我今年17歲 身形唔高又唔太肥
但就想操返fit少少
重點想練上臂 胸 腹
請問:
1. 做掌上壓同sit-up有無用?
2. 岩岩開始每日要做幾多?駛唔駛隔日做?
3. 速度要快定慢?每組隔開黎做定一口氣好?
4. 去到幾時先加強訓練度?
5. 我成日做完push-up第2日個上胸都會酸軟痛,係咪我方法錯左?
請詳細回答thanks:)
掌上壓+Sit-up練肌肉一問
2011-04-22 5:18 am
回答 (2)
2011-04-25 7:57 pm
✔ 最佳答案
1. 你肯練,一定有用,2. 按返你個能力,如果你上限做到50下咁計,建議你做30下,分3-5組黎做,跟住一個星期加5-10下,記住,練肌肉係要慢慢黎,同起樓一樣,一層一層咁起,唔急得,要有恆心
3. 要慢,組間休息30秒係普遍健身愛好者休息時間
4. 係第二題答左
5. 冇做錯,因為你個肌肉乳酸積聚左,記住練完邊組肌肉都要拉筋就ok
2011-04-23 8:17 am
收錄日期: 2021-05-02 13:57:58
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110421000051KK01301