條腰骨歪左.d骨仲突出泥

你可能有『功能性脊柱側彎』(Functional Scoliosis)。主要是因為姿勢不良而導致的。正常的脊椎由正面或背面看都應是直立成直線的，如有向兩側（左或右）成「C」型或「S」型彎曲，則稱之為『脊柱側彎』（Scoliosis）。脊柱側彎分二種:『原發性脊柱側彎』(Idiopathic Scoliosis)和『功能性脊柱側彎』(Functional Scoliosis)。原發性脊柱側彎的起因是不清楚，但佔總患者80-90%。而功能性脊柱側彎的主因是姿勢不良而導致的。脊柱側彎除了體態外觀上的問題外，對健康都有影響，大部分的患者有長期腰酸背痛的症狀。另外脊椎關節在長期受力不均之下，形成退化性關節炎，如果側彎度數過大，甚至會影響心肺功能或對腹腔增壓，不利婦女懷胎時的支撐力。治療會因應不同程度的脊柱側彎而有所不同。一般而言，側彎角度少於二十度的屬輕度，二十度至四十五度之間的屬中度患者，四十五以上是重度患者。對於中，輕度患者，要接受姿勢矯正及運動治療，中度至重度患者，更可能要穿背架，至於重度患者可能需要用外科手術矯正。以下是一些改善姿勢的運動。此外，你平日注意姿勢，要挺胸收腹。腰部伸展運動 1. 站立或坐下，十指交握，掌心向外，將雙手盡量向上伸展，慢慢將身體向右側，然後再向左側。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701102150075713873380990.jpg


1. 站立或坐下，然後慢慢將身體向右轉，雙手扶著牆或椅背，靜止5秒，再向左轉，靜止5秒。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701102150075713873380991.jpg

軀幹穩定鍛鍊運動雙手雙膝支撐地面，腰背保持挺直，腹部向內收，維持正常呼吸。然後慢慢將手及另一側腳向上提起，保持身體穩定，維持十秒，重覆十次。
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701102150075713873381002.jpg
正確使用電腦姿勢1.肩頭放鬆, 手肘彎曲成九十度。如果鍵盤或滑鼠太高的話, 會令肩頭縮起, 長期會導致頸痛。如果鍵盤或滑鼠太高, 我們可以調低檯子或調高椅子。2. 腰部靠向椅背 3. 膝頭彎曲成九十度, 而且雙腳要著地。4. 顯示器頂部稍底於眼水平約 20 °。5. 顯示器與身體的距離約一隻手之遠。



圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701102150075713873381014.jpg

Website: www.fithealth.com.hk
Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fit-health
Facebook: http://www.facebook.com/pages/FitHealth-yi-zhan-shi-jian-kang-zi-xun-zhan/127113783983550

你試下睇中醫骨科http://leungbonesetter.hk/

我都係咁..
我仲好擔心..
你有冇比醫生睇過??
坐好D..
行路吾好歪埋一到!!

我唔係e生.. 所以建議你去睇下= =