游泳4式的好處

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捷泳的動作簡單，容易掌握，一個不怕水又體力足夠的人，通常一兩堂可學會捷泳，筆者就曾經在一個初級泳班，第一堂一個七歲及一個十歲的小朋友能以捷泳游十米。正確的捷泳還有減輕怕水的作用，是正確的自由式，不是錯誤的。

初學游泳應該先學什麼泳式初級自由式技術一堂教完，初級蛙式技術平均兩堂教完，初級背泳技術一堂，初級蝶泳也是一堂。最多人先教自由式，有人堅持先教蛙式。我遇過一個6歲的女學員，第一堂教她自由式，第二堂開始教蛙式，發現她學習困難，腦轉得太快，無法掌握蛙腳動作，於是只教自由式。5堂之後，發現她難掌握自由式換氣，而她的腳力強大，於是第6堂教背泳，由於背泳無需考慮呼吸，她一堂就學會了，因為大腿夠力，能游25米那麼遠。然後下一堂上課時，還未上課，她竟然以自由式游了25米。只是她暫時還是沒法控制蛙腳，可能要長大一點精神比較放鬆後才能學蛙式了！如果我堅持必須先學蛙式，她可能學幾年也學不會游泳，如果我堅持必須先學自由式，不知她要何時才能學識？初級蛙式技術，是四式中最複雜的技術。蛙腳，是困難的關鍵，能否掌握蛙腳，與緊張性格關係密切，緊張性格，即是大腦轉數太快，香港很多這樣的人。筆者估計，最少四份一香港人學不會蛙式，在這些人當中，如果先學自由式，便可能學得識游泳，因為自由式動作簡單，即使性格緊張人仕，也較容易學會。學習游泳困難，以前多發生在大人身上，因為要為家庭苦惱。現在，越來越多小朋友也同樣面對學習困難，因為早七晚十一忙著讀書，個個星期要應付測驗考試，幾歲的小朋友已緊張到學不識蛙腳，應界中學會考生及高考生更難學識游泳，壓力令到大中小朋友都受不了。應該先學什麼泳式？因材施教！力量型學生較易學識自由式，鎮靜型學生較易掌握游泳技術，學生的長處在那裡，就按他們的長處教，不可堅持己見，是學生在學，不是教練。有一個堅持先教蛙式的歪理，是這樣的，【學不會蛙式，不能踩水】，這個理論是這樣的，一旦掉進水裡，必須識踩水，才能求救。事實是，一個游泳人士，掉下水中，必須懂得自救，不是等人救，而自救不是踩水，是慢慢游向岸邊。一般游泳人士，可以游幾十米遠，要他們踩水，不到半分鐘便斷氣了，斷氣豈不是要下沉等死。踩水技術比游泳技術難掌握，掌握得不好，很吃力，很快便沒有氣了。學不識踩水可不可以游泳？很多人學不識蛙式，也學不識踩水，他們卻能以類似狗仔式動作輕鬆浮在水面。所以我們的初級游泳班是兩式同時教，同時學兩式隨了可以節省時間金錢外，還有一個原因，一個小時的課堂裡面，如果只練習一式，半小時肌肉便累得受不了，練習兩式，運動不同的肌肉，不會覺得那麼累。假如一個小時學一式，累了之後你還能做什麼？夾硬練習！

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