減肥餐單!!(20)

減肥真的是人生一輩子的功課

要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法

以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖

所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥



減重的原理很簡單

你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖

你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重

每7700卡路里=1公斤

所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤

而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤

重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的

所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動

只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果



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如果你係認真去減肥, 又想減完不會肥番, 仲會愈來愈年輕,健康又靚! ^^


依個方法一個中學生都可以負擔得起既價錢又唔會覺得辛苦!
介紹你試下用體重控制計劃－營養蛋白素,
一杯只有80卡路里, 既可以控制卡路里既吸收，
又可以提供每日足夠的取均衡營養，
而且有云尼拿，朱古力，士多啤梨，曲奇4隻味道!!


減肥的話, 只要用營養蛋白素代替你兩餐正餐，可以慳番兩餐飯錢，即係話用你平時每月飯錢再加上少少就可以幫到你減到肥架啦！^^


一般人平均每月可減 10-15 磅左右，減得快慢視乎返每個人的身體健康狀況及個人的飲食習慣。



我之前都用依種方法去減,其間無做運動,但我仍然有食自助餐,燒野食,食Pizza....唔戒口,但係一樣減到!
1個月內就減左15磅,條腰瘦左2吋,肚腩及patpat都減左3吋, 大腿減左2吋,小腿減左1吋,



而且個人會精神左,仲有連我最想減的包包面都減埋, 塊面尖晒之餘,皮膚都firm左, 最好就係上圍一d都無縮過! 勁好開心囉 ^^
想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多健康資訊心法分享,
所有人減得好好,男男女女都有, 減完都好fit架!!!!


而且仲唔貴,好多學生都用緊
如果你地想輕鬆減肥又唔會反彈番都可以搵佢幫手架! ^^


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你想減幾多磅家先?其實減肥餐單有好多,網上一找就有,只要係高蛋白質低熱量同營養均衡就係一個好的餐單。不過最緊要係你的堅持性,可能一食就要食一世了,因為肥胖係因為平時飲食習慣累積落黎,唔係話你幾個月or一年時間食減肥餐單就ok,之後你再飲食唔均衡都係冇用
吃得少就可以有效減肥嗎？


很多人也以為吃得少就可以減肥，讓我先告訴你一個簡單的肥胖道理：
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熱量吸收<熱量支出=減肥
熱量吸收>熱量支出=增肥
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早餐
鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麵包，綠茶。 　　健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E。 　　兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。 　　早茶——這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。 　　植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。 　　午餐 　　海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。 　　健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。 　　如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。咁呢個就係其中一個網上轉返黎的餐單,個人覺得都幾好,但唔知你跟唔跟到。
我之前都非常之肥家,左邊的相我體重己經去到202磅,之前都有想過會唔會食藥減呢,但係我知食藥副作用大,減肥餐單又要整我又跟唔到,運動又做唔長,所以一直都減唔到,之後有日我行街時無意中發現了一間幫人減肥的營養店,因為我係學生黎,冇咩錢減肥,起初都無意開 始,之後經過一輪觀察後,原來係用代餐減肥,之後店主仲請我飲左一杯,個陣5點幾,味食飯,飲完之後覺得係非常之飽,之後店主同我講只要用呢一杯代餐,代 替左你其中一的一餐正餐就可以減到,而且一餐只係要20幾蚊,因為我平時食一餐飯都要30蚊,用呢個代餐黎代替左呢餐飯,又幾飽,又減到肥,又唔使用多 錢,覺得幾唔錯。之後用左6個月就減左63磅了,e家半年都冇肥返~


圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/HA06908376/o/701101170068813873370610.jpg
如果你都有興趣了解多d呢個代餐,可以加我msn問下我~
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減肥餐單!!(20)
不如試下學boxing!
可以直接最快減肥!
http://www.powerboxinggym.com/
我都起嗰度學緊重有好多女仔學!

減重最重要係一定要用健康既方法 至會瘦得健康 同埋 唔再肥返！
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我自己用左Herbalife既產品四個月就減左２２磅，無左個大肚腩啦！Total減左４吋半腰 + ５吋肚腩 +４吋patpat!起碼唔洗做機又唔洗食藥，方法健康又簡單，同埋最緊要係唔貴，我見好多學生都用到～
你真係想減既話，不妨一試Ourhealthycoach.com/live
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我自己都去開, 希望可以幫到你~ ^T^
比我20分!