請問闊筋膜張肌鬆弛或發炎如何治療?

請問闊筋膜張肌鬆弛或發炎如何治療? 在下可能是因為運動過量（每日6000公尺 以上慢跑或快走）或其他原因所引起的，走路時大腿骨上方骨頭與外側的闊筋膜張肌會有因鬆弛而產生的拐筋的情況(那一塊肌腱好像稱作闊筋膜張肌或韌帶)，但不會酸痛，請問這種情況要如何治療?請骨科專家惠賜良方?謝謝！

您的問題是髂脛束走路時大腿骨上方骨頭與外側的闊筋膜張肌會有因鬆弛而產生的拐筋的情況，闊筋膜張肌鬆弛或發炎此問題可能是您運動前暖身及拉筋不當及感覺大腿有拐筋時，過度股骨外展或踢腳試圖改善以上問題，但與事實卻相反，反而造成你腳原頭『髖關節』內股骨頭在髖臼內角度向前或向後轉位，造成大轉子角度向前或後傾致感覺骨頭外側拐筋，因髖關節是杵臼關節會因單腳承重全身重量時，股骨頭會由前或後側鬆弛位置順勢滑入髖臼，但骨盆還是不正才感鬆弛及拐筋，因你不知該腳已變長短及骨盆歪斜，因髖關節無神經不會疼痛，今你的骨盆高低、所以當你跑步時左右不平衡所致。

請用用Ober歐伯氏測試法，請你側躺並將髖屈曲以保持穩定，施術者在其背後臀部位置，用左手將上方脚做髖外展和伸直時，膝關節保持在伸直或屈曲90度姿勢，然後施術者左手將脚緩慢放下，如患者若有髂脛束攣縮時、剛才髖外展或伸直的脚、會保持同樣姿勢不動、又不會垂下來，做此測試是要讓你的髂脛束滑過大轉子，同時防止骨盆也被往後拉。此過程中主要當『髂脛束』於膝伸直和屈曲時受到更大牽張同時，『股神經』也同時受到牽張若疼痛或感覺異常表示『股神經』也發生病變，若『大結節』處也有壓痛發生也要查是否有無「結節滑囊炎」。

您的問題也有可能是大轉子囊炎（Trochanteric Bursa）因大轉子(Greater trochanter)的前面和外側部份由濶筋膜張肌（Tensor fascia lata）和臀中肌(Gluteus medius muscle)為髖之主要外展肌所覆蓋，因此較不容易摸出來。大轉子的後緣相當暴露若要摸到由此可觸摸得到，越過大轉子骨骼後側部分之軟組織係以大轉子囊與骨骼分開。觸診大轉子以便查看是否出現壓痛，比乃可能表示大轉子囊炎。大轉子囊本身除非腫大或發炎否則無法觸摸到，若發炎鄰近部位有沼濕感當您觸摸時就會有壓痛感。

您的髂脛束問題很少人去察覺因這是盲點。 請你正躺床上雙脚伸直請人看雙脚後跟即可知曉雙脚有否同長，並請他將雙脚緩慢抬高若抬高15公分高會痛、即是腰椎間盤壓迫神經有問題，若能抬高90度即是大腿原頭「髖関節」的問題。
經驗分析問題在你的骨盆是否高低及雙腳是否O型腳或有長短，主因在骨盆歪及「髖關節」→「股骨頭」在髖臼內轉移位、雙脚是否己變「長短脚」，一般患部有明顯的活動上障礙，最主要的表現為屁股稍上方)的位置出現肌肉或酸或痛的症狀.有時兩邊,有時單邊...走路時有可能會一跛一跛走路的形態，有時會出現下肢不能著地等，平躺時下肢有假性變長現象。

★請照下列處置。請正躺床上雙脚伸直請人看你的骨盆是否不平，再抬高雙腳看後腳跟是否同長。若雙脚有長短時請用站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」之位置綁上7CM寬彈性繃帶（西藥房有售）、繞該位置10圈拉緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=131 雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後放開鬆緊帶坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同長，若無建議綁彈性固定帶在你的髖關節位置即可逐日改善。

日後跑跳均可但請暫勿踢脚、拉筋、翹腳、盤坐以免髖關節又轉位、不可坐機車後座（自己騎車可以、因椅墊前＜後寬），以上均會使大腿張開、髖關節容易異位脚變長短、此症很少人知道因這是「盲點」這就是主因也。要改善因髖關節周圍韌帶鬆弛均建議患者要綁固定帶，因闊筋膜張肌鬆弛或發炎問題應讓你的雙腳要保持同長及骨盆正才是上策，因該處發炎吃藥打針僅消炎但不會使你的髖關節內股骨頭於髖臼內角度歸正特此告知。

★★★以上僅供DIY改善您走路時大腿骨上方骨頭與外側的闊筋膜張肌會有因鬆弛而產生的拐筋的情況参攷。

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因為運動訓練造成IT band過緊(相對其他肌肉與韌帶比IT band較鬆)，在活動hip joint的時候因為ligament滑過greater trochanter外側發生拐筋(可能有聲音)，可能會兩側感覺不同但一般不會痛，是否亨子大沒有熱身或是運動後伸展不足？

解決方法很簡單：伸展(放鬆、按摩、柔軟操)大腿前/外/後側肌群(主要是外側)以及臀部肌群，運動前後要給自己時間熱身與緩和，平時也要做伸展可以減少拐筋的程度。

或者您是其他的狀況？(按您的描述最接近的狀況是以上這樣)

2011-05-11 20:55:28 補充：
如果對伸展的方式不甚清楚，直接找圖片來看(大腿外側肌群伸展的方式)或是詢問體育老師/健身教練/體適能指導師/瑜珈老師/韻律舞/有氧運動教練等等都可以。

你好 這位朋友:你應該是髖骨鬆脫 可以請會日本礒骨力學的人矯正一下就可以了 不然自己練習倒退走路或者單腳墊腳尖做膝蓋內外旋轉動作亦可

鬆弛：只有一個原因，神經彈性疲乏。
發炎：二意。一者細菌感染。一者神經糾纏產生的不適感。

神經：有鬆弛必定有緊縮。

拐筋的情況：
神經交叉故、同步移聚假性等稱的特有現象。
不同步移聚、或說：移聚不等稱，就是軟腳。

韌帶：兩骨之間的墊板，緩衝作用。

純屬神經問題、無關骨科。
請骨科專家惠賜良方=請鬼拆藥貼。

韌帶除非嚴重拉傷 要不然不會鬆弛

多數都是緊繃引起~!!

慢跑與快走髖關節活動角度不大，長期下來關節活動角度也會跟著變小

肌肉彈性變差~!

推薦瑜珈運動 !

伸展前大腿肌群的

YouTube 影片 參考
新月式 http://www.youtube.com/watch?v=NORK-xI2hSI
鴿王式 http://www.youtube.com/watch?v=5kZKo9U74oc
半魚亡式 http://www.youtube.com/watch?v=odaWzsBsUaM

這三個拉筋動作能有效伸展開您緊繃的肌群~!!

還有 不一定是闊筋膜張肌在搞鬼~!!

也有可能在 縫匠肌 或是股直肌 喔~!!

如果自己拉不開 可以用按壓方式直接對緊繃部位肌肉給予壓力
做被動式伸展 ~!! 切記不能推揉 單向下壓 停留 數秒鐘 反覆操做幾次
會有意想不到的效果!

是緊繃
大腿外側髂脛束(跑者膝、馬拉松者膝)的復健運動計劃http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/article?mid=2721&prev=2785&next=2677

成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

你的膝蓋是否受傷後. 肌肉是否有萎縮. 。我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉. 它能帶動膝蓋關節. 而站著. 蹲下. 抬腿. 支力點是大腿肌肉. 你的治療方式可能沒有效果. 你是否常常餓著肚子在走動. 你的氣血沒有到達腳趾頭. 就是沒有循環正 常. 也就是營養沒有到達該需要的位置. 所以可能會萎縮. 你要從膝蓋到腳都需要有營養. 如此才不會有咖咖的聲音 ， 才不會萎縮.你可以比較雙大腿肌肉. 看看是否有肌肉委縮. 也就是大小邊. 因為神經有些時候西醫是檢查不出來. 你可能是最近身體體力最弱的時候受傷，導致肌肉神經會緊繃。 而我們蹲下起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道. 時間久後就會影響周圍。告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還在運動，會傷害到你的神經。
療 法：[略過]
復健方式：[略過]
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠