憎高丫憎高

通常是女孩子踏入青春期 ( 身體開始發育 )， 第二性徵開始形成， 當然乳房開始脹大、體毛也開始長出來及開始有月經.....等等，她們何時進入青春期是個別不同，是和先天遺傳，及後天的生活環境和食物有關，熱帶的兒童比較寒帶的兒童早熟些，因現今生活富裕，營養充足，一般兒童都趨向早熟，因此有些女孩子是較早熟些 ( 10 歲前 )，而有些是遲熟的， 一般都是大約 10 至 20 歲間開始發育。但 25 歲後，一定無可能有增高的機會。 當女孩子第二性徵開始時，
妳們的乳房開始脹大、體毛也開始長出來，身高會有大幅增加， 體重亦有明顯增加及開始有月經.....等等，但月經開始後， 身高增加的速度會比較減慢。
妳的身體高度是與遺傳有關， 你可以比較你的直系親屬( 父母、兄弟、姊妹 ) 的高度 ，便知道你的身體發育是否和遺傳有關，
妳(女)的遺傳高度應該是 ( 妳的父親的高度 + 妳的母親的高度 ) x 0.5 減 5 cm，
雖然身體高度和遺傳有直接關係，但後天也可以有一些補救方法， 多做一些運動，如打籃球 ( 打羽毛球也可 )、游泳、跳高、跳遠.......等田徑運動 ，肯定對你們的身體發育有一定的幫助 ( 每天要有充足的睡眠，如果睡眠不足，怎能有精神和體力做運動呢？ 因此間接影響身體增高的機會 )。如果居住環境許可，任何人士 都應該裸睡，不論全裸或上半裸，這樣的睡眠習慣可解除身體所有的束縛*，使身體回復自然，在全無壓力下睡眠，可使疲倦的身體有充分的休息機會，又能使血液循環，加速新陳代謝....等等，因此對我們的身體健康有一定的幫助，尤其是剛開始發育的兒童。 因為身體任何一衣服( 包括內衣....等等 )，或多或少都會加重了身體的負荷，裸睡原意就是一絲不掛的睡眠，但妳可能初時不慣，妳可在睡眠時在身上蓋著一輕薄的被單(布)也可。相信妳試過一次裸睡後，妳每晚都想裸睡。盡情量享受妳的裸睡生活習慣吧！
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溫 馨 提 示：
根據專業人士提供的資料， 現在全世界無一份醫學文章和研究報告說： 在成長期外可以額外增高；所謂增高產品都是私人公司自行研發， 全無做過任何國際認可証明；許多私人的公司都用這方法騙財， 根據資料，最少有一間公司，它用不同的方法，賣好長的廣告說 X X外國大學，國家重點科研中心共同研發，就騙了別人幾百萬後， 然後逃之夭夭， 而它給別人服食的只是一些普通的維他命。所以 未經政府註冊的西醫生\ 中醫師處方和指示 ，不可胡亂服食一些所謂 " 豐胸、增高、減肥.... " 等 中、西成藥，以免影響身體正常的發育，甚至危害生命.......等等。

增高發育大忌

你增高慢甚至停高，應從下列增高因素檢討改善，否則無論你怎樣努力都難增高 :

1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。

2. 節食減肥期間及其後約一年勿奢望望增高。

3. 運動適當適量，見下文。

4. 睡眠質素好時間足。

5.性活動不過度，見下文。

6. 無害增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。

7. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。

8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的保健品如增高[美？丸]補充。

9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。

增高發育期

　　李迪成博士把增高分6期，女較男早成熟2－4歲:

1. 胎兒倍速成長期: 從受精卵至出生，受母體及胎盤貯備的人體一切營養.抗病體.生長荷爾蒙HGH等影響，體長每月增若干倍。

2. 幼兒高速成長期: 從出生至3歲...。

3. 兒童中速成長期: 4歲至10歲...。

4. 少年快速增高期: 約11至14歲，令人增高長大的生長荷爾蒙(HGH)和減停增高的性荷爾蒙(SH)分泌旺盛，互相協調同時矛盾對抗。少年通常不必繁殖後代，性活動一般不太多，HGH佔優勢，所以少年人可快速增高。SH也會刺激生長板閉合，早熟少年拍拖.手淫.性交等性活動過度，會令SH影響超越HGH，減停少年增高。

4.1 李迪成博士提醒您，20歲前身體和內臟也要長大，體重必須增加才能以配合發育增高，如20歲前節食減肥會減停增高，同時生殖系統也發育不好，導致內分泌失調，女性月經不準或男性矮細甚至不育。

4.2 很多人又以為女孩子來月經後不會再高或高得很慢，其實只影響約一年，只要補足HGH營養和運動，不久可回復正常增高。

5. 青年慢速增高期:女性14至17歲，或男性15至18歲，SH分泌更盛，機能集中生殖系統，每年只能少量增高，但我們今生是高或矮，可能是這幾年增高2或9公分的差別了! Kelvinpiggy和李迪成博士在此呼龥青少年人珍惜時機趕快增高。即使是過胖者，也應以增高為目標來修長身體代替節食減肥，以免終生遺憾!!

6. 成熟停高期: 女性18至22歲，或男性19至23歲完全成熟，生長板先快後慢地閉合，已難自然增高，性活動再無關增高了。

性活動或手淫過度？

　　健康青少年每星期自慰3－4次非但無礙增高，且有利性成熟。每天一次無害健康但可能減停增高長大，年紀越大次數應越少。但各人體質不同，無論男女，凡出現多於一種下列徵狀，可能是性活動過度:

1. 整天想休息或睡覺，起床時腳軟無力。

2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。

3. 下體感覺痛楚。

4. 下腹兩側經常有空虛感。

5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。

6. 閉目時眼冒金星，張眼時頭暈目眩，眼前一黑的感覺。

　　性活動過多消耗身體資源，減停發育增高。若然如此，須減次數或激烈程度，同時服固本培元保健品如增高[？康丸]幫助復原和促高。

增高新機制

　　增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板，受HGH刺激增長軟骨，這過程剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，因平躺床上骨兩端沒受壓，如此時關節有空隙，軟骨會自然生長，日後吸收鈣鎂磷變硬骨，令人增高長大。　若骨兩端受壓不動，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨，伸展運動令關節減壓甚至產生空隙，若此時配合天然HGH促高保健品如增高美？丸，似暫開生長板讓軟骨生長，令人增高。

青少年伸展增高運動

　　雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做。

[迪成拉動增高法]

(2006年底全球首次在香港和臺灣Yahoo知識＋發表)

　　科學博士李迪成中醫師發明[迪成拉動增高法]，公開給健康的男女老幼個人自用，但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有，無授權不得侵權或圖利 :

　　每日剛睡時利用牀墊拉長身體，起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:

1. 頭墊薄枕仰臥，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;

2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);

3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持拉長狀態5分鐘;

4. 保持拉長狀態下，假想肩和腳踭釘在床上，臀部上下左右微動15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。

骨質 跟四個因素有關●鈣夠不夠、有沒有負重.接受到重量(運動)、陽光(催化體內的維生素Ｄ)、細胞活力(骨頭裡的成骨細胞、蝕骨細胞)●
女生的運動原則就是「反覆性高」但不要「太用力 」，不然就長肌肉～
任何運動前一定都要暖身 。運動後要伸展 一下！！
其他的方式可參考↓
跳繩 ：５００下，共５回來完成。拉筋、伸展、其他運動，就是適當的一直跳拉動～沒它就原地跳也行。
雙手摸地 ：雙腳站直彎腰，同時雙手垂直慢慢的碰到地面、摸到腳趾，已拉動後背脊椎，可促進生長、長高，常常拉筋慢慢的就可以碰到地上了，下６秒上３秒，１０下一回，共２回或以上，休息間隔時間可以很久沒差，只要一天２回或以上即可。
stretch ：
（1）腳抬高處往前壓到最低持續30秒，兩腿重複動作，類似芭蕾舞者做的那樣，痛...
（2）坐在地上一隻腳往前伸直，另一隻膝蓋往旁拉到大腿間成９０度，然後上半身往前壓到底，一樣兩隻腿輪流exercise～
想有更多情報去youtube打上(長高)_看高以翔那篇。

吃"健 "骨頭
１０_洋蔥(含化合物GPCS能抑制骨質流失)
９_芭樂(維生素Ｃ，所有台灣的水果，芭樂的含量最高)
８_莧菜 [100g→159mg]含鈣量
７_無糖豆漿(豆渣比豆漿、牛奶含鈣量還要高，但難吃..一天只需５００ｃｃ勿空腹，隨意過量飲用當水喝有害)
６_沙丁魚(Calcium,VitaminＤ。所有罐頭出場後６個月左右是最好的賞味期)
５_海藻類 [100g→200mg]
４_牛奶(乳糖不耐症和喝了會過敏的不適)勿空腹~[100cc→120mg]
ｎｏ.３_乳酪、優格、起司
ｎｏ.２_黑芝麻 [100g→1500mg]
ｎｏ.１_小魚乾(內臟很多心血管患者少吃) [100g→2200mg]每樣一天不用吃100g、30g就很多了捏，是會發瘋的因為沒辦法吃這麼多，最重要的還是均衡飲食、適量就好，什麼千百樣的食物都要eat ，多吃青菜水果也能些微的幫助Calcium吸收。幫助Calcium在腸胃道吸收的就是VitaminＣ、VitaminＤ。破壞骨質的事情就是喝碳酸飲料、咖啡、酒，少量當然沒差。
維生素＝維他命（維生素Ｄ比維生素Ｃ的功能還要高一點）｛很多很多的飲食方面可以看一個節目，57健康同學會、食在有健康｝


［冒昧請問一下，妳們那裡人看得懂繁體字嗎？］

2011-04-28 23:11:39 補充：
三分天註定，七分靠自己。　雖然可能也有遺傳的因素，但是汝要放棄了？　看自己拉～

2011-05-02 14:41:38 補充：
欲速則不達。減肥、消痘痘、長高、健身，不是一、兩個月就有明顯的成果。
需要長期保持下來的~