升上高一已經一個學期了卻沒交到半個朋友現在班上早就有一個一個小團體了我根本無法融入以前的我不是這個樣子的現在變的尷尬又不喜歡與人交談而且看不貫別人每一天都不快樂
加上課業壓力感覺自己很無能一回家什麼事都不想做生活變的很糜爛
怎麼辦??有沒有一些管道能夠讓我抒發一下??
如何讓自己開心起來?
2011-01-25 12:13 am
回答 (5)
2011-02-07 8:01 pm
✔ 最佳答案
要克服心理作祟的障礙是最佳的管道 ~ 情緒不穩來自過於雜思的想像就因而如此所造成自己生活的空間狹窄 ~ 好思想與壞的思維都是從日子走過去
穩住自己才能擁有朋友的親近 ~ 三不五時要自動自發去跟人打交道的誠意對待人
2011-01-26 11:24 pm
緩解壓力與焦慮的方法
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好 友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽 聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 !
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力:喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好 友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽 聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 !
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
八、唱出壓力:喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
2011-01-25 12:51 am
這位大，你如果想交朋友或是"滲入"一個團體，那你一定得循序漸進，慢慢來才行喔~
一開始的話，建議你先以"試探"式的方式去接近同學，先看清楚是"你不跟同學接近"，還是"同學不跟你接近"......
如果是前者，那麼你就得主動出擊，看是要找話題聊，還是有活動時去參一腳。
找話題的方式很多，最輕鬆的，應該就是去找人問問題了吧! 千萬不要因為害怕同學覺得你很笨而不去問，如果是這樣，那你就真的很笨了~
而參與活動的話，最佳良機莫過於體育課了~一起打球的話，你不就等於融入進去了......?(我在班上一堆麻吉都是用體育課才交到的~XD)
但是，若你是屬於後者(悲哀......)，那麼你......還是得主動出擊，改變自己。學學曾子"每日三省吾身"的精神----->" 為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎? "，保證一個月後，不管是品行，人緣，還是課業，都能好到嚇嚇叫~ 或是照照鏡子，看看你的儀容，是否有點抱歉......如果是，那就設法改變吧~刮個鬍子，換個髮型......都是良方!
======================================================
以上這些，希望可以幫上你/妳的忙~ GOOD LUCK!
2011-01-24 17:01:33 補充：
至於課業壓力的話，那就是想辦法調適囉~
聽聽音樂------>心靈放鬆的好辦法，但是請注意，耳機千萬別用太久就是......
運動運動也不錯，雖今年是號稱史上最短的寒假，但是如果要運動，管他時間多短，都是能利用的~信不信由你!
看看一些古典小說，也是個好選擇。既充實自己，還能放鬆~ 此乃一石二鳥之計。
.............................................
一大東能夠放鬆自己的活動，看你怎麼做囉?
2011-01-25 20:53:26 補充：
如果以上的辦法你都試了...............還是沒有改善的話，就出絕招吧~
"放空自己"
讓自己的神經變大條一點，無憂無慮的過日子，看開一點吧~
一開始的話，建議你先以"試探"式的方式去接近同學，先看清楚是"你不跟同學接近"，還是"同學不跟你接近"......
如果是前者，那麼你就得主動出擊，看是要找話題聊，還是有活動時去參一腳。
找話題的方式很多，最輕鬆的，應該就是去找人問問題了吧! 千萬不要因為害怕同學覺得你很笨而不去問，如果是這樣，那你就真的很笨了~
而參與活動的話，最佳良機莫過於體育課了~一起打球的話，你不就等於融入進去了......?(我在班上一堆麻吉都是用體育課才交到的~XD)
但是，若你是屬於後者(悲哀......)，那麼你......還是得主動出擊，改變自己。學學曾子"每日三省吾身"的精神----->" 為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎? "，保證一個月後，不管是品行，人緣，還是課業，都能好到嚇嚇叫~ 或是照照鏡子，看看你的儀容，是否有點抱歉......如果是，那就設法改變吧~刮個鬍子，換個髮型......都是良方!
======================================================
以上這些，希望可以幫上你/妳的忙~ GOOD LUCK!
2011-01-24 17:01:33 補充：
至於課業壓力的話，那就是想辦法調適囉~
聽聽音樂------>心靈放鬆的好辦法，但是請注意，耳機千萬別用太久就是......
運動運動也不錯，雖今年是號稱史上最短的寒假，但是如果要運動，管他時間多短，都是能利用的~信不信由你!
看看一些古典小說，也是個好選擇。既充實自己，還能放鬆~ 此乃一石二鳥之計。
.............................................
一大東能夠放鬆自己的活動，看你怎麼做囉?
2011-01-25 20:53:26 補充：
如果以上的辦法你都試了...............還是沒有改善的話，就出絕招吧~
"放空自己"
讓自己的神經變大條一點，無憂無慮的過日子，看開一點吧~
2011-01-25 12:40 am
你好:
壓力還是要抒發,你可以先找以前國中/小同學出來玩聊天,或許你離開原本的學區和到一個新環境需要時間調整,你雖然不愛主動與人聊,你可以問同學要不要辦個活動一起出去玩和吃飯或找小團體中幾個人(或只要是班上的一個人就好),只要你找到一個同班的人你的心情或許會有一些改變,不要覺得自己無能,因為你還可以扮演好父母中的好孩子和老師不頭疼的人就是現在最重要
加油~
壓力還是要抒發,你可以先找以前國中/小同學出來玩聊天,或許你離開原本的學區和到一個新環境需要時間調整,你雖然不愛主動與人聊,你可以問同學要不要辦個活動一起出去玩和吃飯或找小團體中幾個人(或只要是班上的一個人就好),只要你找到一個同班的人你的心情或許會有一些改變,不要覺得自己無能,因為你還可以扮演好父母中的好孩子和老師不頭疼的人就是現在最重要
加油~
2011-01-25 12:36 am
其實很簡單，想辦法找些話題加入，人不可能一開始就是熟悉的，可能他們還覺得你怪怪的呢!
我也是過來人，但是我卻有一堆約不完的朋友(也沒那麼誇張拉)，可以哈拉打嘴砲，其實有時候真的是自己的問題，朋友看你都不說話，當然久而久之就會生疏囉，還有高中國中生態都一群一群的很正常，你一定要想辦法融入進去，聊他們都能接受的話題又不傷大雅，像遊戲、運動、等等之類的，高中壓力會大是正常的，課業、人際、長相、父母期望，之類的，多看看書充實自己，相信你可以找到志同道合的夥伴的!!
高中不一定每個都是好友，但都一定有個知心好友，只是你還沒找到，你可以多打打球發洩等等，做些正當的活動，盡量讓自己充實點，別去想太多，我相信你可以的!!
重點是別讓你父母擔心還有在乎你的人，更重要的是你不能放棄你自己!
我也是過來人，但是我卻有一堆約不完的朋友(也沒那麼誇張拉)，可以哈拉打嘴砲，其實有時候真的是自己的問題，朋友看你都不說話，當然久而久之就會生疏囉，還有高中國中生態都一群一群的很正常，你一定要想辦法融入進去，聊他們都能接受的話題又不傷大雅，像遊戲、運動、等等之類的，高中壓力會大是正常的，課業、人際、長相、父母期望，之類的，多看看書充實自己，相信你可以找到志同道合的夥伴的!!
高中不一定每個都是好友，但都一定有個知心好友，只是你還沒找到，你可以多打打球發洩等等，做些正當的活動，盡量讓自己充實點，別去想太多，我相信你可以的!!
重點是別讓你父母擔心還有在乎你的人，更重要的是你不能放棄你自己!
收錄日期: 2021-05-04 04:36:49
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110124000010KK05046