喝水減肥真的有效嗎？喝水減肥方法有哪些？只喝水減肥傷身嗎？

民間流傳「喝水減肥」，認為多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種「喝水減肥」的方法，其實這是一種錯誤的認識。醫學專家認為，「喝水減肥喝水減肥」的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感就會更強，吃的東西就會更多。再說，長期喝過量的水或短時間內大量喝水，身體必須藉著尿液將多餘的水分排出，在排尿的同時又帶走了大量的電解質，倘若持續時間太久，體內的電解質就會發生紊亂。初期會出現虛弱無力、心跳加快、黏膜乾燥、皮膚失去彈性等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這種現象稱之為「水中毒」。www.yanni8.com因此，喝水應有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500～2500毫升為宜，天熱和出汗過多時可適當增加，並非多喝多健康。喝水過多，「喝水減肥」，對人體是有害無益的。喝水減肥法三步驟喝水減肥方法 1.清晨起床喝水清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐）。白開水能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，便意就會慢慢產生，減少了小腹危機的機率。喝水減肥方法2.餐前喝水減胃口餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水並吃亞尼活力纖食品，餐後兩個半小時再喝一杯水。喝水減肥方法餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。喝水減肥方法3.下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是最容易覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時段，而所付出的代價就是贅肉。可以喝一杯纖美荷本花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為攝取七分飽的晚飯打下穩定地基
飯前喝水減肥好處可真多，但一定要適量！有效減肥方法有效！飯前喝水，減肥多瘦2公斤專家還推薦了一個「喝水程表」，提供給您以作參考。6：30→經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30→清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！11：00→在冷氣房裡工作一段時 間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水可以用亞尼荷本茶來幫助代謝多余水份，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12：50→用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15：00→以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。17：30→下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不 會暴飲暴食。22：00→睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

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一向不注意飲食的我，由於考試壓力大，開始以食零食減壓。漸漸地我愈來愈重，多走兩步也覺得吃力。我意識到自己身體狀況並不理想，於是下定決心減重。試過節食等一些唔健康方法都唔成功,直至透過營養顧問的指導, 4個月減去36磅，改善了身體機能、便秘、暗瘡、疲勞等問題。成功減重的我不但比從前健康，而且更有自信！就係呢個網址,希望都幫到你啦
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要減 = 控制卡路里吸收 + 加速新陳代謝 我半年減左 >57lb,
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建議減肥人士多做運動，每天最少有三十分鐘中等劇烈或劇烈運動，如急步行、緩步跑、游泳或踏單車。