快速減肥又不傷害到身體

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025

你可以試試~~
甲殼素膠囊~~
它可以抑制脂肪被吸收~~
效果很好唷!!!
且飯前30分鐘吃效果會更好唷~~
推薦給你~~
pchome商店街~~美 靚 活 力 館

女生都很難以接受自己身型改變
誰不想有好身材
試過很多產品的我~我發現很多產品
使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況
但我現在吃的這個產品
他叫可麗仙精華膠囊食品
產品都是天然的成份~又有合格檢驗
真的讓我很安心的使用
我已經使用2個月
那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣
現在上廁所每天很正常
我還要再繼續使用到我理想的身材

只要1000 元 ~ 大力推薦給你!
我覺得是實惠又有效的產品

參考網站: 輕鬆樂活

推薦你 樂 天 ~ 美 靚 活 力 館 的 β- 甲 殼 素 膠 囊
只要飯前半小時前來一顆，三餐正常吃，容易有飽足感，而且我自己只吃一個月也都沒有再復胖，效果很好哦！但是效果沒有飯前來的那麼好喔!!
你要吃零食餅乾的時候都可以吃ㄧ顆,
他可以包覆油質的吸收,

我減肥有自己的撇步又很健康瘦下來唷
瘦身最快的速度又有效可以用我的方法還很簡單喔
就是在***窈窕網購買的優纖素and速纖益菌群喔
這可是我每天必須補充及輔助的天然食品
每天要補充水2000C.C. 三餐正常吃
餐前一顆"速"纖"益"菌"群"來阻斷我吃進去的澱粉跟包覆脂肪
有空閒的時間做一些簡單運動
晚上可以做運動但是不要太多這樣身體會過累喔
晚上不吃宵夜、不喝糖類的飲料
睡覺前喝2包***"優"纖"素"清除我腸胃裡不要的
到現在4個月就整整瘦了19公斤唷 >Q<
因為她會幫你排掉不要的脂肪又可以幫助代謝
讓你每天順暢又享瘦
現在還在優惠唷http://arm.IN/ozB迅速點入簡單又快速減重吧

我是一位 行動推拿師 + 腳底按摩師......可以到府服務...無效退費

1:我用腳底按摩與推拿的方法 有許多的成功的案例 建議你試看看

2:用對方法...數字...不是問題 甚至可以超過

補充營養補充品 效果會更好 這是肯定的 但記住 要用天然 有機製造生產 大品牌的 不要化學合成的 如x純 或客x 更不要用xx大~~人

與 來路不明的 中藥 與西藥 或雜牌的健康食品 (多含有重金屬或類固醇) 請小心

3:有空多請教營養師 術業有專攻 不建議找醫師或藥師


孩子真幸福 祝福你

很簡單啦!總而言之就是【少吃多動】。雖然說得簡單但是連我也還在努力中網路上有很多關於減肥成功的文章，可以参考一下也可以像我一樣利用下課的10分鐘到操場慢跑個3圈(因為我的教室就在操場旁邊大樓，很近，看你有多少時間而定)多喝水吵喝飲料也不錯阿，在家我會搖呼拉圈、盡量不要做在椅子上，做一些伸展的運動。晚餐7點過後就不在吃任何東西了睡前喝杯溫開水這些資料給你做參考，希望對你有幫助最後送上一句 :【世上只有懶女人，沒有醜女人】加油唷，持之以恆下去吧，哈哈