明天便要比賽了!

穿釘鞋lor

Add oil!!!!
Good luck to u.

一) 在比賽四日前要努力練習,但是四日以後每日作短時間練習及柔軟體操;
二) 在比賽前兩星期之內,每晚要有充足睡眠;
三) 在比賽前半個月,要進食清淡和有富營養素的食物,例如生果,牛奶,蛋類和些少肉類等,但須要盡量減肥及清理腸胃;
四) 至到比賽前一星期,可進食富有碳水化合物的食物,例如麵包,飯食,牛奶,和蛋等, 以增強身體活動力;
五) 比賽之前要先進行熱身運動, 以避免比賽時容易受傷或抽筋痙攣。