Sports Day....

100米這種純實力的項目沒有什麼技巧。注意起跑反應和技術動作就可以了。短跑的途中跑技術動作：大腿高抬，後蹬充分，送髖動作明顯，前腳掌著地，雙臂以肩為軸前後45度有力擺動。體力分配是：起跑〜10米左右為起跑加速階段，全力加速，10米〜90米為途中跑階段，在保持速度的基礎上根據自己的能力加速，90米以後為衝刺階段，全力衝刺。

跳遠助跑時不要用平常的跑步方式，跑的時候要有一點彈性，這樣在空中的比較容易達到最高點。在空中要挺身收腹，之後雙腳向前收，如果你是蹲踞式的話，一定要有高度，這樣才能跳得遠

1個月內快1,2秒都有可能既~
冇咩特別方法,
一系每星期平均練一至兩日(唔可以練得太多,會有反效果)
練下速度~技巧~姿勢~
其實已經得~
問題係只係有冇阿sir教......