關於拉筋練一字馬方法....

[匿名]

2011-02-09 7:56 pm

1.) 我之前拉筋練一字馬拉傷咗...2+好番ga la...仲可5可以再拉?@@

2.)有咩正確ge拉筋方法?

3.)點練一字馬?我5想再拉傷

更新1:

thx(!)>3

回答 (1)

unknown

2011-02-11 8:49 am

✔ 最佳答案

1, 可以, 但要用正確的方法, 傷過係好容易再傷的

2. 建議唔好在冷氣地方拉, 因為個人難warm, 好易傷, 亦都會難拉d; 注意呼吸, 每次壓低d ge時候應該呼氣; 拉完之後要做返d放鬆ge動作

3. 每日壓左右前腿, 然後左右後腿, 地面同扶把都做, 拉開左之後先試一字。如果你怕痛, 建議放好7字馬, 然後慢慢將後面曲起ge後腿逐次伸長少少, until可以伸直哂變成1字馬, 咁樣冇咁易傷, 不過可能進度慢d囉

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