如何在想憤怒時壓下來不生氣？

從修心養性去著手是有必要的事 ~ 不要因一些小題大所做庸人自擾

盡量拋開沒意義所困擾心理的不平穩 ~ 使有意義去彌補心靈所缺乏的安撫

保持心情輕鬆不受壓力的束縛 ~ 那麼所面臨易激動的情緒加以減緩

情緒動盪在意志力去克服所要的關鍵 ~ 凡遇有不利之事必冷靜面對事實的處理

人都有喜好和偏好.
如果你有嗜好更好'

生氣時'最適合"把玩收藏'貫注最愛"從而轉移"不悅的焦點".
若平常置些"現金"生氣時'點鈔或仔細"瀏覽紙幣圖樣'

猜測紙鈔印製過程"真有一番"打從心底泉湧的舒服感呢!"
阿中

　　你提到的事，有一套關於情緒狀態提升的技術可以幫助你。一個人會有所謂的臨時性情緒，例如聽到一個笑話會笑出來之類的，笑完之後，很快就會回到原本的長期情緒狀態，還有一種情緒是社交性的，在社交場合必須微笑應對，一脫離社交狀態，馬上回到原本的情緒，臨時性情緒和社交性情緒都不重要，那可以裝出來，最需要處理的，是一個人長期的真實情緒狀態，這種長期情緒，就無法經由什麼訓練，而有真心的開朗反應，社交可以訓練，但是真實的那一面，太過訓練就會變成虛偽，一個真實情緒是在愉悅狀態的人，會很外向很健談，因為不太會生氣，所以不必壓抑怒氣，那是自然反應，不需要刻意做什麼，要達到這個長期的情緒狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。

　　以前的經歷，會影響現在的你，有些經驗讓人成長，卻也帶來往後的痛苦，甚至是無意識時刻、胎兒期發生的事，這些不在正常記憶庫裡面的事件，也會持續影響一個人一輩子，如何擁有經驗，不要痛苦，就是這個技術的目的，推薦您看看以下簡介，只要你沒吃過精神科藥物，那套技術可以幫助你達到你想要的狀態。

以下資料來自
http://www.nice-read.com/LRH/movies/dianetics_dvd.htm

強力推薦的必讀好書（有ＤＶＤ版本）：戴尼提─現代心靈健康科學
　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。
　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。
　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。
　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。
　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。
　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。
　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。
　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。
　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。
　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。
　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。
戴尼提是我的救命恩人
我可以跟你分享我的經驗
我的EMAIL與MSN：[email protected]
即時通：[email protected]

咦 !

如果是說別人罵妳那種 ~

我是自己在小小聲默念 " 他們人大無腦..嘴吧太髒..造口業...笨蛋.. "

然後就以 " 不要跟他們這麼幼稚 " 的心態壓住的 ^^

如果是莫名其妙憤怒的話~

妳只要靜下心來~想著一個問題 " 我為什麼會憤怒哩? "

大概就可以壓下來了 ^^

我很少發脾氣 ~ 會發也只有別人真的惹毛我了 - - ^

不然小事件我就是用上面的狀況解決滴!

希望有幫助到妳歐:P

當他小丑阿
或著進想以些好笑的事情 還有深呼吸也行 不然就一個人靜一靜

我個人覺得

生氣的時候如果硬是把氣強壓下去,其實不好!

生氣的時候就應該要發洩阿,為什麼要忍耐呢??? 會內傷阿~

只是發洩的方式要正確,不要牽連到一些無辜的東西

有氣就把它發洩出來吧! 悶著可不好..

看看別人想想自己 ，冷靜一下、轉移注意力 忙別的事情, 遠離現場, 出外或換個空間調適心情,和朋友聊聊天, 都是很不錯的方法. 加油!

心中默數一二三

然後深呼吸

這首先要提升自己的心性，把心性擴大到認為世間事沒有任何大不了的。這當然是不容易的事。

例如，我們以所處的地球來說，地球在宇宙中所佔的大小，如果以河邊的沙子做比例，它比任何一粒沙子在整個沙灘中所佔的地位都還不如。如果我們把這個比喻用來看我們人在宇宙中的地位，那更是微不足道了。當我們把心性提升到存著宇宙大小的胸懷來看世間事，就沒有什麼事值得憤怒的了。所以，如何做到不要憤怒才是我們要追求的目標。

I promise myself 自我期許
To be so strong that nothing can disturb my peace of mind.
讓自己強健得沒有任何事能擾亂我內心的平靜。
To talk health, happiness, and prosperity to every person I meet.
對我遇到的人談論健康，快樂，和豐盛。
To make all my friends feel that there is something worthwhile in them.
讓我所有的朋友覺得他是個有價值的人。
To look at the sunny side of everything and make my optimism come true.
正面看待每一件事以及讓我的樂觀成為事實。
To think only of the best, to work only for the best and to expect only the best.
只想最好的，為最好的而做，以及只期待最好的。
To be just as enthusiastic about the success of others as I am about my own.
對於他人成就的熱心好比對待自己的一般。
To forget the mistake of the past and press on to the greater achievements of the future
忘掉過去的過失轉而專注於努力達成未來更大的成就。
To wear a cheerful expression at all times and give a smile to every living creature I meet. 臉上永遠掛著愉悅的表情，並送給每個我遇上的生物一個微笑。
To give so much time to improving myself that I have no time to criticize others.
給自己更多時間來改進自己以致於沒有時間去批評他人。
To be too large for worry, too noble for anger, too strong for fear and too happy to permit the presence of trouble.
讓自己太大以致不憂，太高尚以致不怒，太強健以致不懼以及太高興而能容忍麻煩的存在。
To think well of myself and to proclaim this fact to the world, not in loud words, but in great deeds.
想著自己的美好並向世界宣告這個事實，不是大聲的說，代之以高尚的行為。
To live the faith that the whole world is on my side, so long as I am true to the best that is in me.
活在世界與我同在的信念，直到在我身上的美好是那麼的真實。
by CHRISTIAN D. LARSON
英文部分引用自《http://www.thesecret.tv/visualization-tools.html》The Optimist's Creed

想想你曾出過最大的糗事

愈丟臉好笑的愈好

保證你不但怒不起來

還很可能大笑出來...

如果沒有這種事可想

那就假想一下~

如果這時褲子突然掉下去..........

這樣,你還氣得起來嗎?