令人放鬆的方法

呢方面，可以試一試催眠。
在催眠導入之前有一個全身放鬆的步驟，照樣做的話，慢慢一步一步來是很容易睡著的。只是放鬆身體的話，自己做也可以，而且相當安全的。
首先，躺下仰睡，然後心裡慢慢一面想一面做。
放慢呼吸，然後隨著呼吸放鬆頭皮，感覺就好像把頭的重量慢慢放在枕頭上似的。
然後到頸，覺得頸都放鬆後，到肩膀。一步一步來。
然後是心口，背部都放鬆，慢慢到左手、從手臂到每一根手指，都放鬆，把所有重量放在床上，然後右手也是這樣。
記著不要心急，放慢呼吸慢慢來。
然後放鬆腰，臀部，大腿，小腿，到腳趾。
放鬆晒之後應該會覺得成個人輕了一點，因為所有重量都放在床上。
那麼就能好好睡著。
如果是累的話，有些人做到一半已經睡著了。

2011-02-21 01:32:32 補充：
補充一點，如果沒有乳糖不耐症的話，臨睡前一杯熱鮮奶很有幫肋。

浸浴或愉伽都是不錯的方法.

你可以訓吓教又或者深呼吸!

我自己都係一個失眠咗好耐既人,壓力太大甚至令我情緒變得抑鬱，好多呼吸法，向朋友傾訴都幫唔到我，後來我嘗試將自己的壓力和所遇到既唔開心人或事都寫下來，唔需要同人講都感到一種釋放既感覺，好似一切既不快都有人去聆聽，我就變得很放鬆，而且哩個方法24小時都可以用；希望可以幫到你，但若你感到影響到曰常工作，就最好同專業人員傾下啦。

到youtube找有關semi-supine (AT) 的練習看看，那個形態的休息會更有較。