餵母奶該如何瘦身?? 禁打廣告

全母乳，其實常常肚子餓，我會建議冰的飲料不喝，因為它會使脂肪囤積，
少量多餐，多吃高纖維質的食物，少吃高油高熱量的食物。

可以的話，不要熬夜，睡眠不足也會肥胖。

運動的話，寶寶已經一歲半了，會跑會跳了，建議妳們可以一起去小學操
場跑步，邊快走追小孩也行，只要持續３０分鐘，有流汗就算運動。

或是在家做快速的原地跑步或跳動，也是運動的一種。

我自己是奶餵超過一年，才開始瘦的，有控制吃的東西，比如平常要二碗
，現在就一碗的飯，青菜至少都有二份拳頭大小，會餓的時候，吃點全麥
麵包，或一、二顆的巧克力，晚上九點後就不進食，很餓就喝點媽媽奶粉
或是吃燕麥片，養成良好的排便習慣，也會瘦下來。

以上方式，不會馬上看見成效，但一、二週下來，體重沒減的話，身形也
會變瘦下來。

寶寶一歲前主食是奶，一歲後奶變副食，其實也不是要喝飽，就是點心加
上慰藉，再隨著月齡的成長，會慢慢的越喝越少，像我家的現在快二歲，
中午喝一次再加上晚上夜奶就ｏｋ，目前嘗試戒晚上的睡前奶，也挺順利
的。

如果妳希望離乳了，可以慢慢的減少她喝奶的次數，通常都會哭，但只要
她表達能力ｏｋ，都講的通，像我是跟小孩說，ㄋㄟㄋㄟ要休息一下下，
講故事或唱歌轉移他的注意力，已經實行一週了，前天開始睡前就不討奶
，但會要抱抱，供妳參考！

ｐｓ：要藉由運動瘦身，除了持之以恆才有效外，無其他辦法，記得運動
完別大吃大喝，會更胖＾＾

2011-05-06 00:23:11 補充：
我都吃桂格的燕麥片，我很肯定它不會退奶，其他的我也拒碰。

住泰國哦！吃涼拌類的食物就好啦！因為肉都是川燙，熱量也不高，盡量
別大吃大喝就好，八分餓就吃四分飽。

我現在是有穿束衣，因為胃被束著，也會抑制食慾哦！

怕不吃的不營養，就吞綜合維他命吧！比如新寶納多或女性維他命。

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