行街腳抽根！

✔ 最佳答案

你是否行好耐路? 如果你小腿肌力不足或沒有適當的肌肉鬆弛，而又經常行路，小腿會容易抽筋。放鬆肌肉的方法:
1.靜態伸展（stretch）：你可以在睡前伸展小腿肌肉，因為伸展運動能放鬆肌肉，有效預防抽筋。a) 小腿伸展運動雙手抓緊椅背，作弓箭步，前腳屈曲，後腳伸直，直至後腳小腿有拉扯感覺，靜止15秒，然後轉腳再做，每組肌肉重覆4-5次。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701103260021313873395370.jpg

2.按摩（massage）/ 熱敷（heat）：
按摩/熱敷亦能放鬆肌肉，預防抽筋。此外，在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）亦有助預防抽筋。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜等食物中獲得。

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