心魔….我要人幫, 謝謝!

如果妳是佛教徒可以張心皈依三寶，意思就是張心給佛，法，僧。心沮喪時就想佛陀慈悲加持，法正念離苦，僧伽清靜知足，這就是心張皈依處在三寶，如果處皈依在老公，老婆，男朋友/女朋友，股票，金錢，工作，事業，家庭，子女，這些都是因緣和合才出現是無常不定，如果皈依處是股票就會升時開心，一旦轉向下掉就會傷心難過，這個就會受苦，所以張心皈依三寶再去找其他東西，比較有保障，因為三寶是永遠不變的，佛法僧亦不是外求，慈悲圓滿智慧的佛其實亦是妳的自性，法滅除一切的苦正念你亦是具足(正念就是活在當下，知道當下身和心沒有危險亦沒有苦的一刻)，僧伽清靜沒有貪瞋痴知足簡單自在，就是三寶亦是在妳的心內。

妳的問題是當年張心皈依在這個人身上，妳以為他了解妳，其實他連自己都不了解，妳就去找一個陌生人去了妳自己，其實是以盲引盲，如我沒有猜錯，分手當時妳日夜不停地回憶他一的說話，變成心一直執住不放，現在發夢都見到他，不過不要擔心，其實都有方法，平時生活中妳的心想起他時，就用提自己的心，求三寶加持，同時不要生起任何情緒，例如仇恨心，用一個慈悲心代替這個念頭，知道這是苦的生起，當見念頭就當看天空上的雲，不要當成是妳自己或者這個念頭是我來的千萬不要，妳一旦加入情緒去，念頭就是一停地生起，妳不理念頭或者用來玩玩，念頭好快就會死去。

睡覺前妳可以修慈心，坐好整個人放鬆舒服舒服之後念3次，(　願我沒有痛苦，願我沒有仇恨之心，願我沒有敵意，願我幸福愉快安穩快樂) 感覺到心境平靜安穩就上床睡覺。

如果妳心情不好就想想，花開時是什麼樣子，用觀想妳用愛心去看花，花的香味，花的不同顏色，花在光線下閃閃發亮，當時觀想同時妳看看自己的心以經和觀想的花開得一燦爛。

妳要記得夢境不真的，夢中的境像只是心加了概念和印象，不真的存在，還有念頭在世生存時間很短暫，只有萬分之一秒，妳就是捉住這萬分之一秒，而不停受苦，妳要成當看天空上的雲，不是你，亦不是他，不是一個人，只是心一時亂插入記憶。

記得慈悲地善持身和心，身要健康而不受痛苦，心要知道苦，不去受苦，身體需要食物很多人都知道，但心其實都要食物，這樣一般人就不知道，心的食物是淨善的感受，例如，自己行善布施，看到別人做行善讚嘆，捐血救人，感受到別人和眾生身和心痛苦，這些是慈心，悲心，喜心，捨心，會產生心需要食的食物。

2011-05-06 16:35:02 補充：
還有可以每天去公園散步時，張精神心念感受放在身上，妳每行一步都感覺全身，同時不要給心有壓力，當時心念在身時，就要笑一笑，因為妳這一刻就是活在當下了，慢慢做心一去想，就叫心回來身上，心回來身上就微微笑，每天都抽１時間出來做，開始練習時多多知道身體，心念在身上，習慣了就可以看下花草樹木天空，做什麼都可以，看一眼又回來知道身體，心在身上，微微笑。好快妳的問題應該有改善。

2011-05-06 19:53:56 補充：
妳好~我說的方法是禪修基礎學習活在當下，妳只要放鬆用心慢慢地就可以，念住走了去都不緊要，重點是開始時多多提醒心在身上，或者有點點刻記住在身上，盡量當成心的遊戲，和心在捉迷藏捉心回去身上，有時念頭都可以用來玩，念頭是一個人，妳可以用來玩玩，張這個變大變大縮小縮小變色變型，妳玩弄念頭這個念頭都會很快死，當然妳對同心玩捉迷藏遊戲都到一定程度，觀想花的時間，可以盡量打開眼睛，同放鬆身體，這朵花都在妳身上，胸口以上喉嚨或者跟高頭中間，再高一點頭頂上都可以，盡量放高。

2011-05-07 00:18:23 補充：
心是一直變一直變，心的樣子有3個 喜歡(生起興趣) 瞋(生起不滿妒忌仇恨) 不苦不樂(生起悶和迷茫) 還有就是清靜的覺知者。普通人未經訓練很難擦覺心的變化，只要受到其中一者攻擊，普通人就會以為情緒是"我"，這個喜歡是我，這個不滿是我，所以會張一些事不停從復想像和思考，這個的人情況就是在愚痴中受苦，當妳知道了心會有3個不善，妳準備好他們會來攻擊3個方向，妳心裡有數就自然任何念頭加上情緒到來，妳都可以用平常心看待念頭，念頭有由天上浮雲一樣，無緣而生，亦無緣而滅，虛幻不定，有如顛倒夢想。妳可以不用受苦，妳能做到的話~

2011-05-07 00:24:19 補充：
亦是觀世音菩薩在心經說一樣，觀自在菩薩行深般若波羅密時(指是一個深入地觀察)，照見五蘊(身，感受，想，行，識)是空(生，滅不定不是永恆)，遠離顛倒夢想。不入墮入斷見亦不在有我見。這樣開始比較難解釋，我只是說一點點簡單容易明一點的‥有興趣再深入了，可以看看佛教書籍，或者佛門網聽聽師父開示。

不竟我還是初學，不及師父說法的那麼有力。

Yiu Wing, 感激你的提示, 雖然看完全文, 仍未能參透, 不過我會多看幾遍, 盡量吸收所言。謝謝!