經常失眠,尋求解決方法

同道中人-,-V
我自己搵過好多方法,不過得兩招係成功既
1.睇書
人地話睇下書會令到隻眼攰啲,不過點知愈睇愈有興趣睇
試過隻眼好攰,但堅持要睇哂先訓,結果係無訓過
2.聽音樂
我依家都用緊,用輕音樂代替有人聲既歌
好似叫「音樂治療」,淨係聽音樂,唔聽有人聲既,咁就唔洗覺得無時無刻
都有人同你講野,咁你就唔同一直咁思考,即使個人係清醒既或者做緊野,
可以俾個機會自己精神上放鬆下,做野冇雜念
3.忙忙忙
我有參加好多課外活動,又參加好多比賽:辯論比賽,繪畫比賽
全部活動同比賽都係要花好大精力,令自己忙忙忙,一忙完就會訓得好好
我既策略係令自己忙忙忙,忙完哂所有野之後,就唔左諗其他野
淨係俾自己休息

不過以上都係我自己既原因,可能你既成因唔同我
唔知以下資料同網貢幫唔幫你:

按症狀來區分，失眠可分為難以入睡型、不能持續沉睡型和早醒型三種。若按失眠的延續時間來計算，則可分為短暫性失眠（少於一週）、短期性失眠（一週至一個月）和慢性失眠（長於一個月）。此外，還可按失眠的原因區分為生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠和藥物性失眠等。 　　身體疾病（如哮喘、關節痛、睡眠呼吸障礙）、環境因素（光線、噪音、室溫）和時差，都可引發身體性或生理性失眠。焦慮、學業和工作上的打擊、親人的離世、精神衰弱、抑鬱等，也是心理性失眠和病理性失眠的主因。某些藥物如減肥藥苯丙胺，可引起中樞神經興奮而導致失眠。長期服用安眠藥的人士，一旦把它戒掉，也會出現睡眠變淺、惡夢變多等戒斷症狀。有些人甚至因為對睡眠的期望過高，認為只要睡得好便百病不侵，睡得不好身體就會出毛病，因而增加了睡眠的壓力，也就反而容易引起失眠。　　根據一些失眠研究調查顯示，自我要求過高、生活過於嚴謹、沉默寡言、情緒化或有強烈自卑感的人，都容易患上失眠。反過來說，心胸豁達、精神愉快、不苛求別人和自己的人，患上失眠的機會都會較少。
http://www.hksports.net/hkpe/health_fitness/insomnia_cause_treatment.htm


http://www.renelien.com/nsister2004.html

中醫看失眠成因 失眠即睡眠障礙，是指睡眠時間和質量，不能達到個人的正常需求，從而出現疲乏、專注力不夠、情緒不好等難受的感覺。睡眠的時間和質量必須依個人睡眠習慣為準，而且只有連續一個月出現以下情況，才認為患有失眠症。臥床後無睡意，輾轉反側，或思慮無度，或心煩抑鬱，久久不能入睡；睡不安穩，自覺不踏實，或易受干擾，易醒難眠；較早覺醒，多天未亮就醒，或夜半醒後，不能再入睡；睡眠中惡夢頻繁，容易驚醒；睡眠質量差，醒後自覺頭昏神疲；甚至，整夜不能入睡。http://www.shen-nong.com/chi/lifestyles/tcmrole_sleep_development.html

2011-02-25 19:05:19 補充：
我通常都會響啲大陸網down架喎~百度,QQ音樂....
我俾幾首歌你試下聽先啦:
Pachelbel's Canon -http://www.youtube.com/watch?v=stCKjZniMsQ
Bandari-http://www.youtube.com/watch?v=XGJy7suCO2M
Moonlight Sonata-http://www.youtube.com/watch?v=vQVeaIHWWck
以上三首都係我好鍾意聽既
輕音樂聽既時候在於放鬆嘛,所以聲量唔洗大,唔會連鬧鐘都聽唔到
至於會唔會訓得太熟我就唔知,我未試過因為聽完而起唔到身

2011-02-25 19:06:59 補充：
或者你可以搵日得閒,我估你有返工,咁咪試下放假前一日聽,睇下聽日會唔會醒
唔到囉,反正放假,遲起身冇所謂既~
我之前舉左三個例子,其中一個係睇書,的確,佢唔係好有用,所以都算係一個失敗
的嘗試:p 最好都係聽下輕音樂啦
因為輕音樂佢啲拍子好慢,節奏又好溫柔,所以好快就會訓著架啦~

其實音樂真係可以對你既失眠情況有幫助架~~
http://www.healthyd.com/articles/relaxation/music_therapy
中醫覺得五行音樂係可以治療到你既失眠~~
所以試下聽d柔和既音樂, 可以舒緩你既心情既~例如可能d中樂,,好似古爭琵琶果d~出面既cd店都有得的=]

另外, 呢度都有d網站介紹其他可以幫助你入睡既方法..
你都可以參考下~~
http://www.healthyd.com/articles/sub_health/sleeplessness
http://blog.tvdramazone.com/post/13/327

希望可以幫到你~快d有覺好訓!!
ps.唔好意思..因為我試過修改唔到自己個comment既reference..所以將d reference放哂係呢度量^^"

你好!!!
不如介紹個治療俾你去睇睇 我有個朋友長期失眠 超過10年了 早排睇左呢個治療 係偏向中醫的另類療法 睇左之後 佢失眠的情況真係改善曬 到依家都已經超過一年 現在每晚佢都好好訓 失眠的問題無左喇
你都不妨去睇睇 ...

你不要太早上牀，要等到睡意很濃才可去睡，否則就很難入睡。如果上述的方法無效，就要看精神科醫生，讓我介紹醫好我的醫生給你（我曾經五年未睡過，是這位醫生醫好我）：林楚明醫生(精神科專科醫生)地址：九龍彌敦道238號11樓1109室電話：２３８１７６８１　：　２３８１０７１０診症時間：上午十時至一時下午三時至六時星期三下午休息星期日全日休息公眾假期下午休息十年前的葯費是千多元一個月，現在不知有沒有加價．我的電郵地址: [email protected] [email protected]你可以到這網站搜尋有關這醫生的資料: http://www.hkdoctors.org/chinese/

建意你去睇下中醫針灸治療下 http://www.leungbonesetter.hk/