請問如何游蛙式?不好意思,我是不會游的!

1.要換氣前，先把氣吐光

要換氣之前 (也就是要浮上水面之前)
先在水中用嘴(鼻)把氣吐光
等等到水上時就只要吸氣就好

2.吸氣時，張大嘴，用力吸

浮到水上吸氣時
把嘴巴張大，用力快速的 大吸一口氣
在閉嘴回到水中
(小心吸到水嗆到)

3.要浮起時前，往水面游

在準備浮到水上的最後一次踢水時
往水面上由(往上游出水面)
如果用力點，連胸腔都可以浮出水面
(背可以為為往上弓)

P.S：平常揮蛙手應與身體水平
不過要換氣前的往上游
可以將蛙手往下揮
大概揮完時在身體下的2~3個手掌的地方

4.換氣時，盡量把氣吐光最好

換氣時，盡量把氣吐光最好
但是不用勉強自己全部吐完

5.緊張是一定的

本人在剛學游泳時也是游的很緊張
但是經過不斷的練習後
總算抓到訣竅
游的越來越好
越來越有成就感
也越來越覺得輕鬆
最後，已經將打水都熟練後
可以在水中可以恣意的攸游
不管往上、往下、左轉、右轉
甚至可以貼著泳池底部慢慢游
到時你就算愛上游泳了






2011-05-10 19:34:30 補充：
往水面上「由」→游
背可以「為為」往上弓→微微

大概揮完時在身體下的2~3個手掌的地方
2~3個手掌好像太遠了
1個手掌就差不多了

有空來游泳池
看到就比用講的講半天
還有用
姿勢改一下應該就可以了

這位大大由於你對水始終感到恐懼甚至於深怕喝到水
以至於會從容ㄉ換氣
簡單ㄉ說當你在換氣ㄉ當兒頭還沒離水之際就該先把氣吐出來
頭一離開水就馬上不從容ㄉ將新鮮ㄉ空氣經由嘴巴吸到肚子裡ㄑ
而不是經由鼻子ㄑ吸空氣
首先請照著不材教你ㄉ方式ㄑ做ㄅ!
最後-
祝你融會貫通
運用自如

其實 游泳是一種非常悠閒的運動
在游的時候 身體盡可能的放輕鬆
該用力的部位在出力 就可以了
因為緊張 怕換不到氣
肌肉就會過度 緊繃
這就是 身體浮不起來 的原因
你的划手 記得 手是要往下壓水
而不是往外 撥水 當然在壓水時
也不需要 耗費 過大的力氣
以防止 運動 傷害











假如 覺得 回的不錯 還有問題想請要 可以 我好友 jacky1991801126

找個教練吧!上個幾堂課就匯了!

當想太多時就會綁手綁腳。
放鬆是第一要件。
蛙式就是那麼三口訣。
一、扒手抬頭吸氣。
二、伸掌收腿（用大腿肌肉）。
三、踢腳夾腿吐氣。
水中吐氣別吐盡，留一小口，以備萬一抬頭開口灌到水。
身體背部保持輕鬆姿勢不要弓身，整體是以漂浮姿態，水平線約在耳線一半。
最重要的是不要急著游，而是該把基本動作練熟，那才能事半功倍。因為在旁教練方便糾正、指導。

我在教蛙式的時後..通常都會先教換氣..

也就是用蛙式的手壓水換氣..

以下為喚氣分解動作 1手掌手臂伸直呈八字下壓,或11路下壓都可(此時抬頭喚氣)2雙手合十大拇指於嘴唇下方附近經過(此時剛喚完氣準備下沉等待3~5秒不動)3.手掌向前伸直並回到預備動作(此時頭正向上浮出水面約三秒)~ 蛙手喚注意事項:蛙手喚之腳部動作為伸直自然打平,若學員於喚氣時腳會亂動則要告知要伸直打平~

~~~~
漂浮動作熟練後就是放手漂了,當學員手臂與肩膀或脖子下方之肌肉僵硬時不可貌然放手漂浮~

所以您飄浮還不熟練喔~~不可冒然放手飄浮...


韻律呼吸方式如下韻律呼吸的吸氣與吐氣不可間斷,上下節奏相同作動作時是膝蓋往下蹲而不是低頭! 吐氣吐一半就好吸氣也不用太用力記住先練韻律呼吸~~ 所有的運動都有它呼吸的方式游泳也不例外!

所以說換氣是不可以將氣吐完或是吸氣時吸太飽都不好....

依照您遇到的問題來判斷..你的每個細微動作..不確實..所以當這些步驟聯貫時..您就會自亂陣腳...當換氣時心理想著待會會沉..當要沉不沉時又忘記怎麼踢蛙腳..所以就隨便踢...因為你沒有踢到水所以不可以起來換氣..當一輪動作完成時..您已經沒氣了...最多在撐一輪...第三次換氣時..您肯定換不到氣滴...
就這樣惡性循環...周而復始...

您學游泳能不能放輕鬆是您對您的教練信任度的問題...
基本上他會教的話..您的問題可以迎刃而解~~

祝您早日學會游泳~