Sports Day....

🤾🏻‍♂️ 體育台跑步

ARTEMIS

2011-01-28 6:28 am

參加咗跳遠+ 4 x 100（被逼 Q_Q），我想問有冇咩方法可以一個月內訓練跑得快啲同埋跳得好啲？比少少資料好急㗎唔該!

更新1:

應該係話點跑得快啲..

更新2:

re 暱稱: 如果哩啲資料有website，可唔可以比埋我

回答 (2)

lore

2011-01-30 7:59 pm

✔ 最佳答案

100米這種純實力的項目沒有什麼技巧。注意起跑反應和技術動作就可以了。短跑的途中跑技術動作：大腿高抬，後蹬充分，送髖動作明顯，前腳掌著地，雙臂以肩為軸前後45度有力擺動。體力分配是：起跑〜10米左右為起跑加速階段，全力加速，10米〜90米為途中跑階段，在保持速度的基礎上根據自己的能力加速，90米以後為衝刺階段，全力衝刺。

跳遠助跑時不要用平常的跑步方式，跑的時候要有一點彈性，這樣在空中的比較容易達到最高點。在空中要挺身收腹，之後雙腳向前收，如果你是蹲踞式的話，一定要有高度，這樣才能跳得遠

👍 0 👎 0

[匿名]

2011-01-30 4:09 am

1個月內快1,2秒都有可能既~
冇咩特別方法,
一系每星期平均練一至兩日(唔可以練得太多,會有反效果)
練下速度~技巧~姿勢~
其實已經得~
問題係只係有冇阿sir教......

參考: me

👍 0 👎 0

收錄日期: 2021-04-29 22:20:41
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110127000051KK01212

檢視 Wayback Machine 備份