✔ 最佳答案
全母乳,其實常常肚子餓,我會建議冰的飲料不喝,因為它會使脂肪囤積,
少量多餐,多吃高纖維質的食物,少吃高油高熱量的食物。
可以的話,不要熬夜,睡眠不足也會肥胖。
運動的話,寶寶已經一歲半了,會跑會跳了,建議妳們可以一起去小學操
場跑步,邊快走追小孩也行,只要持續30分鐘,有流汗就算運動。
或是在家做快速的原地跑步或跳動,也是運動的一種。
我自己是奶餵超過一年,才開始瘦的,有控制吃的東西,比如平常要二碗
,現在就一碗的飯,青菜至少都有二份拳頭大小,會餓的時候,吃點全麥
麵包,或一、二顆的巧克力,晚上九點後就不進食,很餓就喝點媽媽奶粉
或是吃燕麥片,養成良好的排便習慣,也會瘦下來。
以上方式,不會馬上看見成效,但一、二週下來,體重沒減的話,身形也
會變瘦下來。
寶寶一歲前主食是奶,一歲後奶變副食,其實也不是要喝飽,就是點心加
上慰藉,再隨著月齡的成長,會慢慢的越喝越少,像我家的現在快二歲,
中午喝一次再加上晚上夜奶就ok,目前嘗試戒晚上的睡前奶,也挺順利
的。
如果妳希望離乳了,可以慢慢的減少她喝奶的次數,通常都會哭,但只要
她表達能力ok,都講的通,像我是跟小孩說,ㄋㄟㄋㄟ要休息一下下,
講故事或唱歌轉移他的注意力,已經實行一週了,前天開始睡前就不討奶
,但會要抱抱,供妳參考!
ps:要藉由運動瘦身,除了持之以恆才有效外,無其他辦法,記得運動
完別大吃大喝,會更胖^^
2011-05-06 00:23:11 補充:
我都吃桂格的燕麥片,我很肯定它不會退奶,其他的我也拒碰。
住泰國哦!吃涼拌類的食物就好啦!因為肉都是川燙,熱量也不高,盡量
別大吃大喝就好,八分餓就吃四分飽。
我現在是有穿束衣,因為胃被束著,也會抑制食慾哦!
怕不吃的不營養,就吞綜合維他命吧!比如新寶納多或女性維他命。