腳踝韌帶慢性發炎

休息室必然
問題解決方法
方向有問題
結論會有所不同
韌帶發炎之原因
是否有人告知

首先建議你還是先去請教醫師比較保險。


肌耐力的最高挑戰　路跑選手的保養之道 【中時健康 陳怡君／台北報導】2010.11.15
今年年底台灣除了迎接世界級的花卉博覽會外，另一項重量級的活動就是台北馬拉松賽，各國好手將會齊聚一堂。除了能讓國人看到高水準的運動競技外，也希望民眾能共襄盛舉參與路跑的賽事，藉此培養適度運動的好習慣。　　對於專業馬拉松選手而言，不管在前期訓練、比賽的呼吸配速到完賽後的狀況調整都有一套個人化的模式。但對於一般民眾而言，有時候到運動場跑跑步，隔天可能就會全身痠痛或是發生抽筋的狀況發生，新光醫院復健科主任謝霖芬表示，這些狀況的起因可能都是來自於未做足跑步前暖身與跑完步後的緩和操。這些急性的痠痛，通常都需要透過冰敷的動作，來盡快舒緩身體的疼痛。　　謝醫師提到跑步後的肌肉疼痛通常是為了修復運動損傷的肌肉纖維而產生的現象，如能持續運動能增加肌肉纖維，就可以漸漸減輕疼痛的情況。可以藉由冰敷消除肌肉疲勞，或者是加強跑步後的伸展，達到良好的舒緩效果。通常疼痛的部位都集中於下半身，腿部、膝蓋、足底三大區域，這時候透過包覆性的護具搭配冷墊可以準確且集中的解除局部性的疼痛，這也可以預防肌肉撕裂傷的形成，避免後續帶來更嚴重的運動傷害。　　若是有長期運動習慣的民眾，通常最害怕的莫過於舊傷復發的狀況，這些情況多發生在腿部關節上，特別是足底的部分，這些疼痛感就必須透過規律性的物理治療方式來避免復發。現行市售的熱敷墊選擇性也相當多樣，醫師建議，選用有遠紅外線並具包覆性的熱敷墊，能加速身體的新陳代謝，對人體本身的自癒能力也有不錯的效果當然最好是針對性的局部治療，透過包覆性佳的護具來減輕疼痛的症狀。　　謝醫師也建議平常沒有運動習慣的跑者，出現肌肉酸痛、膝蓋周圍有些疼痛感時，可以先將跑步改為快走，讓身體適應這樣的運動量，再逐步增加跑步的時間。


市面上有在賣一種遠紅外線的護具型熱敷墊
(Nitto疼痛管理專家，百貨專櫃的家電樓層都有在賣，共有肩腰腕肘腿膝踝足8種部位)，
是有專利的碳纖維布發熱
(不是電線導熱的熱敷墊喔！比較安全！)
因為它的遠紅外線放射率有90%以上，所以可以"深層溫熱"酸痛的部位。
建議你試試看，這是一種不用打針吃藥的方式、用非侵入性的熱敷物理特性改善痛症狀，參考參考嚕！

Nitto疼痛管理專家的商品資訊：
http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID=258

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AA00450287/o/161103280592713872981360.jpg

我是有認識一位拳頭師傅~~~
目前都在岡山高雄遊走修行~~~
如果你跟他有緣的話~~~
可以跟他聯絡吧!
0988110015拳頭師傅

踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。醫療院所一直都是很多人像市場，醫師、治療師一次面對這麼多人，品質能兼顧到嗎?當然沒有治療品質，因為匆匆忙忙，為的是衝治療患者數量業績(有些醫療院所甚至規定要達業績標準，否則就領不到獎金或需加班)，品質早已經放到一邊去了！

1.想請問大家 慢性發炎很嚴重嗎
依照你的敘述屬於輕微的
2.有人像我一樣嗎?要復健多久才可以打球不會不舒服啊
要看復健的方法而定
3.我要都不打球一段時間呢?是的話又要休息多久
休息並無濟於事
4.傳統療法.筋肉放鬆術.通常一次可以改善