急!!!普通話講稿(20點)

認識睡眠

睡眠是基本生理現象，人類一生約有三分之一的時間是在床上渡過。睡眠使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠亦是最佳的減壓方法，幫助疾病康復。
假如睡眠不足或質量不好，會出現什麼毛病？
目前科學家對於睡眠的確切作用還未了解，只知道它對維持正常的體力腦力必不可少。我們大都感受到睡眠的需要，受失眠困擾時，常有不能集中、記憶差、疲憊、等有密切關係。研究發現持續覺醒24小時後，腦部功能明顯下降，同時體溫及免疫力也降低。
睡多少才足夠？
每個人所需的睡眠時間都不同，且會隨年齡增長而改變。最重要的指標是，在睡眠期間沒有受到干擾；醒來後應感到頭腦靈活，體力旺盛，就算參與沉悶的活動都不易有睡意。當你經常在醒後感到困倦，就要注意睡眠質量。
你是否有睡眠障礙？
一般來說，如果你感覺入睡困難、整夜不能入睡、過早甦醒、早上不能起床或者白天感到疲倦，都可能患有睡眠障礙。當你受到以下多項情況困擾超過一個月，建議你向專家查詢：

每晚躺臥在床上超過30分鐘才能入睡；
每晚甦醒多次並不能馬上入睡；
早醒，醒後不能再睡；
惡夢頻繁，睡不安穩；
白天感到睡意綿綿，時常打瞌睡，在不適當時候睡著；
當安靜時，比如看電視或閱讀，須時刻掙扎保持清醒；
在工作、上課或做家務時，很難專注集中；
變得很情緒化，煩躁不安。

自行修改~~~~

好多，你可以去普通話教室上堂，佢地有好多唔同既文章比你講，仲可以糾正你唔準既音添。

http://www.facebook.com/pages/%E6%99%AE%E9%80%9A%E8%A9%B1%E6%95%99%E5%AE%A4Mandarin-Class/188331077851268

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