小撇步克制愛吃、想吃的欲望

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025..

　回覆自- 《評論》懷孕怎麼補充鈣質與鐵(竊奪自我們盧公大為KIMO的敵偽Y-kimo知識加淪陷區版) -- http://adf.ly/236282/kimoy-kimo
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我在吃◎盈◎姿◎膠囊食品
之前我看到知識有網友在推薦~
感覺產品還不錯
成分以天然食材萃取出來的絕不含藥物
使用的吃法既方便又簡單明瞭
只要在飯前吞一顆 水要喝
三餐還可以讓你正常吃
還可以幫妳排除掉那些體內雜物

現在不用運動流汗氣喘不止
盈姿真是太好了
便宜到只花1000元
我使用到現在3個都多月了
好產品要好好把握......
介紹給你 這個食品
不會有什麼不舒服的情況發生
正常吃三餐....參考一下吧 參考網站: 輕鬆樂活

因為刻意的減重行為而有要克制的行為
以致形成內在反叛的念頭＆欲望
這是正常現象

假設若和內心真心和善的承認
「是的！我就是想吃、愛吃，又害怕，我接受這個過程」
看看會發生什麼？

爾後，內心問問，怎麼吃可以達到塑身又健康呢？
（類似這之類的提問，看看內在有什麼智慧協助）

就好似一個愛吃糖的孩子，不讓他吃糖，在吵鬧
而如果看著那孩子說你聽到、看到他的想要，他自然會漸漸緩和下來
再和他協議彼此可以接受的吃糖規則

另外，透過一邊輕鬆入眠，
一邊吸收對你價值非凡的指令，將脂肪細胞最佳化，
自然而然養成符合身心靈健康之道的生活模式。
幫助你以最自然的方式，擁有理想的體重與身材。

「催眠幫你輕鬆減肥」催眠ＣＤ
http://www.souland.com/gurdjieff/cd/s03.htm

關鍵指令：身體內有一些多餘的脂肪，你的內分泌系統會開始把這些脂肪重新調整。 你會建立起一套適合自己的運動方式。你會漸漸發現某些對你體重有負面影響的心理因素、心理原因，當你清楚看見這些內在的真相之後，你就會擁有理想的體重。

建議妳採用少量多餐的方法
盡量不要讓你的胃感覺到餓
會比較容易瘦唷