冷敷OR暖敷？

話說星期六晚歸家時搭82X回家~上到巴士之後行上樓梯~中途撞到小腿~之後有少少流血~我估係擦傷左~跟住回家之後貼左膠布~過一日之後開始痛~傷口已經維持左1個星期~痛左3至4日~我想快D好返~

聽人講就話要熱敷~我都唔知係咪~
咁應該是冷敷定係熱敷架？

如果知道點做既講回覆我呀~

萬分感謝大家！