尋找醫生治膝頭痛

常見膝關節痛的原因1. 退化性膝關節炎2. 膝關節肌力不足如果膝關節肌力不足，關節穩定性便會減低，膝關節會有酸軟或痛的感覺。 膝關節痛舒緩方法1. 運動治療患者可透過肌肉力量訓練及伸展運動以改善膝蓋的力學問題，從而減輕膝關節痛。同時，肌肉力量訓練能加強膝關節保護及穩定性，有助減輕膝關節痛。 a. 小腿肌肉伸展步驟： 1) 雙手扶穩欄杆，弓箭步站立2) 保持腰背挺直及腳足爭 著地3) 前膝微曲，後膝伸直4) 直至後腳小腿微緊後，維持15 秒才回復原位5) 然後重複另一邊 b. 大腿肌肉強化運動步驟：1) 先綁一對約2磅沙包於足踝2) 左右膝輪流慢慢伸直3) 當感到大腿肌肉收緊後便維持10秒，然後才慢慢垂下小腿4) 然後重複另一邊，每日共做15分鐘*注意: 若踢沙包時出現膝痛，就需要將磅數減輕，若果減輕磅數後仍然有痛，就要停止與及儘快諮詢物理治療師 2. 冷熱敷止痛
如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘，因為冷敷消腫止痛。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘，因為熱敷可紓緩痛楚及增加關節活動度。 3. 日常生活的改變a. 避免攜帶過重物件，需要時可利用購物手拉車輔助。b. 避免上落樓梯，多利用電梯代步。c. 避免長時間保持同一個姿勢（例如長時間坐下或站立）。d. 避免深蹲及蹺腳坐等動作。 e. 需要時使用適當的步行輔助器具（例如拐杖），以減輕膝關節的負荷。 4. 營養輔助葡萄糖胺 (Glucosamine Sulphate)是身體製造軟骨的其中一種成份蛋白多糖(Proteoglycan)的原料。蛋白多糖像海綿一樣，保存軟骨內的水份，使軟骨有減低磨擦及避震功能。研究顯示葡萄糖胺能刺激軟骨細胞生產更多的蛋白多糖，使軟骨的新陳代謝正常化，有助減少軟骨損懷。葡萄糖胺也能抑制產生發炎的發酵素，所以有消炎的作用，能增加軟骨細胞修復的能力。 如果痛症持續，就必須看醫生。其實，你可以睇普通家庭醫生，如果醫生認為有需要，便會轉介你去睇物理治療。


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