眼。拿業務來比方,總是有辦法拿到新的單子的業務,一定比固定管幾個客戶的業務來的搶眼;但是,管固定客戶的業務能力就真的比較差嗎?不盡然,也是得看規模,只是通常人的眼睛都會先看變化比較多的地方。

我猜想版大與妹婿的差別,應該在於版大對於公司的營運比較保守,妹婿比較敢闖吧。其實守成本來就不容易。在心態上,對版大而言,這畢竟是家業,如果版大接受的也是傳統觀念的教育的話,應該會有家業不能敗在自己手裡,以及這是我們自家的公司,我一定要比別人更有能力處理的壓力。

這也是造成版大一早起來,只要想到上班就得面對這些,就覺得精神疲憊、食慾不振的主因吧。

至於版大的妹婿,也許少了這一層的顧慮,加上個性本來就比較敢衝,自然許多事情的表現,就比較搶眼。

在立足點不同的情況下,結果自然不一樣。

甚至或許有人會覺得版大是銜金湯匙出生的,討論事情時,也比較不會跟你掏心掏肺。妹婿的話,雖然也是親人,但如果善交際的話,一樣可以營造出自己的勢力團體。

所以在人脈、跟經營手腕的差異下,可以想像版大的無力感。

管理這件事,每個人的手法都不相同。版大也必須找到屬於自己的一套領導統御本領。

最好的情況就是既會做人,又會做事。沒辦法辦到的話,至少做人、做事其中一樣也要有不錯的表現。

我是比較傾向人脈的建立......


2011-05-18 11:27 pm
看醫生,

吃藥,

然後寫詩,

把心情寫下來..
2011-05-18 11:31 am
我看過你之前的文章了,很長的連續篇章

你的問題在於各人的情緒以及環境讓你沒有辦法改變

你想改變自己,但是卻又沒有辦法改變,想抵抗環境卻覺得自己渺小

朋友,我想跟你說的是

不順心的時候其實怎麼想都是不對的,也絕對是不會快樂起來的

我很高興你到現在為止都還在想辦法找出可以對抗這個困境的解答

其實解答在你的心理

先簡單的說一下,許多人在一開始都是帶著和氣的面貌對你,但是到了

中途卻開始改變,甚至對你不好,其實不是你的原因,而是他一開始

在環境陌生的情況下,他必須要和氣的待人,才可能獲得關照

或不碰到麻煩,只是沒想到你的妹婿好像不大把你們當親人般看待

而是公司同事或是下屬那樣的對待

你如果想要脫離這樣的環境,那我只能說,你必須要辭職

出去找工作,別待在這樣的環境下,因為這樣只是在磨你的青春而已

也沒有幫助你歷練的效果

雖然是家人,但是你的父親如果不出來管工廠的運作,是你母親接的話

那就是你母親在管,但是論能力,你比你的妹婿差一些

所以你的妹婿會認為工廠要靠他才可以存活,以至於他大尾起來

如果你想改變這樣的情況,除了離開以外,就是留下來奮戰

怎麼奮戰?這就是重點了,你說他比你還要會認路之類的對吧!

那你就要自己去做功課了,這個工廠的運作和該要怎麼樣去走流程

這既然是你家的工廠或是你爸爸開的,他們一定非常了解

你可以去請教,一定會教你的,再來就是看你怎麼用功了

你如果都會了,也都可以克服,那你的妹婿基本上根本威脅不到你

你懂嗎?

因為你不用依賴他的能力,你自己就可以做好了

這就是你的籌碼,你的能力

還有如果最後還是沒辦法讓你的妹婿那樣聽話,你的妹妹一樣無法獲得關照

離婚就是最好的方法了,這種婚姻根本不會幸福

孩子在,他也不會疼惜的

所以自己要好好的加油,一定要學會,學會以後,你可以做到

你就不用依賴他,不用怕他了,懂嗎?

至於日常生活中的話,我建議你可以看烏龍派出所,還有韓國的節目

強心臟,還有日日夜夜,這都是很好笑又有趣的節目和卡通

也可以多看看電影還有書籍,充實自己的內涵,你的眼界會更開

有空就出去逛街,喝杯咖啡,觀察人群,你一定會開朗起來的

書的話,可以看看哈利波特和自己有興趣的書,去書店看一看,翻一翻

一定有的

你要相信自己可以做到,你 可以成功的,只要不斷的努力,一定可以的

加油!






我以自己克服精神疾病的方法告訴你.你可以試試看.我是領有中度精神障礙殘障手冊.上一次去醫院醫生

鑑定時.他說我的狀況有改善.並且要把我的等級改成輕度的.

大部分精神疾病治療法

不知道你有沒有聽過善有善報.惡有惡報..如果我是你.我會多多少少去做點善事.求點善報.以這個善報讓

這個自己不好的情況好起來.你如果不會做善事.先教你這個方法.把這句話"平安就是快樂"阿彌陀佛""勿

造大孽"吃稀有動物是很大的罪孽...等等.寫在明顯的地方.如公廁.網路.給大家看.你如果認為有道理並

且可以接受的話就多多少少做一點吧......
...................................................................................
......
在此前提是你必須不要再造大罪孽.例如要有拒吃稀有動物的習慣.因為傷害稀有動物是很大的罪孽.作再

多善事也是沒用..這是筆者切身之痛.你永遠無法想像一個像發瘋似在撿垃圾的贖罪人.為何一直得不到上

天的寬恕.原因只是他有吃稀有動物伯勞鳥的習慣..

國小五育德智體群美.德畢竟是排在最前面的不是嗎.雖然我們或許曾經被這個社會傷害過..像尤其po文被

YAHOO知識管理員刪掉的時候.甚至被停權時.心情不太好時.但我們只要是出於善意的在yahoo知識上幫別

人就好.不是嗎..................................................................................................................................................................................................................................
2011-05-18 12:47 am


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嗨 憂鬱的朋友


歡迎連絡台北[德蕾莎之家]


義務心理師可以協助你


電 02 2732 5000

0910 012 612
2011-05-17 7:53 pm
推薦你一本書: 陰影,也是一種力量。

為什麼你會想尋死?
你覺得死了會比你現在還要來得好嗎?你是怎麼知道的?

不知道你有沒有宗教信仰?
或者你有沒有相信什麼?
去留心你身邊發生的任何事,就算是一件微不足到的小事...

或者是去書局逛逛,去找找你身在這個世界上的啟示...


可能..我說的都沒什麼幫助,但是不要沉淪在憂鬱悲傷的情緒裡...
人是容易習慣的動物,一旦你習慣了這樣的生活模式...
就很難離開了...


2011-05-18 00:55:20 補充:
你人生中最快樂的時光是在幾歲的時候?
你第一次感覺到被愛的感覺是在什麼時候?

如果有一天,你回到了你最快樂的時光,
遇見了那時候的你,那現在的你是符合那時候的你所期待的嗎?
你在感受到愛的感覺的當下(我指的愛包刮親情友親),是幸福的吧!那這份幸福是誰給你的?
他當下都願意愛你,你為什麼不去愛這樣子的你呢?

雖然是老話了,但是先愛自己才會有別人來愛你...

收錄日期: 2021-05-04 04:40:12
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