誰能教我健康又有效的減肥方法

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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重要的是他不會傷害你的健康

他是純天然的成分
絕對不含一些藥物類~可以很放心的使用 參考網站: 輕鬆樂活

想減肥的方式很簡單!
如果你能接受劇烈運動的話,
我建議你可以以跑步的方式,
每天跑個10分鐘~20分鐘
不行的話,也是可以的!
例如:
仰臥以坐 每天50~100下
跳繩 每天20~25分鐘

也盡量避免吃以下的食物:
1.澱粉類 如:麵包 麵食
2.高熱量: 如:巧克力
3.飲料也必須減少喝!

你好^^

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當然對減肥好有效^^
只要每天早晚喝各60cc
就這麼簡單
不需刻意節食喔^^

營養補充品產品是在幫你做調整,可以增加你的新陳代謝,讓你得到飲食的均衡

會將腸胃道做調整修復~胃口也會變得很好~所以就會一直吃

那是暫時性~

等你的身體細胞營養吸收完全~

你就不會吃這麼多了~

只要控制食量,養成不吃宵夜的習慣,就可以瘦下來了

減重不是只憑數據~
那你就要早睡~
如果你有水腫的問題~這時候就該睡覺了~

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減肥餐吃久了會很厭倦,也不會長久
我減肥時吃的方面還算輕鬆
一樣有吃到飯, 麵,漢堡.......
我減肥減的很健康
有吃三餐食物澱粉減少
點心消夜都不吃,吃飽東西不要馬上坐著
有空的時間可以再去作個運動每天30分鐘
可以加速新陳代謝
我是找專業的減肥醫生,
所以可以了解一些正確的知識很重要
免的浪費時間又傷身體就划不來了,
如果你也想了解多一些可以上http://www.soson.com.tw
希望能幫上妳的忙
我有減成功減了18kg所以推薦給妳
相信妳瘦了之後就換別人羨慕妳囉

世界衛生組織計算標準體重之方法 :男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重你的標準體重是在55公斤最適合 如果一個月以3~5公斤來算 你要認真的用半年時間來廋身 不用吃藥 只是去改變你的飲食習慣
藥補不如食補 食補不如運動補只要注意 少吃油炸類、 碳烤類、 過甜過冰過油的食物 飲料類都不要喝 就算是無糖也不要喝 肉類 飲料類全屬於酸性食品 吃多喝多很容易肥胖代謝不良 吃東西吃要慢慢吃慢慢喝東西吃太快也會肥胖 飯前半小時要先喝一杯水 可以讓腸胃準備消化減輕負擔 也可避免吃進過多的食物 飯後半小時再喝一杯水 可以幫助食物消化吸收 平常多吃蔬果　適量的堅果類 少吃肉多喝水(活水) 白米飯麵包吃多容易變胖 改吃五穀飯最健康 晚餐過後都不要吃任何東西 可以喝水
加上每日30分鐘的運動 運動前10~15分鐘要先喝一杯水 可以幫助排汗 運動前一定要先暖身拉筋 先鬆弛肌肉才不會造成運動傷害 運動完也要拉筋 運動方式不用太激烈 慢跑 騎單車 都是不錯的選擇
水很重要 要喝有利於細胞吸收 才有辦法將身體所製造出的廢物、毒素(宿便)排出體外　喝好水排出來的尿跟便便都會油油的 就是好水可以把身體內多餘的油脂分解代謝出體外 一日喝水量要保持3000cc 喝了會脹的水建議不要喝 晚上１１點前一定要休息　任何疾病幾乎都是體內毒素造成的心情也是佔很重要的部份 要保持愉快的心情 正面的想法
水佔身體70% 食物佔30% 只要水對了 身體70%就健康 喝水有口訣 5311
5 早上起來喝500cc 加點海鹽 可以有輕瀉的效果
3 3餐吃飯前半小時 喝300cc的水 可以讓胃準備好消化食物 胃腸不好的人 一定要飯前喝水 減輕腸胃負擔
1 平時沒口渴也要隨時補充100cc
1 睡覺前再補充100cc 人平躺時血夜較緩慢 而且睡覺時水份會介著呼吸時流 失造成血液黏稠 大部份中風的人 都發生在早上 因為血液黏稠血管塞住 所以睡前一杯水 可以使早上起來時確保血液的順暢有一本書叫"喝水好健康"是貝曼格 利醫學 博士 所寫的
書中第九章153頁在寫肥胖與水的關係 內容是寫說平常大腦會錯把"口渴"誤以為是身體餓了 不知道的人就吃東西下去 往往都是東西吃太多才會去喝一口水
"脫水" 會引起肥胖 食物要大量的水才能消化代謝 這是書中所提到的祝你越活越健康 這邊是以推廣喝好水為目地 好的過濾器 都要通過最嚴格的美國水質協會並得到金印章認証才是頂級的淨水設備 全世界有1萬多家淨水器 只有46家得到該獎項 Diamond家居礦泉水系統 就是其中一家 提供你做為參考推廣喝好水 不使用保特瓶 來店買環保水壼 免費裝水大家一起來推廣 喝好水 救地球
http://tw.myblog.yahoo.com/diamond-water/article?mid=657

你可以試著參考我的方式我當初剛開始減肥的時候是61公斤現在我51公斤 ，雖然不是很瘦，但身材很勻稱!

當時還買了減肥產品吃，就是希望能夠快點瘦 用過纖塑纖盈組合這產品，瘦的速度就蠻快!記得我吃了二個月吧，三餐正常的吃，下了班就到附近的公園小跑步，快步健走30分和回家後做做伸展操(聽同事說會有效燃燒脂肪)^^

所以我拚了再懶也要動啊，這樣持續瘦到現在的51公斤現在沒吃一年多了，目前也沒有復胖

吃纖塑纖盈組合後食慾真的會差很多，都不會想亂吃東西！

我瘦了連身體也變很健康，當然吃別的產品或用別的方法當然也是可以的~希望這是你最後一次減肥囉~~加油!

是否曾經嘗試減肥

用節食法(餓到頭昏 血壓低) 恢復飲食後卻更胖

喝代餐 不喝時又變胖 而且你想喝一輩子? 從此與美食絕緣

難道減肥真的要這麼辛苦嗎? 錯! 那是有些方法你不知道

如果不須節食 不用代餐 而且還要多吃 你相信嗎?

運動就好了 :)


少吃肉 多吃蔬菜 :)

看到你就像是以前的我~
以前的我看到街上那些穿著打扮時髦的辣妹心裡真的很羨慕
回頭看自已滿身的肥肉。。。只能搖頭
有一次上網無意間看到有人在分享她的瘦身歷程
我就跟著他一起做~
第1個月我就瘦了快5公斤耶
而且我並沒有特別節食喔 ~只是消夜跟零食不吃而已
晚上看8點檔時就順便搖著呼拉圈~反正能站就不坐啦
總之瘦身成績超好的說~
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