有關於下半身瘦身減肥

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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減肥主要從調整體質開始做起唷 ^^

1.調整體質:只要你是嚴重酸性體質，就不易瘦。酸性體質是肥胖疾病的來源。平常該多吃鹼性食物，少吃酸性食物。調整體質就會比較好瘦下來。也比較不易水腫

2.局部性雕塑:躺在床兩腳並攏慢慢抬起與身體成90度時再慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀手臂不可用力）在離床面30公分處停1分鐘，每天做20~50次。可以提臀，緊實腰部，消下腹部和胃部多的贅肉。3.用輔助產品減重:現在市面上瘦身品很多樣化，有保健食品類，器材類還有塗抹類..等。有很多都是可以幫助降低食慾和減輕體重的作用，可以依照需求適度選擇幫助。

網路上有一個產品叫纖塑纖盈組合，蠻多人使用後在做推薦，你可以去搜尋問問看。

我也有用過…連續快三個月也讓我有很滿意的成績，沒有回胖。如果要瘦的均勻還是配上運動會比較好！

不管用什麼方式減肥，給自己一個目標
耐心持之以恆才會成功。

簡單的 如果你愛玩電腦的話 竟量改掉
假如你一吃完飯
就座到電腦桌前玩電腦
絕對不行
因為 你一吃完飯 你的身體裡有油[不是說你胖]
油就往你的 屁股 或是大腿流下去
盡量不要
還有 最好不要吃 減肥藥 減肥藥對學生來說 太激烈了
我也很胖 我媽跟我說 我是學生 不能吃減肥藥
希望這些發表 對你有幫助

2011-03-21 17:56:41 補充：
原始人星哥

版主安~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

豐胸食物大公開
(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質
可以幫助胸部肌肉生長
而豬腳和雞腳則有豐富的膠質
能夠促進胸部組織的飽滿(2)海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅
能夠刺激女性荷爾蒙的成長(3)蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素
可以讓咪咪變的更健康
而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜(4)水果：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質
對於豐胸有很大的助益
而最為大家所熟知的當屬木瓜了
其中又以青木瓜最為有效
因其內含豐富的木瓜酵素
可以分解蛋白質
有助於身體對蛋白質的吸收
搭配肉類來食用
豐胸效果最佳(5)核果：花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等
因含有豐富的蛋白質和脂質
因此能夠促進第二性徵的發育(6)中藥材：紅棗、桂圓、當歸、淮山、人參及枸杞都有生津補血、滋陰補陽的功效
對於豐胸頗有助益(7)奶蛋：牛奶、豆漿、起士、優酪乳與蛋類
都有豐富的蛋白質
是幫助胸部成長不可或缺的要角

原文在這裡http://www.wretch.cc/blog/gba81722/9407569

2011-03-15 11:24:35 補充：
豐胸食物大公開



(1)肉類：牛肉、瘦肉等含有高蛋白質
可以幫助胸部肌肉生長
而豬腳和雞腳則有豐富的膠質
能夠促進胸部組織的飽滿





原文在這裡

http://www.wretch.cc/blog/gba81722/9407569

你真的有預算【盈姿膠囊食品】真的還不錯
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常我看到了~~想說如果真的沒效!就當買經驗

盈姿膠囊是食品~是因為他們的產品裡沒有西藥的成分
是天然成分本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅 他們的成分就是差不多這些
而且這個產品是調妳的體質 有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康

我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~

參考網站: 輕鬆樂活

減肥藥不外乎中區神經抑制類，抑制食慾什麼的～
到目前為止都沒有公認最有效且沒副作用的減肥藥物～
有些只是利尿劑，讓體重因為水分排出而暫時減輕～
或是番瀉葉一類的瀉藥，造成體液大量流失而減重，這些都有嚴重的後遺症～
《合法減肥藥也有副作用》諾美婷、羅氏鮮、康孅伴，正常人吃的時候一開始就會有點心悸的感覺~
如果怎樣都要買的話，最好與醫師保持聯繫，副作用發生時，可即時處理。

我之前也都主要胖在下半身，我可以分享我的減肥方法，我是用飲食修正外加減肥食品的輔助瘦下來的，之前一些肥肉都囤積在下半身，後來減肥成功之後就沒這問題了，我那些脂肪囤積超嚴重的下半身都瘦下去了說^^
就算減肥，飲食在正確的時間吃，不要吃額外的點心、零食、宵夜，多餘的東西多吃多胖，這是不變的道理，有空可以多運動，對健康對減肥也都很有幫助的，我是沒耐心運動，我會再另外用減肥產品來幫忙，睡前二包優纖素、三餐餐前吃一顆益菌群，就這樣而已，其他飲食也是照正常那樣，不過短短2個半月我就瘦了11公斤了，這就是我的減肥方法，也是成功瘦下來後維持體重的方法(吃比較好時會再拿出來)


圖片參考：http://ent.msn.com.tw/plus/msn/7-11open/images/icon/09.gif

瘦下半身基本上絕對逃離不了少吃多動 如果能夠掌握早中餐吃澱粉，晚餐不吃澱粉，多吃蔬果，就會健康瘦下半身 我在一開始瘦下半身減肥的時候，曾經依賴過吃了會讓你少吃許多東西的中北藥妝雞尾酒產品，但我不會完全依賴，我還是會加減作點運動、加減按摩摩一下，也會喝很多的水幫助代謝，補充很多纖維 因為補充夠量的纖維與水分可以幫助身體清除廢物，體重一開始當然會比較好瘦囉加上因為這樣的作法肚子也容易變飽，慢慢就可以把自己變成不容易吃一頓大餐就胖一公斤的體質開始吃的那段期間，身邊的人都說我變瘦了，讓人大開心

跟那種只減體重卻不覺得變瘦的減肥產品很不一樣我會特別建議想要瘦下半身的人在減肥的時後晚上不要吃澱粉，改以蛋白質與青菜為主的飲食或是湯品，瘦下半身會更快速 下面這些湯可以當晚餐吃，不但可以消水腫，還可以讓排便變得超順1.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊2.營養蘿蔔湯：白蘿蔔、紅蘿蔔是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養3.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿蔔、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。4.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿蔔一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮5.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進新陳代謝，是很好的減肥食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因為湯塊的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風味獨特