產後瘦身產後運動方法

產後辣媽怎樣美麗無“紋”, 教你如何消除妊娠紋懷孕期間由於體態上的改變，造成懷孕婦女容易產生妊娠紋，尤其腹部是妊娠紋最明顯的地方。如何有效預防妊娠紋，除了體重的控制外，配合使用除紋用品勤於按摩，讓皮膚滋潤有彈性，是不錯的預防方式，不妨試試看！
圖片參考：http://farm6.static.flickr.com/5264/5632983631_dd19a1bbce.jpg

妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋，根據統計，約70％～90％的孕婦在首次懷孕時，會出現妊娠紋，讓愛美的女性懊惱不已。 為了不讓妳的美麗打折，提供妳一些方法，以預防妊娠紋上身。

為何會出現妊娠紋？ 隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。其它原因如：懷孕期間荷爾蒙改變，或是體重增加速度太快，也會導致孕婦妊娠紋上身。

因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多，其它較常見的地方，則有乳房周圍、大腿內側，及臀部。這些地方因為組織擴張程度較大，而造成妊娠紋。它的分布往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。妊娠紋並非孕婦的專利 在醫學上，妊娠紋被稱為「擴張性條紋」，亞尼活力網指出它其實不止出現在孕婦的身上，許多健康的男性或是女性，在青春期的快速生長期時，身體也會出現類似於妊娠紋的「生長紋」。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人等，也容易出現這類的擴張性條紋。妊娠紋可以消除嗎？ 並不是每一位孕婦都會有妊娠紋，而紋路的深淺或分布範圍，也會因個人的體質、遺傳性、體重增加的程度等，而有所不同。頭一次出現的妊娠紋，是紫紅色、或葡萄色的紋路，到生產後的2～3個月，就會逐漸淡化成銀白色。一旦妊娠紋形成，它的痕跡是不會消失的，不過，孕媽咪千萬別因此而覺得氣餒，醫院皮膚科醫師翁雯柔表示，主動積極地預防，是有機會預防妊娠紋產生的。美麗.有撇步亞尼活力網指出「天底下沒有醜女人，只有懶女人」，為了產後也能夠水當當，准媽咪不得不做更多的努力。 消除妊娠紋1.控制體重：過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內，造成產後瘦身的困難，也會在短時間內繃出妊娠紋來！ 懷孕期間體重控制點我→消除妊娠紋2.勤加按摩：從懷孕初期即可選擇適合體質的乳液、按摩霜，在身體較易出現妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，可以保濕、滋潤肌膚，減少脹大、干癢的感覺，使皮膚的延展性變大，還可以趁機跟腹中寶寶交流情感。記住！按摩最好持續到產後3個月，效果會更好。 避免懷孕變胖 控制懷孕體重消除妊娠紋3.均衡攝取營養：因為糖類與澱粉類是熱量的來源，在攝取時，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過量，會轉變成油脂或脂肪；並注意蛋白質的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長。如果妳擔心微量元素攝取不足的話，其實可以補充綜合維他命。腹部總是癢個不停

經常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨，這是因為肚皮擴張造成的皮膚搔癢，可以塗抹一些保濕乳液或按摩霜，來減輕、舒緩症狀。但是如果孕婦癢到睡不著覺，並發現從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時，就必須請教醫師了，可能是患了癢疹。為何會出現癢疹？至今原因未明，但根據統計，通常在懷孕的後三個月產生的癢疹，雖然不會危害孕婦及胎兒的健康，卻會造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不著覺。對此，醫師會開立處方如：止癢藥或口服藥，做為治療方法。記住！不要選擇A酸保養品

一般有通過政府認證的保養品，皆可以使用，並盡量選擇針對孕婦設計的保養品，因為它會采用適合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有A酸的保養品，尤其是口服的產品，因為它有致畸胎的副作用，刺激性比較大。其它溫和性的保養品孕婦都可以選用。趕走妊娠紋，新媽媽美麗如初

雖然妊娠紋對身體健康沒有太大影響，但是愛漂亮的媽媽們為了保護腹部的美感一定要和妊娠紋宣戰!我建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。亞尼活力網指出孕前要適當鍛煉身體，經常做按摩，同時也要注意營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。懷孕以後，保養過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。
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