隻腳傷左 help ~

你扭傷足踝後有一般時間都未好，有機會你在扭傷足踝的時候，除了拉傷足踝外側肌肉(peroneus brevis and peroneus longus)之外，你足踝關節內的細骨亦有機會在扭傷的時候移位，當足踝關節活動於不正確的軌跡時，骨與骨之間的壓力便會增加，從而產生痛楚。而且移位的細骨有機會刺激到周圍的肌肉，導致長期發炎，所以「用小小力禁腫果個位，就有小小痛」。此外，這還會影響肌關節動覺 (proprioception—joint position sense)，減低足踝關節的穩定性，從而影響平衡力，增加再次扭傷足踝的機會。

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA05402154/o/701102090044213873378660.jpg


我建議你去睇物理治療，如果足踝關節內的細骨有移位，物理治療師會利用手法治療來復位，然後再教授一些肌肉鍛鍊及伸展運動來維持及穩定足踝關節的正確位置。此外，一些後期的功能性復康(例如平衡力、靈敏度的訓練)，亦能幫助患者恢復受傷前的運動水平，以及預防再次受傷。
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在這階段我建議你應該使用番PRICE方法(保護、休息、冰敷、包紮、提高傷肢), 以保護傷部及減輕腫脹, 記得在傷後避免按摩及熱敷, 會令傷部情況惡化, 令傷部難以消腫, 另外亦建議你使用輔助器材來減低關節受力, 假使仍然不能減輕腫脹, 建議你接受更詳細檢查(例如x光等檢查), 因為可能韌帶及骨骼出現了問題, 甚至因扭傷時力度過大造成錯位. 當遲下消了腫可以做一些伸展及復健ex.重新訓練韌帶, 從而改善問題, 另外亦建議暫停踼波,籃球, 跑步等運動, 因在康復其間, 韌帶的功能比較差, 容易造成關節不穩定再度受傷!

o 我等陣 決定 去看 趺打 了

如果冇照x光值得照張睇睇
好多時d人咬左柴裂骨斷骨都唔知
雖然你既情況唔多似

另外有機會傷到韌帶個d
無咩改善都係睇醫生檢查下安全