總覺得已經得了憂鬱症，該怎麼辦

我曾經有段時間有跟你一樣的困難
那時候我讀國中在班上也沒有半個朋友功課全班倒數第二超自卑自閉的覺得沒人喜歡我老師也不喜歡我(因為成績很差)
我的導師曾經問我要不要去跟輔導老師談談但我拒絕了因為覺得很丟臉

現在想起來覺得其時還是鼓起勇氣去跟輔導老師談談其實是最好的選擇
你有勇氣在這裡跟大家問這個問題是一個很好的決定和開始喔!
(當時我根本不敢讓大家知道我的困擾和著急)
自從上了大學後修了很多心理學的課
才知道那樣做有很大得助益可以幫助你克服這種惡性循環
因為輔導老師都是受過專業訓練的人尤其了解學生的困難
你也可以跟老師約好在午休時或下課後去拜訪輔導老師
我想他們一定很樂意幫助你的

他們會給你很實際的建議並定期跟你加油打氣看看你有沒有進步
我知道當你陷入憂鬱時很難跳脫那個情況因為你沒心情啥也提不起勁認為做什麼事都沒希望所以會陷入惡性循環

最好從你身邊最親近的人或有能力幫助你的人尋求幫忙因為靠自己一個人克服憂鬱是比較困難的

想想你不是唯一一個人遭遇這樣的困難
輔導老師一定很了解所以她會盡力幫你的

有人可以傾訴煩惱和為你打氣會讓你覺得好一點
然後可以按照他們給你的建議去實行(和網路上其他的建議)
也許你就會漸漸突破現在的困境

你也可以跟網友們分享你的進步

好的開始是成功的一半!!
加油! 你可以的!

一個人其實也不是不好，但我覺得你缺乏自信，你要拿出自信和主動來，主動和同學說話，雖然他們可能回應你的方式不同，但是你要告訴自己，今天做一點，明天做一點，千萬不要未戰先敗！

另外，因為你現在在學，所以我建議你尋求輔導老師的協助，千萬不要覺得去輔導室找老師輔導就是一種很沒面子甚至很奇怪的舉動，現在有多少人看精神科，也有多少人尋求心理諮商，你要為自己打算，不要再畏畏縮縮的，人生是你自己掌握的，你必須要讓他活得更精彩！

我建議你還是有事情都要說出來喔！

推薦你一個發洩心情的網站：
http://thespaceuniverse.vgocities.net/upload/index.php

*請參考此資料:人類自然心靈.情緒慾望剖析學.~~~ http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid=1711012003745 *應用瞭解宇宙萬有靈力的奧妙~-來解脫人們身體的病痛及心靈上的枷鎖~~~ http://tw.myblog.yahoo.com/jw!H1KjqsqVRkG84gYHzEcZ/article?mid=1&prev=5&next=-1

2011-02-28 10:40:26 補充：
*家人朋友的支持與溝通、社工單位的協助、宗教慰藉、積極從事戶外活動、做自己有興趣的工作...避免接觸負面新聞消息的刺激~~都可以協助個人逐漸走出陰霾低潮。

得憂鬱症最好不要去買百憂解這種藥
用天然的尚好
這個以下是我看過新聞報導
應該搜尋也會有這樣的資訊
那就是您買幾盆玫瑰花
等花開時將花瓣一片一片的拔下來
然後切成細丁配一些糖來喝(用熱水泡)
如果花太多一時喝不完可以先曬個半乾
等下次再用
這是用自然療法最好的方法
我也用過效果還可以
除非泡的很濃效果應該會更好
如果一時之間花店沒賣玫瑰花
有空到埔里有玫瑰花園網路上搜尋就有
到他們那邊有玫瑰果凍這種也可以
也是將玫瑰花切成丁用水慢慢跟糖熬煮
然後備用檸濛汁放下去再熬就可成為玫瑰果凍
這也可以治憂鬱症
吃藥不好久了要洗腎

我覺得你可以去逛逛街買你喜歡的東西,聽一些好聽的歌曲,如:梁靜茹的歌,
我覺得運動反而會更累更憂鬱! 當我心情不好時我喜歡到處逛街,雖然我沒什麼錢但逛街不一定要買東西,要漫無目的 的逛街,看看一些新奇的東西,逛逛一些新奇的商店,還可以去看看電影,如果沒錢的話,在家裡可以看看電視,綜藝娛樂節目:如康熙來了就很好笑! 更重要的是你要自我評估自己的憂鬱程度,
下面是憂鬱症的症狀: ☆如果你發現自己符合以下好幾點我覺得你去看看心理醫生會比較好!!!
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。

（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。

（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。

希望你能早日康復喔!!!還有最後送你一句話:
「喜樂的心乃是良藥」

或許你能尋求醫生協助，但最好的建議就是多跟家人互動、談心(不過跟朋友當然最好)或者你可以多聽聽歌、跟家人或好朋友運動，都能減緩你的憂鬱情緒，最重要的!不要說對朋友、同學排斥!多一個瞭解你的人總是多一分希望++
加油啦!放開自己的心胸!人家都說【朋友是新靈之窗】!

多運動 多曬太陽會好~

真的

就是這麼簡單~~~~有的人身體機值轉換差 只好多接觸陽光

多服用魚油 或是多吃魚 牛奶

青綠色蔬菜

營養均衡又常運動的人 就不會了~