[運動損傷]咬柴一問

你足踝的肌肉可能還未完全復原，所以「隻右腳一扭得犀利D,關節位就會好痛」。而且你有機會你在扭傷足踝的時候，除了拉傷足踝外側肌肉(peroneus brevis and peroneus longus)之外，你足踝關節內的細骨亦有機會在扭傷的時候移位，當足踝關節活動於不正確的軌跡時，骨與骨之間的壓力便會增加，從而產生痛楚。此外，還會影響肌關節動覺 (proprioception—joint position sense)，減低足踝關節的穩定性，從而影響平衡力，增加再次扭傷足踝機會。

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我建議你去睇物理治療，如果足踝關節內的細骨有移位，物理治療師會利用手法治療來復位，然後再教授一些肌肉鍛鍊及伸展運動來維持及穩定足踝關節的正確位置。此外，一些後期的功能性復康(例如平衡力、靈敏度的訓練)，亦能幫助患者恢復受傷前的運動水平，以及預防再次受傷。
舒緩方法1. 冷熱敷止痛
如果有紅、腫、熱、痛等發炎徵狀，可以冰敷15分鐘，因為冷敷消腫止痛。如沒有發炎徵狀的話，可以熱敷患處15分鐘，因為熱敷可紓緩痛楚及增加關節活動度。 2. 護踝護踝是一種保護關節的用品，外型好似一隻襪。作用是用來支撐及穩定關節，從而減低痛楚。

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