跑步減肥一個月可減多少??

如果你食量不變,跑步時心跳維持120以上,應該可減3~5磅,因你BMI只有20,不算肥,減起來也不會太多.

減肥不是跑步就會瘦，還要注意飲食的控制
關於減重我的方式是這樣的
早餐和中餐我什麼都會吃，但我很少吃到炸的食物
雖然早餐店還滿多炸的食物，我會盡量選擇沒有炸的食物
午餐就沒有什麼禁忌，晚餐澱粉的食物我都很少吃
家裡最常煮的就是飯或粥，我都只會吃半碗
有時候煮麵我還是會吃，但會吃料比較多
因為怕會瘦很慢，所以我有用天然食品優纖素和活力纖錠
餐前吃活力(事先吃包油包澱粉)
睡前喝優纖素(睡前喝加強代謝、解便秘水腫一流)
之後又加了草本纖膠囊
餐後吃草本(事後吃油沏效果一流)
假日才有時間用運動的我會邀朋友去打羽球
我發現體重還沒下降，但小腹有比較消點，屁股也比較少肉
就這樣用了大概快三個月減掉20公斤，整個臉都變尖了

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