暑假想要減肥增高

Q一想要減肥 不知道有什麼方法？ 運動
Q二想要增高 不知道有什麼方法？ 補充營養
Q一：聽說跳繩可以減肥 沒錯 !
　Q1.跳繩小腿是不是會變粗?
不一定
　Q2.聽說跳完抱膝蹲下，小腿就不會變粗了？
建議跳前拉筋，跳後也是，就會苗條了
　Q3.跳繩消耗的熱量多or寡？
看你跳的數量，基本上很多。
　Q4.正確跳繩減肥的規律是? 例如:N下為一輪，一天要Ｎ輪？
要看你的體能，我之前一千下，一輪100下，跳10輪，每輪休息30~60秒。
　Q5.以暑假50 - 60 days來計算的話，兩個月能瘦多少？
建議一個禮拜瘦一公斤就好，瘦太快會造成你的皮變鬆肉變垮。
　Q6.除了跳繩、游泳、快走能減肥，還有哪些方法？
以上你提出的三種，我覺得游泳不錯，騎腳踏車、慢跑、打球，也不錯。
Q&A三.減肥不外乎「少吃多動」，這我知道。
你不能少吃，你要均衡營養，如果你節食，瘦了反而不會變高。

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，


轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !

提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!

我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

你可以打籃球呀!!一直跳起來投籃就好了!!

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「 一 定 瘦 」這本書. 建議你看看「 一 定 瘦 」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 「 一 定 瘦 」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一 定 瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

我是一位 行動推拿師 + 腳底按摩師......可以到府服務...無效退費

1:我用腳底按摩與推拿的方法 有許多的成功的案例 建議你試看看

2:用對方法...數字...不是問題 甚至可以超過

補充營養補充品 效果會更好 這是肯定的 但記住 要用天然 有機製造生產 大品牌的 不要化學合成的 如x純 或客x 更不要用xx大~~人

與 來路不明的 中藥 與西藥 或雜牌的健康食品 (多含有重金屬或類固醇) 請小心

3:有空多請教營養師 術業有專攻 不建議找醫師或藥師


孩子真幸福 祝福你

我想我教練能幫上你的忙喔!
增高的話~鈣片是一定要的
想減重的話~找我教練~她能幫到你的忙喔!
因為他用三個月的時間瘦了15公斤
到目前為止也沒有復胖過
對於你的問題~我想他應該有能力回答你的
這是他的無名http://www.wretch.cc/blog/wanjiuan
你可以看一看喔!
有任何問題歡迎先寄信給我~祝你增高減重都成功喔^^

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

2011-04-09 11:19:45 補充：
喝牛奶可以減肥也可以長高唷，這是很不錯的方法
你敢喝牛奶嗎?這個方法我覺得不錯~當然是無糖低脂
牛奶減肥法，每天只要吃四分牛奶、酸奶或乳酪(一份相當於230克)，
就可以達到瘦身效果；不過，醫師和營養師提醒，隨意進行牛奶減肥法，
某些人可能會引起拉肚子、疲倦等過敏反應，若無法堅持到底只吃奶製品，
反而可能讓體重不減反增。
據了解，最近這股牛奶減肥風觀念，
牛奶中營養豐富，特別是鈣質，不僅對骨骼有益，
還能指示血管收縮、擴張，並幫助神經控制信息的流通，
即血液中含大量鈣的時候，脂肪細胞會得到指示，停止儲存脂肪，
同時消耗脂肪。
..

2011-04-09 11:20:15 補充：
不過，想靠每天喝幾杯牛奶來減肥，不理會其他食物的熱量含量，
也不需運動，絕對不是正確的作法；
只減少吸收熱量而不多吃些乳品，也不是正確的作法。
對於需要控制體重者，短期內是可以看到效果；
但是較長時間都如此，會有營養缺乏問題，只靠單一食物來控制體重並不正確，
而且液態食物比較不會有飽足感，且因為消化吸收快容易飢餓.
而在睡前喝一杯溫牛奶，可以鎮定心情，可以讓你愉快放鬆地入睡
早點睡可以減肥也可以幫助你長高喔..
不過適量的運動..才能幫助你骨骼 吸收鈣~所以運動也是必須的...

我現在是以長高為主，雖然我對自己的身材也不是很滿意，我現在一個禮拜都會運動四次，每次都會運動超過30分鐘，就是最基本的要求，運動前我一定會先做暖身運動，運動完後會拉一下筋，做些柔軟運動，讓肌肉放鬆，回家時候會按摩小腿和大腿，睡前還會抬腿。

另外我都只吃正餐，不吃零食，因為那是多餘的熱量，會讓我變更胖，而且很少吃油炸的食物，久久吃一次，飲料我還是會喝，但都喝無糖或是微糖的，然後微冰或去冰，有時候是喝溫的。

睡覺的時間通常都是10點半睡到6點半左右，每天早上起來都會先喝400cc的溫水這是我媽媽要求的，說對身體比較好，還有三餐飯後馬上會吃1顆***(鈣片)，早餐後喝杯牛奶，睡前也會喝一杯(有時候是豆漿)。

這樣子生活的我，半年的時間就長高了4.5公分，不是蓋的，體型也有比較瘦長一點內。

***是愛爾蘭萃取的海藻鈣(500mg)，比較好吸收，對長高很有幫助喔！
***網才有賣，其他地方沒有，打電話去買076908896也可以。