早上飲鹽水係好定唔好?!

「早上不宜喝淡鹽水」，也是就一般香港人的生活飲食習慣(夜睡，少運動，高鹽多肉少菜又少飲水)而論的建議。

以前鹽非常珍貴而缺乏...中醫理論「早喝鹽水晚喝蜜」當然好養生，但《本草綱目拾遺》部分未可古為今用。
http://big5.china.com.cn/gate/big5/zy.china.com.cn/zyts/zyys/djyangsheng/11904.html

但就一般的都市人，經常出外食飯和食自加工食物，我們不知不覺每天所吸收含鈉量非常高...

港人鹽份攝取量趨增　高攝取量誘發高血壓
http://www.cuhk.edu.hk/ipro/pressrelease/050511c.htm

早上喝鹽水是否有益健康，各自有各自的看法，早上起來喝淡鹽水，現在早已被專家認爲是錯誤的。

早上飲用淡鹽水沒有必要。早上飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

更何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。長期飲會有腎病，平時食餸食零食，吸收鹽份/鈉已經超標架啦，再加朝朝飲鹽水，好危…清開水就最好。

早上飲用淡鹽水有一定風險。不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，血壓增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。另外，對所有人而言，早上是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心髒病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

個體、群體有不同。在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓並不因此增高。其實，這不奇怪——所謂「高鹽攝入導致血壓增高」的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數個體都適用的原則。但具體到個人，因存在個體差異，情況可能不盡相同，可能少數一些人出現種種差異，但不能因某個個體的特殊性否定適用於群體的普遍原則。從科學的角度看，個體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和適宜的做法。具體到本例，個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那麼可以將導致血壓增高的飲食危險因素降到最低。

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。

有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老，於是早上就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。

研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

小心!

早上第一杯水好重要
因為你經過左一晚身體缺乏水份
而你早上第一杯水ge吸收會比半時更強

何況出街食飯d盬勁到你唔信
好似茄汁咁, 其實勁多納ga!
你可以search:茄汁 納

至於第一杯'水'
最好係暖水, 係暖水ar! not hot water!
Honey should be a good choice ~
But don't drink too much! 一杯夠ga la.
無謂一朝早返學返工揾廁所

最後, 有一隻飲品,
Imported from Germany
歐洲無糖版益X多
http://bread-power.com/product-detail.php?pid=1
含有活躍的發酵物和天然活性乳酸菌
有電解質、微量元素及符合生理需要的維生素健康飲料
It better than Honey if you drink it every day~!

正常過多既鹽分會隨尿液排出,飲足夠既水應該就冇害
當然唔好大量啦=.=
至於有冇好處,我諗鹽係電解質,比淨水易o的吸收掛?(電解質我唔太清楚)
而一起身飲一杯水係好既,補充訓覺時流失既水份,又可以"叫醒"消化系統
我諗o的人話飲鹽水好係咁解掛......

早上飲鹽水會令身體容易水腫, 鹽水可用作漱口, 早上可飲稀檸檬水加少訐蜜糖, 潤腸又美白, 不過一定要持之以恆才有效.