想餵母乳D媽咪........

媽咪妳好：
確實是可以先吃些有發奶效果的食物
不過要奶量增加最重要的泌乳機制就是→吸
寶寶一出生就要餵母乳
那時候他肯定都在睡或是吃很少都是很正常的
只有非常少數的媽媽在寶寶一出生的時候奶量就非常充沛
大多數的媽媽都是靠親餵寶寶＆多喝湯湯水水增加奶量

◎增加母奶撇步

1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。

2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜
90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5
克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。

3、泌乳茶當茶喝也有效，功效是有助媽媽分泌母奶。 成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。

4、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。

發奶食物作法及材料
發奶食物 1、豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。

發奶食物2、木瓜鮮魚湯（補虛勞、助母奶分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

發奶食物3、黑芝麻粥（適用產後母奶不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量。
作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~

你如果要餵母乳就非得要吃一個健康食品【卵磷脂】
卵磷脂可以預防乳腺炎跟暢通乳腺
是所有哺乳媽媽都要吃的
假如乳腺炎發生了，那你會非～常～痛～苦＞＜
所以餵母乳記得吃卵磷脂喔！
卵磷脂你可以選擇膠囊狀的，吸收會比粉狀好，像是活力ｍａｍａ卵磷脂就蠻不錯的喔～～～給你參考看看

資料來源：Hello ! 香港朋友的空間http://user.qzone.qq.com/859614886


現代醫學好象已經不提倡催奶。因為只要前三天堅持讓新生兒吮吸，之後只要多喝點湯水，一般情況下不會沒有奶。前三天，必須堅持讓新生兒吮吸，這是個過程。不要擔心沒奶，新生兒出生時，其從母體內積蓄的能量可維持一周。
有些母親看到第一周小孩瘦了，基於擔心，所以添加奶粉或者配方奶作為發奶的食物，這才引起新生兒不吸吮母乳，導致母親出奶少。事實上，新生兒在第一周瘦是正常現象，畢竟原先是生活在水環境裏的。第一周瘦，和新生兒黃疸一樣，屬於正常現象。
現代醫學提倡：在新生兒出生30分鍾之內親近生母，並進行吮吸，之後的前三天，每兩小時，讓新生兒進行吮吸。雖然吮吸行為是天生的，但習慣還是需要培養的，越早越有效果。所以，一般情況下，並不另外地需要催奶了。當然，母親在以後可以多喝點湯水，而無需特意用XX湯，注意營養即可。
在採取上述措施的基礎上，再結合發奶的食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等發奶的食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。媽媽可以選擇嘗試增奶的食物，但因體質不同，對每種促進增奶的食物會有不同的效果。
1.冬葵子豬蹄湯，冬葵子味薄、淡、滑，為陽性，能利竅、通乳、消腫。豬蹄能下乳，解毒。
2.莴筍肉片湯，莴筍性平，味甘，利五臟，通乳汁，活經脈，利小便。
3.豬蹄：性平，味甘鹹，有補血和通乳的作用。早在《名醫別錄》中即有“豬蹄下乳汁”的記載羊肉：若在冬天的産婦無乳，宜吃羊肉，既能促進血液循環，增暖禦寒，又能增加乳汁分泌。
4.鲫魚：民間習慣用於産婦無奶者。《食物中藥與便方》中亦有介紹：“産婦乳汁缺少：鮮活鲫魚一尾，約90-120克，與豬蹄爪一個同煮，連湯食之。每日一次，連吃2-3天。”
5.鲇魚：性溫，味甘，有滋陰補虛，開胃通乳的作用，適宜産後體虛，氣血不足而缺乳者。
6.鯉魚：明李時珍就曾說過：鯉魚“下乳汁”，最好在煮鯉魚湯時，加入蔥白3-5莖，可更增加下乳效果。
7.蕃薯藤：即山芋藤。有通乳作用。《四川中藥志》雲：“通乳汁，治婦人乳汁不通。”
8.南瓜子：據《中醫雜志》1966年第三期中報道：對於産後乳汁缺乏者，單用生南瓜子，每次15-20克，去殼取仁，用乾淨紗布包裹搗成泥狀，然後加入開水適量和勻後服下。早晚空腹各服1次，一般連吃3-5天即可見效。
9.黑芝麻：性平，味甘，能補益肝腎，益氣養血，《本草綱目》中曾介紹：“治婦人乳少：芝麻炒研，入鹽少許食之。”
10.豌豆：有和中下氣的作用，適宜肝鬱氣滯而乳汁不通的産婦食用。《日用本草》雲：“豌豆，煮食下乳汁。”
11.花生：適宜産後體虛乳汁不足者服食。《陸川本草》介紹：“治乳汁少：花生米三兩，豬腳一只，共炖服。”
12.赤小豆：能和血、消腫、通乳，適宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。《産書方》亦載：“下乳汁：煮赤小豆取汁飲”。
13.蘿蔔纓：又稱蘿蔔葉。有消食、理氣的作用，適宜氣血郁滯而乳汁不通的産婦。茭白：有通乳下奶的作用，據《湖南藥物志》載：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，豬腳煮食。”
14.莴苣：能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳而不暢通者宜食。《本草綱目》中就有對“莴苣通乳汁”的記載。
15.豆腐：含有豐富的蛋白質以及糖類、維他命和無機鹽，營養價值極高。如産婦乳汁不足，最宜食用。
16.紫河車：俗稱胎盤。性溫，味甘鹹，有大補氣血的作用。《現代實用中藥》亦載：“用於不孕，又為促進乳汁分泌劑。”據《浙江中醫》雜志1957年第5期中介紹：治療母乳缺乏症，內服紫河車粉，每次0.5-1克，每日3次。共治療57例，服用天數為1-7天，以2-4天最多。結果服用1天後見效者6人，2天見效者24人，3天見效者6人，4天見效者12人，5天見效者3人，6天見效者5人，7天見效者1人。
17.雞肉：婦人産後，乳汁不足者，食之最宜，有補虛催乳之效。《飲膳正要》亦說：“黑雌雞，療乳難。”
18.蝦子：性溫，有補腎通乳的作用。明李時珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁。”泥鳅：能補中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅給孕婦或産婦下奶的效果比鯉魚還好。
19.烏賊魚：性平，味鹹，能滋陰養血，對婦人尤宜。産婦無奶，或乳汁過少，也適宜用鮮烏賊魚洗淨，炖湯服。
20.鱆魚：有通經下乳的作用，《常見藥用動物》中曾有介紹：乳汁不足：鱆魚適量，煎湯食，日服2次。
21.無花果：性平無毒，能開胃，助消化，又有催發乳汁的作用。《醫林纂要》中即有記載，說它益肺，通乳。