時差..睡眠質素疑問

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睡覺的訣竅 ­　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鍾頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上發夢，沒有哪個人不發夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。 ­　　 ­通常一個人睡兩個鍾頭就夠了，為甚麽有人要睡七、八個鍾頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麽久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鍾，等於睡兩個鍾頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鍾等於六個鍾頭。 ­　　就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。 ­　　所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鍾也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。 ­　　過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很慘的。更嚴重的，到了天光，四、五點鍾，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 ­　　所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。 ­　　不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。 ­　　­(沒想到睡眠也有這麽高深的學問，我試了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鍾才睡，居然，六點鍾就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鍾以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就贊一下吧。)
­睡眠與養生一、睡眠的規則 ­　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。” ­　　 ­晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物一樣同屬於生物，日間（凌晨5點到晚上21點）活動産生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒生得胖、長得快，而愛夜哭的孩子發育不良是一樣的道理。 ­　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為甚麽世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鍾準時睡覺。 ­　　植物吸收陽光的能量，夜裏生長，所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 ­　　現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量差的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
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二、睡眠與疾病 ­　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、雪櫃病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
­睡眠法因人而異，下面介紹3種做法： ­　　1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。 ­　　2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 ­　　3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

1. You will look very 殘 once you arrived US after 12 to 16 hours of flight.

2. You may look very 殘 as your sleeping hours are all mess up..., and you may even feel hungry at 1AM and 6AM, but no mood for lunch or dinner..

But hey... your body will adjust your bio-clock... For some people, it just takes about 1 to 2 days to adjust. For some people, it takes longer, something like a week or so...

So, you schedule yourself for something very important like meeting your future husband for the few days after you arrived...

What I can say is you will eventually get used to it.

You have to allow your body physically and mentally to adjust.