考季的營養補充！
2011-05-10 3:12 pm
迎戰聯考，必須同時做好考前營養調適哦!每年7月最令全家緊張的月份，該給即將面對考試的孩子補充哪些營養素，才是最『安全』又能同時增加他們的『體力』及『腦力』呢？相信是家長們最關切的問題！現在讓我們一起來關心一下考季的營養補充吧！ 考季因逢夏天酷熱時節，是最令許多考生受不了的事，因此也大都窩在冷氣房裏看書，但考場是沒有冷氣的，所以還是得趕快讓身體適應溫度吧！此時考生最能接受的飲食又往往是『生冷的飲料』或『過甜的冰點』，而這些食物若保存不當則易使腸道受病菌感染而吸收不良，或造成腸胃的不適應，如腹痛、腹瀉等糾纏不清，所以在營養上要多攝取有益消化的乳酸桿菌，可維持腸胃道的正常機能。 魚油有助於增加腦部血液循環，因此可幫助記憶力的維持。女性考生可能還必須擔心考期是否會碰巧與生理週期撞在一起，若考生原本就有經前症候群或痛經的情形，那就更雪上加霜了；更可能有亂經或月經不來的症狀，值得注意！這時可多補充礦物質鈣及維生素Ｂ群，改善經前症候群，會有意想不到的效果哦！ 每個父母都想給自己的子女最好的生活，對小孩的呵護雖然各出奇招，但最終的目的無非是使自己的寶貝獲得最均衡的營養，以造就最佳的健康狀況與對疾病的抵抗力。可是，由於小朋友大多有偏食的習慣，再加上速食文化的充斥，過多的油炸類食物及可樂汽水只會加速身體的營養流失，並造成橫向發展的胖身材，而這都會使許多兒童陷於營養不均衡的危機，而造成健康及學習能力的問題。 所以，為小孩打造一個飲食計畫是非常的重要。首先，適度補充綜合維他命的必要性是無庸置疑的。因為維生素B群及 鐵、 鈣等 礦物質，可以幫助新陳代謝，健全骨骼及神經系統，促進生長及增強免疫力。但聰明的家長們要注意了！一定要選擇來自天然蔬果營養補充品，千萬不要買合成的營養品，及只含糖份與一些人工色素、香料的糖果。 因此，補充魚油及卵磷脂是滿足孩子智力發展的需求，但可別搞錯了喔！魚油與魚肝油可不一樣的。魚油是濃縮提煉自深海魚類，最主要是提供DHA與EPA，具有健全神經、視力的功能。卵磷脂可是構成腦細胞的重要營養素；營養素對站在起跑點的孩子而言，真是缺一不可。 熬夜時如何兼顧體力與效益？臨時抱佛腳」的經驗，是每個考生或上班族痛苦的回憶。熬夜時，獨自一人與漫漫長夜奮鬥，心裡總覺得需要些什麼東西來陪伴，於是咖啡、烏龍茶、點心、泡麵…一大堆的食物紛紛出籠了。很多人一熬夜，就會先灌幾杯咖啡，咖啡因雖然會讓人精神振 奮，但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，並會使思考力反而變得更加遲鈍，毫無效益可言。 熬夜一族提神妙招大公開:錦囊妙計1. ：養精蓄銳，儲備體力三餐要定時定量，因為不吃早餐或節食都會損傷記憶力與體力。錦囊妙計2. ：補充營養，腦力激盪要挑燈夜戰，多補充維生素B群及綜合維他命反而更有效。因完整的維生素群，尤其是B群與礦物質，可以參與身體的能量代謝，維持神經系統的正常運作，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。而當維生素B群缺乏時，葡萄糖在大腦內轉換為能源的代謝就會受阻，造成頭腦昏沈、遲鈍。此外，當鐵質攝取不夠時，會使血液的帶氧能力減弱，造成腦部的氧氣和養分不足，也會使大腦變得遲鈍。錦囊妙計3.：身體動一動，睡蟲不活動在椅子上坐久了，難免想睡覺，這時可先別投降喔！起身動一動，腰兒彎一彎，雙手甩一甩，伸腳踢一踢，幾個簡單運動做下來，精神就回來。考試，只是人生的必經過程。而身體是一輩子的朋友。 千萬不要為了準備考試而把自己累壞了。想要金榜題名不只是靠努力與運氣，有科學的營養妙方，您一定得試試喔！成人健腦補憶特殊綜合維他命
回答 (2)
2016-05-09 11:25 pm
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2015-11-18 3:57 am
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收錄日期: 2021-04-30 11:37:29
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