跑步好處? 一星期跑一次有用嗎?

Q1.跑步好處有咩???
A : 跑步可以 :
-增強心肺功能
-訓練自己計數(計自己平均100m要跑多久)
-幫自己生存(逃亡)

Q2.如果平時唔得閒要返學,咁星期六or日放假先跑步,有無用??
A : 我也是這樣 , 但用途不大......
最好一有時間就練 !!!

Q3.如果我1星期跑1-2次,咁每次要跑幾耐,幾遠先好?愈耐愈長愈好?
A : 視乎個人能力 , 正常慢跑3~4km(7.5~10個運動場)
注意 , 跑到1.2~2km(3~5個運動場)及2.8~3.6km(7~9個運動場)時會很累,但不要放棄 ! 這是正常的 !
P.S.要慢跑 , 留意姿勢(雙腳跑時不要有太大的移動 , 雙手也是一樣)!

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