我的減肥方式 是否有效?

安安喔～

要瘦要有持之以恆的精神！

早餐是最重要的，早餐盡量不要吃高熱量的

午餐也是盡量不要吃高熱量，晚餐就吃少點

晚餐前先吃點水果和吃多點菜喝多點湯，飯和肉就可以吃少點了～還是要均衡

有些運動不要太過激烈～可以一天做一點，運動的數量每天慢慢增加

你可以每天跳繩-扶力體身【每天數量慢慢增加】加上你仰臥起坐-跑步

很快就可以瘦下來了!一個月時間可以瘦到五十出頭

只要是高熱量的食物避免不要碰

加油!!

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「 一 定 瘦 」這本書. 建議你看看「 一 定 瘦 」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 「 一 定 瘦 」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一 定 瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

我身高156公分
目前體重復胖到62公斤
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/c_people/c_people%20(24).gif
參考資料 從70公斤瘦到50公斤,又從50公斤復胖到62公斤現在的我@@”

版版好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

蘋果減肥法想要瘦身，飲食控制雖然很重要，但可要吃對食物，一名男子連續三天只吃蘋果，結果胃潰瘍送醫，還有一名女子長期吃肉減肥，結果被診斷出尿毒症，營養師警告，單一食物減重，會導致營養不均，反而增加身體負擔。酸酸甜甜的蘋果大口大口啃，熱量低營養價值高，不少減重者都愛吃蘋果，但可不能只光吃蘋果而已。一名三十歲男子連續三天都只吃蘋果，想甩掉身上肥肉，沒想到卻腹痛急診發現是胃潰瘍。也就是說吃單一食物，反而會增加身體負擔，像另外一名女子就是長期吃肉減重，結果被診斷出尿毒症，營養師提醒單一食物減重，雖然熱量會減少，短時間內磅秤上的體重，或許會減兩三公斤，但減的只是水分，可不是真正的脂肪。營養不均衡外，還會增加身體負擔，因此想要減重，少吃多動外也要吃對食物，以免健康反而亮紅燈。只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決飲食分類http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no344025●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重..

你沒有限制不吃高熱量的......

那你有沒有想過你吃的那些高熱量的可能會比你正常吃三餐的熱量要來得高呢？

如此到頭來你不會瘦反而會更胖喔！

還有你做的那些運動...跑步有持續到半小時嗎？

若有，那有幫助，若沒有，那可能幫助就不大囉！

記得運動一定要持續半小時以上喔！

我本身又不是那麼勤勞有辦法做到運動減肥這項目

後來在經過朋友的推薦之下

使用了***窈窕網的優纖***本纖膠囊的組合

http://LiL2u.com/5500e2

在使用之前我有先去電做過詢問

我是平常飲食較為油膩，但澱粉方面我會稍加控制一些

而商品本身，我看他還得過不少獎項還有投保責任險

也有跟客服要了檢驗報告，確定不含藥物成份

而且也聽客服這是哺乳中的媽媽也都可以使用的天然食品

我當下午訂了隔天就收到了，送貨效率很棒！

收到商品後，照著隨貨附上的小紙條使用

睡前一次二包優纖素，三餐餐後一顆*****(吃比較油時二顆)

平日三餐正常飲食，點心、零食、宵夜一律避免

水份大約一天1800CC~2300CC左右

如此每天實行，我三個月不到就瘦下了13公斤！

真的很驚喜，現在我減肥成功了，但是瘦後的保養也不可少！

偶而若要吃大餐這二樣也是我的必備戰友

用這二樣東西來對抗經常侵略我的肥胖大軍！

這就是我減肥以及現在維持體重的方法了！

分享給你，但願有幫助到你

我推薦你吃 露 天 拍 賣 ~ 美 靚 活 力 館 ~　美　體　素　，他可以減掉我們人體的脂肪喔！他是綠咖啡萃取，綠原酸含量有４５％喔！一個月差不多吃一瓶，我是覺得你可以試一試啦！因為我的掰掰袖和大腿圍都變小囉！

以下是我的減肥經驗與你分享!!
原本我重達82公斤,在班上、在家裡我都是最胖的那一個
大學畢業後我趁還沒找到工作的空檔開始減肥
我是用少吃多動配合減肥食品的方式
早餐吃營養一點,中午正常吃,晚上吃少量而且清淡
三餐飯前先吃2顆阻擋澱粉的活力纖錠
飯後則是吃1顆吸油的*****
晚飯後過一小時開始運動,跳有氧+搖呼拉圈總計1.5H
然後洗個澡,睡前泡2包優纖素來喝,以利代謝
http://tiGhtuRL.cOM/2yhr

每天重覆同樣的步驟,我完全沒有偷賴喔
四個月後我的體重剩55公斤
配上我168公分的身高,剛剛好!!

晚餐多少還是吃一點
可以少澱粉~多青菜
餐餐少油少糖少鹽
運動持之以恆
其實就可以啦
高熱量不忌的話一定要計算你吃多少卡路里
多去記錄才瘦的快瘦的有效率

因體質關係每個人瘦的速度不同

正常減肥一個禮拜差不多1~2公斤左右算正常

不過這還算是快的有些人可能一個月才1~2公斤喔!!!

不過還是加油啦!!!看你的減肥方式基本上是還可以

不過晚餐我認為還是要補充一些食物

可吃燙青菜或是番茄豆腐蔬菜湯....等等這類的簡單食物

自己可以去做可多攝取一些纖維的東西瘦更快喔!!!

像是早餐可喝無糖豆漿.然後可以自己泡檸檬汁加點蜂蜜(才不會太酸傷胃)

這些都可幫助減肥也蠻營養的喔!!!

還有糖.澱粉....少攝取...鹽也少更佳...然後注意:飲料.調味醬.油炸物

這都是減肥失敗的原因知ㄧ所以盡量克制自己在還沒受下來之前

這些東西全部別碰吧!!!!別想說一瓶飲料.或是一點調味料(尤其是沙茶醬)

沒關係那你就錯了常常喝飲料的人一個月下來平均會多個2~3公斤左右喔!!!

還有我爬了這麼多聞......最後健康瘦下來的不二法門依然是少吃多運動

還有嘴纏可吃幾片蘇打餅止飢餓.然後湯竟量在吃飯前先喝

吃完飯後1~2個小時過後再喝水才不會變胖喔!!!

然後每天鼓勵自己~有時候也要慰勞自己一下喔!!!別把自己逼太緊

大概就是這樣最後依然是祝福你減肥成功

切既少吃多運動就對了喔!!!!

祝您減肥成功








2011-03-08 23:43:37 補充：
有問題再問喔!!!

正常作息 10點入睡

每天睡堡8小時

日本新式減肥法