懷孕34周注意事項和營養

33～35周孕期檢查→第七次產檢·超聲波檢查·評估胎兒體重

從30周以後，孕婦的產檢是每2周檢查1次。到了孕期34周時，建議准媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發育狀況（例如：罹患子癇前症的胎兒，看起來都會較為嬌小），並預估胎兒至足月生產時的重量。

一旦發現胎兒體重不足，准媽媽就應多補充一些營養素；若發現胎兒過重，准媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日後需要剖宮生產，或在生產過程中出現胎兒難產情形。



33～35周孕婦的生活檢視：

１。向醫院咨詢自然分娩、無痛分娩、丈夫陪同生產等自己所希望的生產方法，並決定是否要回娘家異地生產等事項。

２。可以先去待產醫院了解產房、嬰兒房等環境，事先對環境有所了解，以便決定待產地方。

３。由於後期腹部隆起受到壓迫，孕婦會有胃口難受的症狀，如果沒有辦法吃很多的話，應該少量多餐。

４。職業女性應先辦好產假的手續，先慢慢整理好休假期間的工作，以便將來上班時，可以繼續下去。

５。外出時，要記得隨身攜帶保健卡、孕婦健康手冊。

６。有時間可以稍微整理家裡，就當作是一種運動。生產後可能有好一段時間無法好好收拾家務。

轉載孕期檢查時間表

懷孕期間初期該補充哪些營養素?婦產科醫師建議婦女在懷孕期間應該維持飲食均衡，特別重視葉酸、DHA、鐵、鈣、維生素的補充。

不需過量進食，補得多不如補得巧，這樣不僅可避免孕婦因營養過剩而導致過胖，同時也可提供胎兒成長所需的營養。

懷孕初期(前後3個月)最重要的營養素是葉酸(FolicAcid),建議劑量每天400微毫克(μg=mcg).適量補充BOB1乳酸菌可幫助調整體質並使排便順暢。

懷孕中後期(第4個月以後)最重要的營養素是DHA建議劑量每天100~200毫克(mg)與鈣建議劑量每天500~1000毫克mg打造活力mama與活力BOB優質寶寶的關鍵營養素:

★計劃懷孕前3個月開始補充活力mama孕維他-B錠每天1粒
★懷孕初期1-3個月:活力mama孕維他-B錠每天1粒+BOB1活乳酸菌1湯匙
★懷孕中後期第4-10個月:活力mama孕維他-B錠每天1粒+活力mama卵磷脂每天1粒+鈣每天2粒
★產後哺乳活力mama卵磷脂每天2粒(需要時請調整最多一天不超過6粒)+活力mama鐵血紅素複方膠囊 每天1粒+ 鈣片(建議食用二週停二週) 搭配每天飲用活力mama草本茶使庫存激增哦~


★妊娠期間胎兒DHA需求量的增加情形
妊娠週數 27週(近7個月) 約50mg
30週(7個月) 約100mg
31-40週(7-近10個月) 緩慢增加到150mg
41-45週(10-11個月或出生後) 迅速增加到280mg
給孩子更均衡的營養!
孕婦營養補充注意事項
◎懷孕初期至4個月時，應多攝取維他命D、葉酸，讓胎兒中樞神經順利發育
◎懷孕4至7個月時，孕婦應均衡攝取魚類、肉類、蔬果
◎懷孕7個月後，減少攝取麵包、米飯等澱粉食物，降低罹患妊娠糖尿病機會
◎胎兒體型較小時，應先至醫院檢查，不建議直接補充維他命


圖片參考：http://ent.msn.com.tw/plus/msn/xmas/images/icon/22.gif

孕婦如何選擇保健食品哺乳媽媽鈣流失嚴重孕媽咪飲食營養須知孕婦如何從飲食中攝取葉酸懷孕期間您吃對了嗎？媽媽必須補充的五種營養素孕婦吃的維他命要如何吃呢? 葉酸+B群、鈣、魚油DHA

資料來源：Hello ! 香港朋友的空間http://859614886.qzone.qq.com

　　懷孕第1個月　　
　　主打營養素：葉酸
　　作用：防止胎兒神經器官缺陷
　　補充葉酸可以防止貧血、早産，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和麵粉等榖類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
　　懷孕第2個月　　
　　主打營養素：維他命C、維他命B6
　　作用：緩解牙龈出血、抑制妊娠嘔吐
　　懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙龈會出血，適量補充維他命C能緩解牙龈出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維他命C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
　　
　　懷孕第3個月
　　主打營養素：鎂、維他命A
　　作用：促進胎寶寶生長發育
　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、硬殼果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。
　　
　　懷孕第4個月
　　主打營養素：鋅
　　作用：防止胎寶寶發育不良
　　這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、動物肝臟、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
　　Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
　　懷孕第5個月
　　主打營養素：維他命D、鈣
　　作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育
　　孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉和乳酪是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，乾乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
　　
　　懷孕第6個月
　　主打營養素：鐵質
　　作用：防止缺鐵性貧血
　　此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血症狀。鐵質是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
　　為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
　　懷孕第7個月
　　主打營養素：“腦黃金”
　　作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育
　　DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起，被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早産，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經系統逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。
　　　　懷孕第8個月　　主打營養素：碳水化合物
　　作用：維持身體熱量需求
　　第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如白米、麵粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的榖類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。
　　懷孕第9個月
　　主打營養素：膳食纖維
　　作用：防止便秘，促進腸道蠕動
　　孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔，準媽媽很容易發生便秘。由於便秘，又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。全麥麵包、芹菜、紅蘿蔔、蕃薯、薯仔、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動，並養成每日定時排便的習慣。
　　懷孕第10個月
　　主打營養素：硫胺素(維他命B1)
　　作用：避免産程延長，分娩困難
　　最後一個月裏，必須補充各類維他命和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維他命，尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使産程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。

有什麼不能吃嗎? 避免進食未經煮熟或很生的肉類或魚類
可以做像運動前拉筋暖身的動作嗎? 可以做
寶寶2400g,體重從懷孕前47kg到現在55kg算OK的嗎? OK

第34周注意事項如下：1、胎兒的頭部已降入骨盆?2. 如果經常在睡眠中抽筋，就必須調整睡姿，盡可能左側臥位。3. 注意保暖。4. 儘量避免勞累和外來刺激，保持良好的生活狀態和心情，5. 關注自己的健康。6. 適當控制飲水量，不要限止水分的攝入量，因為母體和胎兒都需要大量的水分。如果頻繁地跑廁所影響到你的睡眠，晚上少喝水。 7. 產前運動: 適當活動不能間斷8. 如果你在晚間睡眠不好，可以在雙腿間和後背上放一個枕頭。10. 如果你的工作要求重複性的手指運動，記得在休息的時候伸展一下雙手。11. 繼續音樂胎教 :音樂胎教是非常合適的,同時沉浸在美妙音樂中的孕媽媽,心情會變得平靜而安詳,情緒還會達到最佳狀態。... 12. 應該堅持有意識地跟寶寶講話了，別不好意思，這種胎教形式被證實是有效的。13、便秘：便秘的孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。來看看孕期防治便秘食物大聚集吧！14、詳細的超聲波檢查：到了孕檢34周時，建議孕媽媽做一次詳細的超聲波檢查，以評估胎兒當時的體重及發育狀況並預估胎兒至足月生產時的重量。15、胎兒體重：一旦發現胎兒體重不足，孕媽媽應多補充一些營養素；若發現胎兒過重，孕媽媽在飲食上就要稍加控制，以免日後需要剖宮生產，或在生產過程中出現難產情形。瞭解更多孕晚期飲食知識。16、妊娠晚期不宜久站：長時間站立可使背部肌肉負擔過重，造成腰肌疲勞而發生腰背痛，故應避免久站。可適當活動腰背部，增加脊柱的柔韌性可減輕腰痛。17、儲存臍帶血嗎：目前我國白血病的發病率為十萬分之二到三，臍帶血移植對於治療白血病具有一定意義。你現在可以和老公討論下，臍帶血到底該不該留本. 在羊水沒有破之前進行性生活都是安全的。18. 應該清洗寶寶所有的貼身衣物，這可以除去織物中的刺激性成分。19. 產前飲食: : 避免進食未經煮熟或很生的肉類或魚類20. 食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽（食鹽量應控制在6克/日以下），低脂；21. 注意曬太陽，可促進合成維生素D，有利於鈣的吸收。22. 隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退、更加容易引起便秘。因此，你要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。23. 手或臉突然腫起來，那就一定要去看醫生了。24. 給寶寶吃母乳: 母乳是寶寶最好的食物,不但營養豐富,可滿足寶寶的身體生長發育,還能增加新生兒的免疫力。 http://www.joofun.com/huaiyun/654.html