氣墊跑鞋係唔係長短跑都岩呢?

有"釘粒"的係供運動場腳尖著地短跑，專業比賽用短跑鞋。

ASICS 專業田徑釘鞋 Nike 跑鞋
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1112096713

長跑通常係腳跟或全腳掌着地，注意後腳跟保護。但短跑就係腳尖着地，不必考慮腳跟

唔好買錯呀，唔好著氣墊鞋(air)跑步，久而久之反而差d。緩步/長跑就要買專用緩步跑鞋。

大部都有air氣墊，有緩震的後港腳跟作用，係適合打籃球時經常會有跳躍的動作。另外鞋身比較高，而且貼腳就可以防止拗柴。但就不適合長時間跑步。

「air」功能原理是在鞋的大底上安裝了氣泵，此氣泵為雙功能氣泵，當人體自身重量經足部壓在上面時，它為打氣泵進行排氣(或排水)，當人體提起足部，重量離開，, 此時氣泵內的彈性支撐柱頂回被壓下的部位而變為真空吸氣泵。無論係著咩野「air」波鞋，只要係著耐左，軟墊/氣墊部份係會冇咁舒服的，絕對不適宜長時間跑步。

而如果係有air的氣墊波鞋，係不停跳躍壓力行路之後，氣係會走左d既，波鞋內的氣墊係會老化，貼腳就反而對容易受傷。

專業緩步跑鞋都唔係有氣墊(air)功能設計。小心著錯鞋，跑錯路。著air氣墊/普通球鞋，非緩步跑鞋，係水泥硬地上長時間跑步，腳部長期施壓震盪，導致腳根膝蓋韌帶軟骨勞損而腫痛。

膝頭痛...
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007071803735

緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVui Ns

想買一對有氣墊避震波鞋來保護足踝:
http://www.cksports.com.hk/band/mizuno/shoe.html#RUN

選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。

好似：
http://www.mizuno-hk.com/main.asp?tar=sport&catid=s2&;f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running

牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。

名牌雖然價錢較貴，但質量有保證。吉之島的運動用品部經常有特價名牌跑鞋賣，推薦Mizuno,New Balance的跑鞋，質量好約三四百元樓下，價錢大眾化，要選厚底的承托力較好。

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