如何幫助我戒菸呢?

戒菸妙方 1.訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。 2.去除香菸、菸灰缸、打火機。 3.避免到會抽菸的場所去。 4.避免刺激性的食物或飲料， 如：辣椒、酒、咖啡、茶。 5.避免容易抽菸的情境， 如：夜間寫文章、睡前想事情。 6.想抽菸時： 1)刷刷牙。 2)深呼吸三下並喝一大杯開水。 3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。 4)做自己喜歡的嗜好。 5)作運動。 7.穿乾淨沒有菸味的衣服。 8.常常提醒自己戒菸的理由。

不想吃藥 那就要有強大的意志力!!
要有不抽就是不抽的念頭
想要抽的時候請轉移注意力到其他地方~~
加油~~希望您戒煙成功~~

煙癮

病因 :
　　對許多人來說，雖然明知菸不是好東西，但卻是上手容易放手難，心裡既使想戒千百回，卻是一根菸也沒少抽過。有時還會越戒，抽越兇。為什麼戒菸這麼難？
　
　這是因為煙中還有一種非常容易成癮的物質-尼古丁，它直接影響腦內神經的傳導物質，例如5-羥色氨、多巴胺及正腎上腺素。所以當腦神經傳導物質不足或失調時，只要幾根香菸，就可以形成難以拔除的依賴性－上癮。

　　另外，個性失衡、憂鬱、潛在性焦燥、情緒不安及注意力不集中等精神狀態也為香菸創造了一個安居的好環境，因為尼古丁對上述這些精神上的壓力或挫折帶有舒解和抑制的作用，因此一旦香菸上手精神失衡獲得撫慰，要想再放下就難了。

1.阿拉巴馬大學的一項研究實驗：

　　一天需要20-30支香菸的人們，在他們的黏液或痰中勢必會發現初期癌細胞，它們會演變成惡性癌細胞，繼而發展成成熟的肺癌。如果能夠消滅這些初期癌細胞，就可以避免日後的癌症治療過程。

　　在阿拉巴馬大學的一項研究實驗中，研究員給吸菸者每天高量的葉酸(Folic Acid)（一萬微克10,000 mcg）與維生素B12(Vitamin B12)（一千微克1000 mcg），大多數即將惡化的細胞在四個月之內完全消失，即使是沒戒菸的人。

　　專家們相信這些初期癌細胞之所以會發生，是因為肺黏膜局部嚴重缺乏葉酸及維生素B12而引起。當黏膜充滿了維生素B群時，這些初期癌細胞就會恢復正常。無論如何，這一項研究說明了維生素能強效預防可怕、難以根治的癌症，及缺乏它們時會發生的後果。Jean Carper. Stop aging now：the ultimate plan for staying young and reversing the aging process

研究結果，給2500多名患嚴重呼吸道毛病的患者每日服用600mg的NAC，大部份病人的肺活量改善許多，咳嗽和痰量也都減少了。NAC可活化肺部重要的細胞來幫助抗拒有害的入侵者，進而強化人體的免疫功能。服用NAC的人，氣管內致病細胞明顯降低，證明它具有保護肺部的功效。
Earl Mindell, Earl Mindell’s supplement Bible, Simon & Schuster Inc.

以上內容轉貼自：http://www.cheeryland.com/m_disease/disease_detail.asp?tk=5&ckid=11&cid=161

建議可以吃以下的這類的保健食品，還蠻不錯的：

我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果沒有的話，會盡量挑出接近的或是挑出有特色，因為我個人覺得挑大品牌吃來的好，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、大漢酵素、森下仁丹、生達製藥........等這種大品牌會好一點，或是台糖這種不敢亂來的國營企業，省的吃了沒效，還減了健康。


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2423/st-2423412-s200.jpg


《美國NOW健而婷》天然維他命C-1000玫瑰果(100顆/瓶)
★頂級左旋C，連續得獎
★全台最高單位1000毫克維他命C
★玫瑰果精華+生物類黃酮提升維他命C的作用
以下為產品介紹網址：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2423412



圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2089/st-2089149-s200.jpg


VitaWell 維體雅 長效維他命C1000
☆維持青春的秘密
☆來自美國，台灣衛署核可進口，品質安心！
☆本品已投保產物險並通過公證單位檢驗，可安心食用！
請參考以下網址：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2088126


圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_pic/2209/st-2209454-s200.jpg


DR.WU 維他命C 1000mg發泡錠 / 2入
★天然水果香氣不含藥味
★由內而外喝出白皙健康
★一天一錠健康美麗
請參考以下網址：
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2209454

注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友買國外知名品牌，結果是廠商報廢，包裝錯誤的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。

主題：抽煙的傷害與保健　
主題：孫越出院：切掉的肺滿焦油碳塊　
http://www.newmyhealth.url.tw/health2/blog/7165.htm
　
主題：肺癌 - 巴西蘑菇　
http://www.newmyhealth.url.tw/health4/z5/03893-1.htm　

主題：抽菸、喝酒、嚼檳榔要預防肺癌、肝癌、口腔癌
http://www.newmyhealth.url.tw/health4/z5/06048.htm

主題：高分子多醣體　
http://mall98.myweb.hinet.net/

一個禮拜減少一根菸

或三禮拜減少一根菸

不然就是你算算買菸的錢可以去買你想要的哪些東西

只要有毅力就可以戒掉

把錢都交給老婆讓自己不抽菸

不靠藥物或其他的輔助工具應該很難戒吧?如果你真的想戒菸的話 最好還是用藥物或其他的輔助工具吧!!!要不然很難戒 加油 祝你戒菸成功!!!!!

不想抽菸就走一趟大陸吧!!!

聽說去大陸那裏再回來的人都會戒菸...
而且非常成功...

那邊抽菸的形象很糟...
去一趟的話你會不想跟他們一樣...
就會戒掉啦!!!

這是靠心理作用醫治的...