請問如何游蛙式?不好意思,我是不會游的!

🤾🏻‍♂️ 體育台游泳及潛水

[匿名]

2011-05-11 3:01 am

雖然網路上有好多類似的問題了
但我覺得還是提出自身的問題比較適當
我會蛙腳和手,但如果可以的話,還是請回答的大大多多指教
我最主要的問題是:我換氣時,頭浮出水面爭取換氣的時間很短,幾乎馬上下沉的很厲害
我的體育老師在示範時換氣是非常從容的,請問這有什麼訣竅嗎?
朋友說手往下切水時,人的上半身尤其是頭部應該會有一股動力往上浮出
可是我只會更下沉ㄟ(我感覺我的頭在潛水了.......)很多朋友幫我看時,說我的頸背部是往下弓起來的,
想當然爾是沉得厲害呀~請問可以告訴我是不是犯了什麼毛病呢?
如果可以的話請詳細幫我分析細節,謝謝!
說真的,我換氣時覺得很緊張,每每都會跟自己說:要換氣了!!有沒有可以舒緩壓力的方法呢?
我的體育老師看我游時居然說我游得很好,可是我明明已經吃到水了......
順道一提,換氣時一定要把氣吐徹底嗎?
真的希望回答的人多多分享和指導如何放輕鬆的換氣正確,感激不盡!

更新1:

嗯謝謝你們可是我還想請各位針對最後重點:如何自在換氣不要沉得厲害替我解答ㄟ謝謝!!!

回答 (7)

[匿名]

2011-05-11 3:31 am

✔ 最佳答案

1.要換氣前，先把氣吐光

要換氣之前 (也就是要浮上水面之前)
先在水中用嘴(鼻)把氣吐光
等等到水上時就只要吸氣就好

2.吸氣時，張大嘴，用力吸

浮到水上吸氣時
把嘴巴張大，用力快速的大吸一口氣
在閉嘴回到水中
(小心吸到水嗆到)

3.要浮起時前，往水面游

在準備浮到水上的最後一次踢水時
往水面上由(往上游出水面)
如果用力點，連胸腔都可以浮出水面
(背可以為為往上弓)

P.S：平常揮蛙手應與身體水平
不過要換氣前的往上游
可以將蛙手往下揮
大概揮完時在身體下的2~3個手掌的地方

4.換氣時，盡量把氣吐光最好

換氣時，盡量把氣吐光最好
但是不用勉強自己全部吐完

5.緊張是一定的

本人在剛學游泳時也是游的很緊張
但是經過不斷的練習後
總算抓到訣竅
游的越來越好
越來越有成就感
也越來越覺得輕鬆
最後，已經將打水都熟練後
可以在水中可以恣意的攸游
不管往上、往下、左轉、右轉
甚至可以貼著泳池底部慢慢游
到時你就算愛上游泳了

2011-05-10 19:34:30 補充：
往水面上「由」→游
背可以「為為」往上弓→微微

大概揮完時在身體下的2~3個手掌的地方
2~3個手掌好像太遠了
1個手掌就差不多了

參考: 愛游泳的ME, 愛游泳的ME

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[匿名]

2011-05-24 7:29 am

有空來游泳池
看到就比用講的講半天
還有用
姿勢改一下應該就可以了

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[匿名]

2011-05-19 5:05 am

這位大大由於你對水始終感到恐懼甚至於深怕喝到水
以至於會從容ㄉ換氣
簡單ㄉ說當你在換氣ㄉ當兒頭還沒離水之際就該先把氣吐出來
頭一離開水就馬上不從容ㄉ將新鮮ㄉ空氣經由嘴巴吸到肚子裡ㄑ
而不是經由鼻子ㄑ吸空氣
首先請照著不材教你ㄉ方式ㄑ做ㄅ!
最後-
祝你融會貫通
運用自如

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[匿名]

2011-05-18 9:50 pm

其實游泳是一種非常悠閒的運動
在游的時候身體盡可能的放輕鬆
該用力的部位在出力就可以了
因為緊張怕換不到氣
肌肉就會過度緊繃
這就是身體浮不起來的原因
你的划手記得手是要往下壓水
而不是往外撥水當然在壓水時
也不需要耗費過大的力氣
以防止運動傷害

假如覺得回的不錯還有問題想請要可以我好友 jacky1991801126

參考: 自己

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[匿名]

2011-05-12 9:56 pm

找個教練吧!上個幾堂課就匯了!

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[匿名]

2011-05-11 10:06 pm

當想太多時就會綁手綁腳。
放鬆是第一要件。
蛙式就是那麼三口訣。
一、扒手抬頭吸氣。
二、伸掌收腿（用大腿肌肉）。
三、踢腳夾腿吐氣。
水中吐氣別吐盡，留一小口，以備萬一抬頭開口灌到水。
身體背部保持輕鬆姿勢不要弓身，整體是以漂浮姿態，水平線約在耳線一半。
最重要的是不要急著游，而是該把基本動作練熟，那才能事半功倍。因為在旁教練方便糾正、指導。

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用戶37844

2011-05-11 3:44 am

我在教蛙式的時後..通常都會先教換氣..

也就是用蛙式的手壓水換氣..

以下為喚氣分解動作 1手掌手臂伸直呈八字下壓,或11路下壓都可(此時抬頭喚氣)2雙手合十大拇指於嘴唇下方附近經過(此時剛喚完氣準備下沉等待3~5秒不動)3.手掌向前伸直並回到預備動作(此時頭正向上浮出水面約三秒)~ 蛙手喚注意事項:蛙手喚之腳部動作為伸直自然打平,若學員於喚氣時腳會亂動則要告知要伸直打平~

~~~~
漂浮動作熟練後就是放手漂了,當學員手臂與肩膀或脖子下方之肌肉僵硬時不可貌然放手漂浮~

所以您飄浮還不熟練喔~~不可冒然放手飄浮...

韻律呼吸方式如下韻律呼吸的吸氣與吐氣不可間斷,上下節奏相同作動作時是膝蓋往下蹲而不是低頭! 吐氣吐一半就好吸氣也不用太用力記住先練韻律呼吸~~ 所有的運動都有它呼吸的方式游泳也不例外!

所以說換氣是不可以將氣吐完或是吸氣時吸太飽都不好....

依照您遇到的問題來判斷..你的每個細微動作..不確實..所以當這些步驟聯貫時..您就會自亂陣腳...當換氣時心理想著待會會沉..當要沉不沉時又忘記怎麼踢蛙腳..所以就隨便踢...因為你沒有踢到水所以不可以起來換氣..當一輪動作完成時..您已經沒氣了...最多在撐一輪...第三次換氣時..您肯定換不到氣滴...
就這樣惡性循環...周而復始...

您學游泳能不能放輕鬆是您對您的教練信任度的問題...
基本上他會教的話..您的問題可以迎刃而解~~

祝您早日學會游泳~

參考: 河馬教練

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收錄日期: 2021-05-02 10:53:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110510000015KK05602

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