長期失眠點算好?

或者你試下聽d柔和既音樂哄到自己訓既..
好似d中樂呀果d..都會有d用的~
http://www.healthyd.com/articles/relaxation/music_therapy

一唔係試下跟呢個網站教既方法..睇下會唔會對你有幫助丫~~
http://www.healthyd.com/articles/sub_health/sleeplessness

最緊要係放鬆自己心情~
我都試過.越係想自己訓就越係訓唔到...
我自己都試過訓之前做運動..
總之令到你個人疲倦咁跟住去沖個熱水涼去訓都ok的~你都可以試下!!

同埋最好訓之前15-30分鐘唔好對住d電子產品...
研究話會影響睡眠質素..但我唔記得左條link..唔好意思@@

希望你快d解決失眠問題..真係好慘的><

訓唔到可能關你平時飲食有關,你有冇日日飲奶茶或檸檬茶,如有的話最好介掉它,用一個簡單方法,你可到藥材鋪買藍棗煲水飲,会好訓D,不妨一試.

你快些找關醫生用催眠方法處理啦. 我有十多年睡不好, 食了2年安眠藥也沒有用, 於是關醫生教了我方法, 現在不用藥物也可以睡. 能睡, 真是件好事!!
哦, 她的電話是 3583 0136.

許多人認為睡前吃東西對身體不利, 尤其是注意身材的女性, 覺得睡前吃東西不易消化, 會影響身材, 其實有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆, 提高睡眠質量, 以下是八種助你入眠的食物 :.
( 1 ) 溫奶 :
( 2 ) 菊花茶
( 3 ) 香蕉
( 4 ) 土豆 ( 馬鈴薯 )
( 5 ) 全麥麵包
( 6 ) 燕麥片
( 7 ) 杏仁
( 8 ) 亞麻籽

我曾經失眠了五年，是這位醫生醫好我：
林楚明醫生(精神科專科醫生)地址：九龍彌敦道238號11樓1109室電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０診症時間：上午十時至一時下午三時至六時星期三下午休息星期日全日休息公眾假期下午休息十年前的葯費是千多元一個月，現在不知有沒有加價．我的電郵地址: [email protected] [email protected]你可以到這網站搜尋有關這醫生的資料: http://www.hkdoctors.org/chinese/

看中醫及針灸 sleeping disorder 可能有神經緊張 或 神經衰弱