我155cm高,
今年11歲,
每天都跳50幾下,
同埋搵d 20-30cm高既野跳上跳落30下左右,
我一星期打5次左右籃球,
我在305cm高框,
差6-9cm先點到網。
請問點先可以跳得再高些??
怎練彈跳力?20點
2011-04-28 10:12 pm
回答 (2)
2011-05-09 12:52 pm
先要了解彈跳是要用那些肌肉群組
再用訓練爆發力的方法, 訓練這些肌肉
須到 gym 練
發問者的訓練方法有以下問題
1. 無額外負重, 對雙腳而言仍未需要增加力量及爆發力
2. 在沒有額外小重下, 你的次數亦太少 ; 不過亦不宜多, 多只是訓練耐力.
你必須到 gym 額外負重地練習
再用訓練爆發力的方法, 訓練這些肌肉
須到 gym 練
發問者的訓練方法有以下問題
1. 無額外負重, 對雙腳而言仍未需要增加力量及爆發力
2. 在沒有額外小重下, 你的次數亦太少 ; 不過亦不宜多, 多只是訓練耐力.
你必須到 gym 額外負重地練習
2011-05-02 6:50 pm
以前聽過人家說綁一些鉛帶落去隻腳到一星期，之後就會跳得好高
收錄日期: 2021-04-16 12:39:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110428000051KK00664