如何让奶水变多？？

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究竟怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?

這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。

其實，乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的，
比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。

而其中最重要的就是媽媽的營養狀況哦。


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　　增加母奶奶量方法-產後5款催乳發奶食譜 如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。

　　因此，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，並具有較高的營養價值，對於富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，並調配成平衡的膳食。


　　★哺乳期媽媽平衡膳食３注意★
　　注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。 糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆制品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(綠葉蔬菜占1/2以上)，水果100g-200g,食糖 20g,烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。

　　注意2、烹調方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。 如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。 TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。（但多喝湯湯水水還是必要的，不能少喝或不喝。）

　　注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。 因為乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。

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★發奶食譜催乳食譜★
　　4、酒釀蛋花湯
　　　食材： 酒釀1塊，雞蛋1個
　　　制作方法： 將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

　　　功效： 益氣生津，活血止血，促進泌乳。


　　5、蝦米粥
　　　食材： 蝦米30克，粳米100克。
　　　制作方法： 粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

　　　功效： 本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

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我女兒吃母乳期間,我常煲魚湯飲, 結果奶水多到吃不囇, 另一邊要浪費掉, 女女吃到肥肥白白, 非常漂亮很可愛, 現在大了的身體也很好, 並且好靚女.

2011-02-24 16:59:16 補充：
我最常煲的湯: 木瓜煲魚尾
牛揪魚煲蕃茄木瓜

很多媽媽都會擔心母乳的量沒有辦法應付寶寶的需求。其實，要增加奶水的分泌有10大秘訣，把握住10大秘訣，奶水一定會足夠。

增加奶水方法1.在母嬰親善醫療院所產檢及生產。本院為衛生署國民健康局認證核可的母嬰親善醫院，可提供一個讓你順利哺餵母乳的環境。

增加奶水方法2.出生後儘早肌膚接觸。出生後的最初1-2小時是出生寶寶頭幾天最清醒的時刻，也是寶寶和媽媽產生銘記的最佳時機，此刻與媽媽肌膚接觸可以激發媽媽的母愛及奶水分泌。

增加奶水方法3.除了母乳還是母乳。健康足月的寶寶頭幾天的需求不多，即使是剛生產後的頭三天，媽媽的初乳就可以滿足寶寶的需求了。

增加奶水方法4.不限時間且經常的哺乳。只要寶寶想吃就應該餵奶，產後經常且不限制時間的餵奶可以刺激奶水的分泌，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。

增加奶水方法5.24小時親子同室。寶寶不但需要奶水，更需要父母陪伴所提供的溫暖及安全感，並減少寶寶院內感染的機會。

增加奶水方法6.確保寶寶含乳姿勢正確，吃到奶水。寶寶在吸吮乳房時必須含住乳頭和大部份的乳暈，下巴貼緊乳房，如此才可以有效吸吮奶水。

增加奶水方法7.吸一邊乳房後，再餵另一邊。寶寶吸完一邊乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另一邊的乳房。如此兩邊乳房都受到刺激，都可製造奶水。

增加奶水方法8.適時擠奶。擠奶除了可以緩解奶脹情形外，在寶寶與媽媽分開時也時維持奶水分泌的重要方法之一。

增加奶水方法9.確認寶寶吃得夠，不隨意添加其他食物。評估的最佳表徵為每天至少換6次以上顏色清澈，尿濕重重的尿布（初生前三天為每天1-3次）；五到三週內的寶寶一天至少解三到四次的黃色大便，三週後可能大便次數變少。

增加奶水方法10.不要以寶寶的哭鬧、餵奶時間長短及頻率來論斷自己是否沒有足夠的奶水，而添加母乳以外的食物。

新生兒及寶寶只有三個最基本的需要：母親溫暖的懷抱、母乳、母親身旁的安全感，這是每個母親都做得到的。把握以上10大秘訣，每個媽媽都可以驕傲的說：我的寶寶喝母乳、天然的尚好！


增加奶水的方法宝宝好几个月了，奶水确越来越少，很多妈妈都知道母乳喂养对婴儿的好处，非常着急。那就让我们一起来看下奶水减少都有哪些原因以及增加奶水的方法。奶水减少的5个原因1. 过于劳累，生活无规律初为人母，妈咪在体力上往往透支，睡眠不足、压力过大使得奶水减少。2. 添加辅食后喂奶次数减少宝贝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌量减少。这边在减少，那边宝贝的需要量在增加，造成奶水供不应求。3. 妈咪营养不足坐完月子以后，一些妈咪不再特别注意营养，有些甚至开始减轻体重，势必影响奶水的分泌。4. 上班期间未及时将奶水吸出一些重新工作的妈咪，没有注意在上班期间将奶水吸出，也会抑制乳汁分泌。5. 心理因素信心不足、精神紧张、情绪易波动等，如果再得不到家人的安慰，势必会使乳汁分泌大大减少。7个增加奶水的办法1. 注意营养均衡，坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。2. 根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。它是为了满足宝贝下一段需求做准备的，如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。3. 采用混合喂养时应注意采取补授法，每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。4. 保持平和的心态，乐观、愉快。5. 调节好生活和工作节奏，注意休息，保证充足的睡眠。6. 可以请教中医，根据你的具体情况，服用些具有通乳作用的药物，如通草、王不留行等。7. 如果生病，用药一定要请教医生，有些药物会影响奶水分泌。

聽說多喝湯水可令母乳多些。